17.09.2009

 Как побороть интернет-зависимость


Проводите в интернете слишком много времени? В наше время многие люди страдают интернет-зависимостью. Что делать?

Признайте, что у вас есть зависимость. Вы не сможете бороться с ней, пока не поймете, что подвержены ей. Не обманывайте сами себя.

Вы хотите прекратить проводить в режиме онлайн так много времени? Тогда прекратите! Вы же хотите этого, правильно? Постоянно напоминайте себе об этом. Каждый раз видя компьютер вы думаете: "О, надо бы проверить свою электронную почту!". Именно так и проявляется ваша зависимость. Установите определенные часы для проверки вашей почты и придерживайтесь этого расписания. Если вы действительно проводите в интернете слишком много времени, по началу вам будет тяжело, но затем вы постепенно привыкнете.

Все больше и больше людей во всем мире попадают в интернет-зависимость. Поэтому вам может казаться, что в этом нет ничего страшного. Не вы не должны смиряться с нею. Старайтесь выплыть, даже если все вокруг тонут.

Заведите хобби или увлечение. Посещайте различные группы и клубы, занимайтесь спортом, музыкой, танцами, пением и т.д. Займитесь вместе с другом физическими упражнениями. Поспите вместо того, чтобы сидеть в интернете. Посмотрите фильм, сходите на концерт, почитайте книгу. Найдите какой-нибудь интерес, который станет для вас альтернативой интернету.

Пополните запас ваших знаний. Наверняка, в вашем доме скопилось множество книг, которые вы давно хотели прочесть. Займитесь этим. Почитайте энциклопедию, вместо просмотра Википедии. Таким образом, вы не только отвлечетесь от интернета, но и займетесь самообразованием.

Помогите на кухне. Ваши домашние будут рады, если вы вместо того, чтобы сидеть в чате или на каком-нибудь форуме, поможете им приготовить ужин. Вы сможете научиться контролировать себя, выбирая между интернетом и готовкой последнее. К тому же ваша семья будет благодарна вам за приготовленный ужин.

Погуляйте с друзьями. Запланируйте поход в боулинг, торговый центр или на каток. Избегайте походов в те места, где есть доступ в интернет, например в интернет-кафе. Иначе вы можете поддаться соблазну заглянуть туда на несколько минут.

Запланируйте семейный вечер. Вместо того, чтобы смотреть телевизор или проводить время поодиночке, соберитесь все вместе, поужинайте, а затем придумайте совместное развлечение, например, поиграйте в настольную игру.

Установите лимит времени работы вашего компьютера. Определите сколько раз в неделю вам необходимо выходить в интернет. Выключайте компьютер, если у вас нету необходимости в нем.

Созванивайтесь и встречайтесь с друзьями вместо того, чтобы держать с ними связь через интернет. Это отвлечет вас от компьютера. Старайтесь не уделять слишком много времени социальным сетям.

Используйте таймер. Перед тем как сесть за компьютер, засеките на таймере 30 минут. Сигнал напомнит вам, как много времени вы провели за компьютером.

Не ешьте сидя за компьютером. Питание в отдельном месте поможет вам отвлечься от режима онлайн.

Дополнительные советы:

* Попросите ваших родных проследить за тем, чтобы вы не проводили слишком много времени в интернете
* Посмотрите на счета за электроэнергию, которые вам приходится оплачивать. Подумайте, сколько денег вы могли бы сэкономить, пользуясь интернетом реже
* Составьте список причин, по которым вы должны отказаться от чрезмерно частого использования интернета
* Старайтесь держаться в стороне от сайтов, которые могут вызвать привыкание. В основном это социальные сети, форумы или сайты развлечений. Если вы чувствуете, что ваша зависимость от этих сайтов слишком сильна, просто заблокируйте их.
* Убедитесь, что вы можете побороть желание воспользоваться интернетом. Не подходите к компьютеру, если вы чувствуете непреодолимое желание залезть в интернет, но при этом у вас нету в этом необходимости.
* Отключите уведомления поступающие на вашу электронную почту, если в них нет особой необходимости.
* Каждый раз, заходя в интернет, планируйте какие сайты вы намеренны посетить, что вам необходимо там сделать и сколько времени вы хотите там провести. С каждым разом старайтесь уменьшать количество времени пользования интернетом, пока не сведете его к минимуму.
* Если есть страницы, содержащие информацию, которая часто бывает вам необходима( Например, статья в Википедии) скопируйте их в файл на вашем компьютере или распечатайте ее. Тогда вы не будете так часто заходить в интернет и поддаваться соблазну залезть еще на несколько сайтов.
* Отрегулируйте график вашего сна. Многие люди находящиеся в интернет-зависимости, имеют серьезные проблемы со сном из-за того, что целыми ночами не смыкают глаз перед монитором.
* Сидя перед компьютером, делайте перерывы каждые пятнадцать минут - ваши глаза и мышцы должны отдыхать.

Источник: Как побороть интернет-зависимость




Другие новости:
  • Мужчинам мастурбировать полезно, но лишь после 50 летМужчинам мастурбировать полезно, но лишь после 50 лет25.02.2009
    Частая мастурбация у мужчин в возрасте от 20 до 40 лет повышает риск заболевания раком простаты, а после 50, напротив, помогает уберечься от этого недуга, сообщает The Independent со ссылкой на British Journal of Urology International.
  • Ученые протестировали Ученые протестировали "ген счастья"25.02.2009
    То как вы смотрите на жизнь - как наполовину пустой или, наоборот, наполовину полный стакана - может зависеть от одного единственного гена, отвечающего за доставку гормона, отмечают британские ученые.
  • Олег Меньшиков попал в реанимациюОлег Меньшиков попал в реанимацию25.02.2009
    Знаменитый российский актер Олег Меньшиков был госпитализирован с острым приступом перитонита в одну из московских клиник и чудом остался жив.
  • Обнаружен ген, отвечающий за рост зубовОбнаружен ген, отвечающий за рост зубов25.02.2009
    Ученые полагают, что им удалось обнаружить ген, отвечающий за рост зубов. В том случае, если открытие будет подтверждено на практике, то это откроет путь к лабораторному выращиванию зубов, а также к лечению многих заболеваний десен.
  • Пассивное курение способно довести до слабоумияПассивное курение способно довести до слабоумия25.02.2009
    Для некурящего человека, согласно исследованию Университета Кембриджа /Великобритания/ и Университета Мичигана /США/, вдыхание табачного дыма может закончиться слабоумием и другими формами познавательного ухудшения.
  • Суданец привез в Россию редкую секс-заразуСуданец привез в Россию редкую секс-заразу25.02.2009
    19-летний студент из Судана привез в Россию редчайшую тропическую инфекцию, которая передается половым путем. Врачи пытаются выяснить какое число российских девушек мог заразить больной иностранец.
  • Ожирение увеличивает риск ранней смертиОжирение увеличивает риск ранней смерти25.02.2009
    Вероятность ранней смерти от заболеваний, которые можно было предотвратить, высока для подростков с лишним весом.
  • Москва оказалась на грани эпидемии гриппа и ОРВИМосква оказалась на грани эпидемии гриппа и ОРВИ25.02.2009
    Ситуация с заболеваемостью ОРВИ и гриппом в Москве вплотную приблизилась к эпидемической, показатели заболеваемости лишь на 2,1% ниже расчетного эпидемического уровня.
  • Три чашки чая в день снижают риск инсультаТри чашки чая в день снижают риск инсульта25.02.2009
    Ученые из Американский сердечной ассоциации (American Heart Association) проанализировали данные 10 исследований, проведенных в США, Китае, Японии, Финляндии, Голландии и Австралии, и пришли к выводу, что три чашки чая в день снижают риск образования мозговых тромбов на 21%.
  • Долгий рабочий день увеличивает риск слабоумияДолгий рабочий день увеличивает риск слабоумия25.02.2009
    Долгие часы, проведенные на работе, повышают риск нервных расстройств и даже могут привести к слабоумию.
 
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь