18.05.2010

 Ученые советуют почаще вставать со стула


Сидячий образ жизни может привести к ухудшению обмена веществ,
повышению кровяного давления, ожирению и диабету, показали
исследования.

Для того, чтобы этого избежать, недостаточно посещать спортзал, утверждают шведские ученые. Надо как можно чаще отрываться от стула и двигаться в течении всего дня.

В среднем человек проводит сидя почти 9 часов ежедневно: в офисе, дома или в автомобиле, отмечает издание. В результате даже регулярные тренировки вряд ли способны компенсировать риски, отмечает газета.

По данным шведских ученых, канцелярские работники и лежебоки гораздо чаще страдают от проблем со здоровьем, вызванных лишним весом, чем те, кто регулярно двигается, даже если это всего лишь небольшая прогулка, чтобы налить себе кофе. В среднем, стройные люди ежедневно стоят на два часа больше, чем те, кто набирает вес. А ведь достаточно просто сжигать от 30 до 50 калорий в день, чтобы предотвратить увеличение веса, считают ученые.

"Многие люди думают, что они более активны, чем это есть на самом деле. Они ошибочно понимают смысл термина "сидячий", как "не активный ". Однако, если кто-то ходит в тренажерный зал или гуляет по 30-45 минут в день, а все остальное время сидит, то это тоже считается "сидячим образом жизни", - отмечает Стюарт Биддл, профессор психологии в Университете Лафборо.

Дело в том, что в положении стоя у человека активируются мышцы спины, плеч и ног. В то время, как положение сидя не дает телу никаких положительных физических задач, поясняют исследователи.

Опыты на крысах показали: ряд веществ производится только, когда мышцы, играющие значимую роль в процессах метаболизма жира и сахара, активны. Эти вещества появляются, когда человек стоит или двигается. Однако, когда он садится, процесс замедляется.

"Это может в конечном итоге привести к таким нарушениям, как диабет", - говорит Бидл. При этом он подчеркивает, что те, кто вставал каждые полчаса или около того, гораздо менее подвержены этим последствиям.

Регулярные движения также важны для сохранения хорошей осанки, считают ученые. Сэмми Марго, представитель Королевского общества физиотерапевтов, говорит, что человеческий позвоночник не приспособлен к долгим часам сидения. У здорового человека позвоночник имеет форму буквы S, в результате давления во время долгого сидения он может искривиться до формы С, так как мышцы брюшного пресса не используются.

Это, в свою очередь, способно навредить осанке, дыханию и пищеварению. Кроме того, со временем мышцы, удерживающие позвоночник, станут настолько слабыми, что окажутся не в состоянии достаточно хорошо выполнять свои функции. Отсюда возможны боли в спине.

Ученые советую приучить себя стоять, например, во время разговора по телефону. При этом вес тела будет естественным образом переноситься с ноги на ногу. Так вы будете сжигать калории, пока говорите.

Источник: Ученые советуют почаще вставать со стула




Другие новости:
  • "Пивной живот" растет не от пива05.07.2009
    Выводы ученых, что появление "пивного живота" связано с генами, дали повод для радости многим любителям провести время за барной стойкой.
  • Заговор хромосом может обернуться синдромом ДаунаЗаговор хромосом может обернуться синдромом Дауна05.07.2009
    Этот синдром получил название по имени английского врача Джона Дауна, впервые описавшего его в 1866 году.
  • Руперт Гринт подхватил свиной гриппРуперт Гринт подхватил свиной грипп05.07.2009
    Руперт Гринт, играющий в "поттериане" Рона Уизли, слег со свиным гриппом. 20-летний актер каким-то образом заразился, снимаясь в последней части франшизы, и на несколько дней выбыл из съемочного процесса, однако теперь он, слава богу, уже чувствует себя вполне сносно.
  • Лидер Лидер "Oasis" потратил на наркотики 1 млн фунтов05.07.2009
    Лидер британской поп-группы "Оазис" Ноэль Галлахер признался, что потратил за свою жизнь на наркотики один миллион фунтов стерлингов.
  • Мигреням больше подвержены женщиныМигреням больше подвержены женщины05.07.2009
    Мигрень, боль, пульсация в висках, и чувство крайней усталости - с такой проблемой на рабочем месте сталкиваются миллионы людей по всему миру.
  • В Бельгии проведена уникальная операция на сердцеВ Бельгии проведена уникальная операция на сердце05.07.2009
    Врачи из бельгийского госпиталя города Генка впервые в мире имплантировали в сердце пациента клетки сердечной мышцы, выращенные из клеток его костного мозга, сообщает в воскресенье бельгийский телеканал VRT.
  • Светлана Светличная помолодела благодаря пластикеСветлана Светличная помолодела благодаря пластике06.07.2009
    Секс-символ советского кино Светлана Светличная всерьез задалась целью вытеснить из списка самых прооперированных российских звезд шоу-бизнеса лидера Людмилу Гурченко.
  • Кофе помогает при болезни АльцгеймераКофе помогает при болезни Альцгеймера06.07.2009
    Нейробиологи установили, что кофеин может уменьшать размер бляшек, которые при болезни Альцгеймера образуются на нервных клетках и нарушают работу мозга. Это открытие наверняка пополнит ряды ценителей кофе.
  • Пять причин спонтанного обжорстваПять причин спонтанного обжорства06.07.2009
    Причина первая: хронический отит. Частые воспаления среднего уха в детстве развивают склонность к лишнему весу - в ходе масштабного исследования это удалось доказать американским эпидемиологам.
  • 10 приемов, понижающих уровень холестерина10 приемов, понижающих уровень холестерина06.07.2009
    Изначально холестерин не вреден, как утверждает медицина. Ваш организм по природе вырабатывает его, и он выполняет несколько важных функций: помогает строить новые клетки, производит гормоны и изолирует нервы.
 
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь