14.09.2009

 Методы повышения иммунитета


Питание. Для повышения иммунитета, необходимо обратить внимание на своё питание. Питаться нужно не меньше трёх раз в день. Один раз в день в меню обязательно должно входить первое блюдо" как правило, это различные супы, борщи и прочее.

В рацион должны входить разные продукты, к примеру, это должны быть и овощи, и фрукты, так же мясо и молочные продукты, рыба, зелень. Если меню скудное, то организм недополучает необходимых микроэлементов, витаминов.

По содержанию микроэлементов и полезных веществ МЁД превосходит многие продукты, по этому для повышения иммунитета он просто необходим. Однако не стоит забывать про аллергические реакции, если на какие ни будь продукты, есть аллергия, то его из рациона необходимо исключить.

Сон. Ещё немаловажным аспектом для повышения иммунитета является, полноценный сон. Каждому организму для восстановления сил требуется разное количество времени для сна. По этому продолжительность сна должна быть 7 - 9 часов в сутки, учитывая потребность организма.

При хроническом недосыпании может сформироваться "синдром хронической усталости", что приводит к быстрой утомляемости, раздражительности, слабости и сонливости, так же к депрессивному состоянию. Как правило, при таком состоянии организма резко ослабляется иммунитет, и хронические заболевания сразу обостряются. Если недостаток витамин и минералов, вследствие нехватки каких либо продуктов можно восполнить, употребляя витаминный комплекс или при помощи медикаментов, то нехватку сна восполнить нет ни какой возможности.
Движение. Если у человека вид деятельности вынуждает мало двигаться, например работа за компьютером, то может развиться гиподинамия, что тоже не прибавляет здоровья. В такой ситуации можно порекомендовать пешие прогулки. Для хорошего самочувствия, и прекрасного настроения хорошо бы проходить не меньше трёх километров, или 30 минут беспрерывной ходьбы.

Стресс. Стресс один из главных факторов подрывающих защитные силы организма. Многие серьёзные заболевания возникают именно после перенесённого психологического стресса. Если есть предрасположенность наследственная, к каким либо заболеваниям, например к сахарному диабету, то стресс может спровоцировать это заболевание. Так же может спровоцировать гипертонический криз, и многие другие сердечно - сосудистые заболевания.

Источник: Методы повышения иммунитета




Другие новости:
  • Cпасатели разрешили купаться в 10 водоемахCпасатели разрешили купаться в 10 водоемах29.05.2012
    Спасатели разрешили купаться лишь в десяти водоемах Москвы, 35 пляжей столицы доступны только для сухопутного отдыха, но не купания. По словам замначальника Московской городской поисково-спасательной службы (МГПСС) Сергея Пятикопа, его ведомство отвечает за состояние дна водоемов:
  • Десерты снижают интеллектДесерты снижают интеллект29.05.2012
    Американские ученые пришли к выводу, что сладкие десерты мешают работе мозга. Чрезмерное употребление сладких блюд приводит к потере памяти и снижению способности запоминать важную информацию. Ученые из Лос-Анджелеса провели эксперимент на грызунах, чтобы подтвердить свою гипотезу.
  • Чеснок препятствует формированию устойчивости бактерийЧеснок препятствует формированию устойчивости бактерий30.05.2012
    Некоторые виды микроорганизмов способны формировать особую биопленку, которая усиливает их способность противостоять действию антибиотиков.
  • Описан древний геном вируса гепатита BОписан древний геном вируса гепатита B30.05.2012
    Обнаружение в Корее мумифицированного ребёнка с относительно хорошо сохранившимися внутренними органами позволило израильско-южнокорейской исследовательской группе провести генетический анализ образца печени и выявить уникальную последовательность ДНК вируса гепатита B, принадлежащую
  • С 1 июня в России из свободной продажи исчезнет часть лекарств (видео)С 1 июня в России из свободной продажи исчезнет часть лекарств (видео)31.05.2012
    Многие обезболивающие средства станут отпускать строго по рецепту. Речь о препаратах, содержащих кодеин.
  • Питание в детстве влияет на размер мозгаПитание в детстве влияет на размер мозга01.06.2012
    Продолжительность грудного вскармливания прямым образом влияет на размер мозга млекопитающих (в том числе, людей), доказали британские ученые.
  • У Караченцова случился серьезный приступУ Караченцова случился серьезный приступ01.06.2012
    На отдыхе в Турции с актером случился серьезный приступ, из-за которого он теперь вынужден заново учиться ходить.
  • Эксперты озвучат перспективы онкологической помощи в РоссииЭксперты озвучат перспективы онкологической помощи в России04.06.2012
    Ведущие специалисты в области медицины и фармакаэкономики совместно с представителями пациентских организаций обозначат основные способы решения проблем с онкологической помощью в России. Они соберутся на круглом столе "Актуальные проблемы и перспективы повышения доступности и качества
  • Уставшие ножки под защитой Уставшие ножки под защитой "Десанта Антистакс"04.06.2012
    Боль, отеки, тяжесть в ногах беспокоят многих женщин и даже мужчин. Часто их списывают на последствия усталости. Однако эти симптомы могут свидетельствовать о хроническом заболевании вен. Как защитить здоровье венозных сосудов ног, специалисты из группы повышенного риска - фармацевты
  • Зюганов попал в реанимацию в КисловодскеЗюганов попал в реанимацию в Кисловодске04.06.2012
    Лидер партии КПРФ Геннадий Зюганов в понедельник, 4 июня, был доставлен в больницу города Кисловодска, сообщает "Интерфакс" со ссылкой на источник в министерстве здравоохранения Ставропольского края.
 
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь