24.09.2010

 Трёхразовое питание при похудении лучше шестиразового


Трёхразовый приём пищи помогает худеющим эффективнее, чем шестиразовое питание, утверждают сотрудники Университета Пердью (США).

Проведя исследование с участием 27 добровольцев, страдающих ожирением или имеющих лишний вес, они выяснили, что низкокалорийные продукты с высоким содержанием белка насыщают худеющих людей значительно лучше, если они едят три раза в день, а не шесть. До сих пор бытовало мнение, что куда лучше есть маленькими порциями, но часто.

В ходе эксперимента участники были поделены на две группы: на протяжении 12 недель одна сидела на высокобелковой диете, а другая питалась продуктами с нормальным содержанием белка. Оба вида питания предусматривали потребление на 750 калорий меньше, чем требовалось каждому мужчине для сохранения имеющегося веса.

Начиная с седьмой недели исследования, испытуемые в течение трёх дней ели либо три раза через каждые пять часов, либо шесть раз с двухчасовыми промежутками. В последующие три дня они менялись: первая группа питалась по шесть раз, а вторая по три.

В итоге обнаружилось, что участники, придерживавшиеся высокобелковой диеты (25% калорий они получали из белка), чувствовали себя на протяжении дня более сытыми, не испытывали желания плотно наесться на ночь и вообще меньше думали о еде в сравнении с теми, кто получал из белка 14% калорий. И хотя частота питания не влияла на аппетит мужчин, потреблявших нормальное количество белка, члены группы, сидевшие на высокобелковой диете, вечером и ночью были более сытыми, если питались трижды в день.

Источник: Трёхразовое питание при похудении лучше шестиразового




Другие новости:
  • Обама продолжает набирать командуОбама продолжает набирать команду07.01.2009
    Избранный президент США Барак Обама предложил должность главного врача США известному доктору и ведущему телекомпании CNN Санджаю Гупте, передает ИТАР-ТАСС.
  • 11 легких способов сжечь калории11 легких способов сжечь калории08.01.2009
    Каждый, кто хоть раз пробовал сбросить лишние килограммы, знает, что это возможно. Но может быть Вам это не настолько необходимо, как кажется.
  • Симптомы мужского климаксаСимптомы мужского климакса09.01.2009
    Как недостаточную продукцию половых гормонов мужскими половыми железами определяет мужской климакс Всемирная Организация Здравоохранения.
  • Капитан милиции  родила 4 мальчиков-близнецовКапитан милиции родила 4 мальчиков-близнецов09.01.2009
    Впервые за столетнюю историю города Находка родились четыре мальчика-близнеца. Их мама Анастасия Леонова служит в милиции в чине капитана, сообщили ИТАР-ТАСС в городском родильном доме.
  • Китай бросил все силы на борьбу с птичьим гриппомКитай бросил все силы на борьбу с птичьим гриппом09.01.2009
    Птичий грипп вновь дал о себе знать. На днях в Пекине скончалась 19-летняя девушка, а проведенные анализы подтвердили, что она погибла от смертельно опасной разновидности вируса "птичьего гриппа" H5N1.
  • 5 правил питания для оптимальной работы мозга5 правил питания для оптимальной работы мозга09.01.2009
    Популярность различных диет растет с каждым днем. Кто-то пытается похудеть, кто-то набрать вес, кто-то отказывается от некоторых продуктов по религиозным или иным соображениям.
  • Гормональные препараты могут предупредить рак кишечникаГормональные препараты могут предупредить рак кишечника10.01.2009
    Заместительная гормональная терапия (ЗГТ), назначаемая для облегчения симптомов менопаузы, уменьшает риск развития рака толстой кишки.
  • Патрик Суэйзи госпитализирован с пневмониейПатрик Суэйзи госпитализирован с пневмонией10.01.2009
    Американский актер Патрик Суэйзи, звезда фильмов "Грязные танцы" и "Привидение", госпитализирован с пневмонией.
  • Помехи для достижения женского оргазмаПомехи для достижения женского оргазма10.01.2009
    Наслаждение, как и желание, иногда оказывается очень хрупким. Если женщина страдает вагинизмом, диспареунией или недостаточностью любрикации, секс для нее превращается в серьезное испытание или вообще оказывается невозможным.
  • В Британии родился генетически смоделированный ребенокВ Британии родился генетически смоделированный ребенок10.01.2009
    В Великобритании родился первый генетически моделированный ребенок. У новорожденной девочки отсутствует мутационный ген, который впоследствии может привести к развитию рака груди.
 
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь