29.10.2010

 Вычислена формула идеального завтрака


Красота, стройность, хорошее настроение и здоровое сердце - все это можно обеспечить и без дорогостоящих лекарств и сложных диет.

Основу хорошего самочувствия закладывает правильный завтрак, ключом которого врачи называют овсяную кашу.

Исключительные свойства овсянки были в очередной раз доказаны американскими медиками, установившими, что всего лишь полтарелки овсяной каши в день дают результаты, сравнимые с ежедневными часовыми занятиями в фитнес-зале. В течение нескольких недель регулярных овсяных завтраков отмечается снижение жировых отложений в организме, в среднем, на 10%. Овсянка способствует и укреплению сердечно-сосудистой системы, а также служит идеальным профилактическим средством от сахарного диабета.

В эксперименте специалистов из Университета Тафтс принимали участие более 2800 мужчин и женщин в возрасте от 32 до 83 лет. Врачи проанализировали их ежедневный рацион и изучили состояния здоровья. Главным объектом наблюдения было количество жировой ткани, окружающей внутренние органы. По этим данным можно оценить общий уровень нарушений обмена веществ, точно предсказать риск заболеваний сердечно-сосудистой системы. Чем больше такого жира, тем выше вероятность повышенного давления и короче путь к инфаркту, инсульту и диабету.

Чудесные свойства присущи именно кашам из цельных зерен. Врачи настоятельно рекомендуют отказаться от продуктов "здорового фастфуда" - коробочных хлопьев и перемолотого овса, который в России принято называть именем героя греческих мифов. "Правильную кашу надо жевать, если же создается ощущение, что это уже кто-то сделал до вас, эффекта не будет", - считает автор работы, клинический диетолог Никола Маккаун. Он же говорит, что сила овсянки и еще ряда продуктов из цельного зерна столь велика, что может противостоять негативным факторам неправильного образа жизни. Даже вред от жирной пищи и алкоголя можно нейтрализовать тарелочкой правильной каши.

Пользу овсянки не возьмется оспаривать ни один врач. К примеру, одной порцией можно удовлетворить пятую часть суточных потребностей организма в белках. В каше можно найти практически весь витаминный ряд и солидные концентрации нужных микроэлементов - фосфора, магния, фтора, калия, кальция. Наконец, овсяная клетчатка и пектины улучшают процесс пищеварения и очищают от шлаков лучше, чем разрекламированные йогурты.

Источник: Вычислена формула идеального завтрака




Другие новости:
  • Десять причин задуматься о пользе и вреде чаяДесять причин задуматься о пользе и вреде чая17.06.2009
    В Интернете и журналах так много информации о пользе и вреде чая, одни исследования опровергают другие. Мы предлагаем вам 10 пунктов в пользу чая и в противовес им - 10 пунктов о вреде чая. А решение мы оставляем за вами.
  • 20 фактов об энерготониках20 фактов об энерготониках17.06.2009
    Энергетический напиток (энергетик, энерготоник) - продукт, стимулирующий центральную нервную систему человека, вызывая "искусственную бодрость", был создан человечеством относительно недавно, хотя те ингредиенты, что входят в его состав, давно используются для стимуляции нервной системы.
  • Витамин D ускоряет потерю весаВитамин D ускоряет потерю веса17.06.2009
    Эффективнее всего диета действует на людей, в организме которых еще до начала борьбы с лишним весом обнаруживался стабильно высокий уровень витамина D, выяснили американские ученые.
  • Россия выпустит вакцину от свиного гриппа в 2010 годуРоссия выпустит вакцину от свиного гриппа в 2010 году17.06.2009
    Массовое производство вакцины против вируса гриппа A (H1N1) может начаться в России со следующего года.
  • Джейн Фонде сделали операцию на коленеДжейн Фонде сделали операцию на колене18.06.2009
    На днях на своей страничке в Twitter легендарная Джейн Фонда устроила прощание со своим... левым коленом.
  • Ноутбук может стать причиной мужского бесплодияНоутбук может стать причиной мужского бесплодия18.06.2009
    Несмотря на то, что большинство современных молодых людей редко представляют себя в качестве отцов семейства, заботу о собственном здоровье не стоит откладывать на более поздний срок.
  • Пять слагаемых здоровья и молодостиПять слагаемых здоровья и молодости18.06.2009
    Образ жизни, стиль питания мы выбираем себе сами. А значит, и сами решаем, как долго мы будем жить.
  • Чем больше секса, тем лучше спермаЧем больше секса, тем лучше сперма18.06.2009
    Мужчины, боле нежные существа, чем это кажется на первый взгляд. Рассмотрим, например, сперму. Что с ней может произойти.
  • Все о пользе кисломолочных продуктовВсе о пользе кисломолочных продуктов18.06.2009
    На жизнедеятельность вашего организма в современных условиях отрицательно влияют: экологическое неблагополучие, стрессовые воздействия, бесконтрольное массовое применение антибиотиков и химиотерапевтических препаратов, несбалансированное питание.
  • Кормление грудью может улучшить школьные оценкиКормление грудью может улучшить школьные оценки18.06.2009
    Американские ученые утверждают, что кормление грудью может положительно влиять на оценки в школе и высшем учебном заведении.
 
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь