08.08.2010

 Контроль над сексом: тонус внутренних мышц


На протяжении веков девушек, готовящихся к службе при дворе китайского императора в роли наложниц, обучали хитрым приёмам, которые позволяют сохранить здоровье и вывести интимную жизнь на совершенно новый уровень.

Речь идёт о тренировках лобково-копчиковой мышцы. Её волокна начинаются от лобковой кости, окружают вход во влагалище и доходят до копчика.

Особые тренировки, о коих будет рассказано ниже, тренируют не только лобково-копчиковую мышцу, но и непосредственно внутренние мышцы влагалища.

Итак, что же даёт развитие внутренних мышц? Во-первых, это показано всем рожавшим женщинам, дабы привести мышцы влагалища в тонус и в дальнейшем избежать проблем с недержанием мочи, происходящем из-за расслабления мышц тазового дна (с возрастом происходит аналогичная история). Поэтому данные упражнения показаны всем дамам без исключения, вплоть до самых пожилых.

Во-вторых, упражнения на внутренние мышцы улучшают качество переживаемых эмоций и ощущений во время полового акта за счёт нагнетания крови в область половых органов. В свою очередь, улучшение кровоснабжения не позволяет развиваться застойным процессам и различным заболеваниям с ними связанным. Потом упражнения помогут контролировать сам процесс занятия сексом. Половой акт можно продлить или ускорить, контроль над оргазмом повышается в разы, причём, как у женщин, так и у мужчин (благодаря прекрасным дамам).

Перейдём, наконец, к упражнениям по тренировке внутренних мышц, известным также как упражнения Кегеля. Смысл таков: сначала надо добиться тонуса мышц, а потом научиться ими грамотно владеть во время полового акта. Идеально для обоих партнёров перистальтическое сокращение мышц влагалища. Так обеспечивается максимально тесное обволакивание полового члена и дополнительная стимуляция.

Начнём с медленного сжатия. Следует напрячь мышцы, как если бы вы хотели сдержать мочеиспускание. Медленно считаем до трёх. Расслабляемся. Постепенно количество сокращений доводим до десяти раз (делать по пять раз в день - всего получаем пятьдесят раз). Через неделю добавляем по пять сокращений к каждому подходу. В итоге надо придти к тридцати сокращениям за подход. Подходов всего пять, как и в начале.

Далее... тренировка на быстрое сокращение мышц (сокращаем по тому же принципу, что и в начале - будто сдерживая мочеиспускание). Цель напрячь и расслабить мышцы как можно быстрее. Получается нечто вроде ускоренной версии того, что уже делали ранее. Доводим до уровня в 50 сокращений. Если мышцы устали в середине упражнения, отдыхаем несколько секунд и продолжаем тренировку.

Как только научитесь без труда выполнять пятьдесят сокращений, попробуйте усложнить упражнение. Сначала сильно сожмите лобково-копчиковую мышцу. Потом медленно ее расслабьте. Пока будете расслаблять, надо успеть сделать десять остановок. Это постепенное расслабление будет отличным дополнением к пятидесяти сокращениям в день. Можно же вообще очень-очень медленно сокращать мышцу, одновременно с этим, пытаясь прочувствовать её всю. Ещё один вариант упражнения. Он называется "выталкивание". Смысл в том, что надо умеренно потужиться, как при стуле или pодах.

Важный момент: как проверить, достаточен ли тонус внутренних мышц? Эксперты советуют прибегнуть к такой процедуре: введите палец во влагалище. Если ощущаете заметное давление, надо сократить количество выполняемых упражнений до двадцати в день за подход. На этой стадии остаётся только поддерживать полученный мышечный тонус.

Некоторые женщины, слишком увлекшись тренировкой внутренних мышц, потом жаловались, что их партнёры чувствуют дискомфорт, ссылаясь на чрезмерную тесноту. Действительно, всё нужно в меру, несмотря на то, что мышцы могут растягиваться и приспосабливаться под размеры полового органа избранника.

Основной плюс выше описанных упражнений заключается в том, что их можно делать, где угодно: во время телефонного разговора, перед сном, при просмотре телевизора и даже во время рабочего перерыва. Второй приятный момент это то, что, в принципе, для достижения положительного эффекта не требуется какое-либо дорогостоящее оборудование.

Однако для улучшения эффективности и большей наглядности выполнения упражнений некоторые эксперты советуют приобрести специальные шарики (продаются во многих интим-магазинах). Именно их с помощью внутренних мышц и надо будет удерживать. Есть ещё один вариант - маленькая резиновая груша, присоединённая к датчику, который измеряет силу сжатия.

Кстати, к таким приборам иногда прибегают на различных курсах по гармонизации сексуальной жизни (психология важна, а против физиологических закономерностей не попрёшь).

Говоря о физиологии, стоит упомянуть и важность тренировки не только внутренних, но и внешних мышц. Стандартные упражнения на внутреннюю поверхность бедер и ягодичную зону пойдут на пользу, так как эти мышцы играют активную роль в функционировании всей нижней части тела. В любом случае следует придерживаться единого правила: занятия должны быть регулярные, иначе никакого эффекта не будет. Также не надо забывать ровно, без задержек дышать во время тренировки. Да, и, конечно, хорошее настроение является важной составляющей тренировочного процесса.

Источник: Контроль над сексом: тонус внутренних мышц




Другие новости:
  • Новая русская забава - бега в валенкахНовая русская забава - бега в валенках03.02.2008
    В Костромской области устроили забег в совсем неспортивной обуви - валенках. К народным корням обращает и маршрут необыкновенного кросса. Дело в том, что соревнующимся нужно было пробежать версту вокруг старинного монастыря.
  • Образованные люди живут дольшеОбразованные люди живут дольше03.02.2008
    Полезность хорошего образования и хорошей работы в очередной раз доказали исследования финских медиков, показавшие, что за последние 20 лет разница в состоянии здоровья у представителей разных социальных слоев стала более заметной.
  • Ученые: Чем люди толще, тем они веселееУченые: Чем люди толще, тем они веселее03.02.2008
    Расхожее убеждение, что полные люди часто оптимистичнее и веселее худых, нашло теперь научное подтверждение.
  • Родительское прикосновение снимает стресс у детейРодительское прикосновение снимает стресс у детей03.02.2008
    Престижную премию в 100 тыс долларов от Фонда наследия провинции Альберта получил канадский ученый Майкл Мини за исследование того, как родительское прикосновение помогает снимать стрессовые состояния у потомства.
  • Ученые: Шпильки помогают достичь оргазмаУченые: Шпильки помогают достичь оргазма04.02.2008
    Итальянская исследовательница доказала, что ношение каблуков способствует хорошей сексуальной жизни и женскому оргазму. Результаты исследования доктора Марии Черруто из Веронского университета опубликованы в научном британском журнале European Urology.
  • Урологи: Обрезание улучшает качество сексаУрологи: Обрезание улучшает качество секса04.02.2008
    Сегодня 90% американских мужчин живут без крайней плоти. Причем исключительно из эстетических соображений - к обрезанию (циркумцизии) их побуждает желание сделать свой половой член более элегантным.
  • В Турции идут испытания мини-сигаретыВ Турции идут испытания мини-сигареты04.02.2008
    В Турции проходят испытания мини-сигареты. Табачные магнаты рассчитывают привлечь этим нововведением как сотрудников фирм, где запрещено курить, так и подростков, сообщает Prian.ru со ссылкой на газету The Times.
  • В России начинается модернизация школьного питанияВ России начинается модернизация школьного питания04.02.2008
    Эксперимент будет проводиться в четырнадцати регионах страны. На эти цели выделяется свыше трех миллиардов рублей.
  • Ученые раскрыли тайны женского оргазмаУченые раскрыли тайны женского оргазма04.02.2008
    О женском оргазме сказано и написано столько, что, казалось бы, уже ни одного нового слова втиснуть в эту занимательную книгу невозможно. Ан нет.
  • В США ресторанам запретят кормить толстяковВ США ресторанам запретят кормить толстяков04.02.2008
    Необычную меру борьбы с ожирением предложили законодатели американского штата Миссисипи. Внесенный на рассмотрение парламентариев штата законопроект предлагает запретить ресторанам обслуживать посетителей, страдающих лишним весом.
 
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь