27.12.2010

 Занятия спортом спасут от стресса


Занятия спортом оказывают комплексное действие на психологическое состояние человека и помогают справиться с депрессией, улучшить засыпание, повышают самооценку и снимают раздражительность.

В настоящее время ученые считают, что причина такого эффекта кроется в воздействии активных веществ, одним из которых является нейротрансмиттер серотонин.

Высокая концентрация серотонина связана с хорошим настроением и чувством радости. Понижение его уровня находится в прямой зависимости от появления таких эмоций как злость, раздражительность или гнев.

Действие препаратов-антидепрессантов как раз направлено на повышение концентрации серотонина. Во время занятий спортом уровень серотонина также повышается.

Исследователи из медицинского центра университета Дьюка пришли к выводу, что физические упражнения избавляют от плохого настроения не хуже антидепрессантов.

Противоположностью серотонину явлется кортизол. Этот гормон вырабатывается при возникновении стрессовой ситуации. Если в далеком прошлом уровень кортизола повышался при виде врага или во время охоты, то теперь на смену этому пришли автомобильные пробки и конфликты с начальством.

Вне зависимости от вида стрессовой ситуации, гнев или беспокойство сопровождается высокой концентрацией кортизола, который инициирует дальнейший каскад реакций. Физические упражнения снижают уровень кортизола.

Для того, чтобы избавиться от негативных эмоций, лучше всего подходят аэробные нагрузки, вроде бега, плавания, катания на велосипеде или игровых видов спорта.

Сорок минут аэробной тренировки вполне достаточно, чтобы вернуть позитивный настрой.

Источник: Занятия спортом спасут от стресса




Другие новости:
  • Рассчитана оптимальная стратегия борьбы с эпидемиейРассчитана оптимальная стратегия борьбы с эпидемией10.01.2010
    Математики рассчитали оптимальную стратегию борьбы с эпидемией при помощи вакцинации. Статья исследователей еще не принята к публикации, однако ее препринт доступен на сайте arXiv.org.
  • Онищенко предложил запретить курение в армииОнищенко предложил запретить курение в армии11.01.2010
    Глава Роспотребнадзора, главный государственный санитарный врач РФ Геннадий Онищенко предложил запретить курение в армии, выступая на радиостанции "Эхо Москвы".
  • Возбуждено первое дело о продаже курительных смесейВозбуждено первое дело о продаже курительных смесей11.01.2010
    СКП возбудил первое уголовное дело в Новосибирске по факту сбыта курительных смесей, под следствие попали двое жителей города, реализовывавшие смеси в магазинах, сообщило в понедельник Следственное управление СКП РФ по Новосибирской области, не уточнив дату возбуждения дела.
  • Онищенко возродит принудительное лечение алкоголиковОнищенко возродит принудительное лечение алкоголиков11.01.2010
    Главный санитарный врач РФ Геннадий Онищенко считает, что в России необходимо возродить практику принудительного лечения алкоголизма. Об этом он заявил в прямом эфире радиостанции "Эхо Москвы" 10 января.
  • Составлен рейтинг малокалорийных Составлен рейтинг малокалорийных "перекусов"11.01.2010
    Диетологи составили список из 10 малокалорийных продуктов, которыми можно в любой момент быстро перекусить с пользой для здоровья. В этот список попали самые разнообразные продукты, начиная от бананов и заканчивая печеной картошкой.
  • Найдены гены сердечного ритмаНайдены гены сердечного ритма12.01.2010
    Ученые обнаружили более десятка генов, которые помогают модулировать частоту сердечных сокращений.
  • В Китае обнаружен новый вирус, вызывающий СПИДВ Китае обнаружен новый вирус, вызывающий СПИД12.01.2010
    Китайские ученые выявили и исследуют новый, до сих пор не известный науке вирус, который провоцирует СПИД, сообщает во вторник РИА Новости со ссылкой на новостную службу "Чжунго Ван".
  • Кокаин кардинально меняет работу генов в мозгеКокаин кардинально меняет работу генов в мозге12.01.2010
    Вследствие длительного приема кокаина в работе генов в мозге наступают долговременные изменения.
  • Жир должен быть на бедрах и ягодицахЖир должен быть на бедрах и ягодицах13.01.2010
    Иметь хорошее "прикрытие" сзади - большие и крепкие бедра - это прекрасно и полезно для вас, заявили во вторник британские эксперты, очевидно, обрадовав этим многих женщин во всем мире.
  • Москву захлестнула волна гепатитаМоскву захлестнула волна гепатита13.01.2010
    В Москве зафиксирован небывалый для зимы рост заболеваемости вирусными гепатитами А и В. Заболевшие переполняют инфекционные отделения городских больниц, однако пока эпидемиологический порог по этому заболеванию не превышен.
 
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь