18.05.2010

 Ученые советуют почаще вставать со стула


Сидячий образ жизни может привести к ухудшению обмена веществ,
повышению кровяного давления, ожирению и диабету, показали
исследования.

Для того, чтобы этого избежать, недостаточно посещать спортзал, утверждают шведские ученые. Надо как можно чаще отрываться от стула и двигаться в течении всего дня.

В среднем человек проводит сидя почти 9 часов ежедневно: в офисе, дома или в автомобиле, отмечает издание. В результате даже регулярные тренировки вряд ли способны компенсировать риски, отмечает газета.

По данным шведских ученых, канцелярские работники и лежебоки гораздо чаще страдают от проблем со здоровьем, вызванных лишним весом, чем те, кто регулярно двигается, даже если это всего лишь небольшая прогулка, чтобы налить себе кофе. В среднем, стройные люди ежедневно стоят на два часа больше, чем те, кто набирает вес. А ведь достаточно просто сжигать от 30 до 50 калорий в день, чтобы предотвратить увеличение веса, считают ученые.

"Многие люди думают, что они более активны, чем это есть на самом деле. Они ошибочно понимают смысл термина "сидячий", как "не активный ". Однако, если кто-то ходит в тренажерный зал или гуляет по 30-45 минут в день, а все остальное время сидит, то это тоже считается "сидячим образом жизни", - отмечает Стюарт Биддл, профессор психологии в Университете Лафборо.

Дело в том, что в положении стоя у человека активируются мышцы спины, плеч и ног. В то время, как положение сидя не дает телу никаких положительных физических задач, поясняют исследователи.

Опыты на крысах показали: ряд веществ производится только, когда мышцы, играющие значимую роль в процессах метаболизма жира и сахара, активны. Эти вещества появляются, когда человек стоит или двигается. Однако, когда он садится, процесс замедляется.

"Это может в конечном итоге привести к таким нарушениям, как диабет", - говорит Бидл. При этом он подчеркивает, что те, кто вставал каждые полчаса или около того, гораздо менее подвержены этим последствиям.

Регулярные движения также важны для сохранения хорошей осанки, считают ученые. Сэмми Марго, представитель Королевского общества физиотерапевтов, говорит, что человеческий позвоночник не приспособлен к долгим часам сидения. У здорового человека позвоночник имеет форму буквы S, в результате давления во время долгого сидения он может искривиться до формы С, так как мышцы брюшного пресса не используются.

Это, в свою очередь, способно навредить осанке, дыханию и пищеварению. Кроме того, со временем мышцы, удерживающие позвоночник, станут настолько слабыми, что окажутся не в состоянии достаточно хорошо выполнять свои функции. Отсюда возможны боли в спине.

Ученые советую приучить себя стоять, например, во время разговора по телефону. При этом вес тела будет естественным образом переноситься с ноги на ногу. Так вы будете сжигать калории, пока говорите.

Источник: Ученые советуют почаще вставать со стула




Другие новости:
  • 10 интересных фактов о человеческих легких10 интересных фактов о человеческих легких21.03.2009
    1. Общая поверхность легких человека составляет 100 м2. 2. Ежедневно через наши легкие проходит 10 000 литров воздуха! 3. Правое легкое способно вместить больше воздуха, чем левое.
  • Итальянские ученые создали лекарство из табакаИтальянские ученые создали лекарство из табака21.03.2009
    Итальянские ученые утверждают, что с помощью изменения генома растения табака им удалось выработать лекарства от аутоиммунных и воспалительных заболеваний, в том числе от диабета.
  • Болезнь диктует человеку, что нужно естьБолезнь диктует человеку, что нужно есть21.03.2009
    Оказывается, зверское желание съесть какой-то определенный продукт свойственно не только беременным. Это может быть сигналом самых разных проблем со здоровьем.
  • Ребенка подвергли эвтаназии против воли родителейРебенка подвергли эвтаназии против воли родителей22.03.2009
    В Великобритании врачи отключили от аппарата искусственной вентиляции легких 9−месячного ребенка по решению суда, сообщает BBC.
  • В Швеции начинается тестирование вакцины от диабетаВ Швеции начинается тестирование вакцины от диабета22.03.2009
    Шведские медики начинают опытный проект по профилактике диабета у детей с помощью вакцины от этой болезни. Исследование будет проходить в течение 5 лет.
  • Власти Варшавы призывают поляков худетьВласти Варшавы призывают поляков худеть22.03.2009
    Неприятные новости услышали жители польской столицы от медиков, исследовавших их вес. Оказалось, что Варшава имеет все основания претендовать на звание "города толстяков" - излишний вес был отмечен у 59 проц варшавянок, у 76 проц варшавян и даже у 15 проц варшавских мальчишек и девчонок.
  • Обнаружен способ регулировать поведение иммунных клетокОбнаружен способ регулировать поведение иммунных клеток22.03.2009
    Португальские ученые обнаружили способ, позволяющий регулировать поведение иммунных клеток. Это открытие должно помочь в борьбе с таким страшными болезнями, как рак, диабет, тяжелые формы склероза.
  • Ультрафиолет мешает распространению туберкулезаУльтрафиолет мешает распространению туберкулеза23.03.2009
    Ультрафиолетовые лучи помогают уменьшить в больничных палатах распространение туберкулёза на 70%, согласно интернациональному исследованию Императорского колледжа Лондона, Университета Лидса и Национальной больницы Дос де Майо /Перу/.
  • В Британии будут создавать В Британии будут создавать "синтетическую" кровь23.03.2009
    Британские ученые начинают проект по созданию "синтетической" крови из стволовых клеток - ее можно будет производить в неограниченных количествах, без привлечения доноров.
  • Основные принципы здорового питанияОсновные принципы здорового питания23.03.2009
    Для того чтобы начать правильно питаться, нужно уметь грамотно строить свой рацион. Ниже перечислены 20 принципов, которые касаются трех важных категорий - как научиться выбирать пищу, как правильно ее готовить и употреблять.
 
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь