27.12.2010

 Занятия спортом спасут от стресса


Занятия спортом оказывают комплексное действие на психологическое состояние человека и помогают справиться с депрессией, улучшить засыпание, повышают самооценку и снимают раздражительность.

В настоящее время ученые считают, что причина такого эффекта кроется в воздействии активных веществ, одним из которых является нейротрансмиттер серотонин.

Высокая концентрация серотонина связана с хорошим настроением и чувством радости. Понижение его уровня находится в прямой зависимости от появления таких эмоций как злость, раздражительность или гнев.

Действие препаратов-антидепрессантов как раз направлено на повышение концентрации серотонина. Во время занятий спортом уровень серотонина также повышается.

Исследователи из медицинского центра университета Дьюка пришли к выводу, что физические упражнения избавляют от плохого настроения не хуже антидепрессантов.

Противоположностью серотонину явлется кортизол. Этот гормон вырабатывается при возникновении стрессовой ситуации. Если в далеком прошлом уровень кортизола повышался при виде врага или во время охоты, то теперь на смену этому пришли автомобильные пробки и конфликты с начальством.

Вне зависимости от вида стрессовой ситуации, гнев или беспокойство сопровождается высокой концентрацией кортизола, который инициирует дальнейший каскад реакций. Физические упражнения снижают уровень кортизола.

Для того, чтобы избавиться от негативных эмоций, лучше всего подходят аэробные нагрузки, вроде бега, плавания, катания на велосипеде или игровых видов спорта.

Сорок минут аэробной тренировки вполне достаточно, чтобы вернуть позитивный настрой.

Источник: Занятия спортом спасут от стресса




Другие новости:
  • Химиотерапия мешает иммунной системе бороться с ракомХимиотерапия мешает иммунной системе бороться с раком03.12.2012
    Два лекарства, которые широко применяются для химиотерапии, подействовали неблагоприятным образом на работу иммунной системы мышей.
  • Здоровье Путина беспокоит элитуЗдоровье Путина беспокоит элиту03.12.2012
    С минувшей пятницы болезнь Путина - медицинский, можно сказать, факт. Премьер-министр Японии Ёсихико Нода во всеуслышанье объявил, что был вынужден отложить свой визит в Москву из-за плохого самочувствия российского лидера.
  • В кранах с водой нашли опасные химикатыВ кранах с водой нашли опасные химикаты03.12.2012
    Вещества, используемые для хлорирования водопроводной воды, могут быть причиной распространения пищевой аллергии. Об этом свидетельствует исследование американских ученых, результаты которого были опубликованы в журнале Annals of Allergy, Asthma and Immunology.
  • Гастро-осень 2012Гастро-осень 201204.12.2012
    В Москве прошли ежегодные конгрессы Российской Гастроэнтерологической Ассоциации, которые уже традиционно становятся центральным событием года в российской гастроэнтерологии.
  • Сокотерапия - успешный метод лечения ракаСокотерапия - успешный метод лечения рака04.12.2012
    В мире существует много нетрадиционных методов лечения рака. Онкологические заболевания лечат содой, болиголовом, ветеринарным препаратом фракцией АСД-2, грибом веселка, змеиным ядом и абрикосовыми косточками. Но одним из самых успешных методов, не вызывающим побочных действий в организме,
  • Медики: Дополнительный сон избавит от болиМедики: Дополнительный сон избавит от боли04.12.2012
    Принято считать, что восьмичасового ночного сна вполне достаточно для нормального физического состояния организма. Однако, если Вы увеличите продолжительность ночного отдыха на час, то значительно снизите чувствительность к болевым ощущениям, а также повысите внимательность.
  • Будущих алкоголиков будут вычислять по генуБудущих алкоголиков будут вычислять по гену04.12.2012
    Ученые нашли в ДНК человека ген, благодаря которому можно заранее определить потенциального пьяницу.
  • Шойгу раскритиковал военную медицинуШойгу раскритиковал военную медицину05.12.2012
    Большая часть военно-лечебных учреждений в России нуждается в капитальном ремонте, а качество оказываемой там помощи оставляет желать лучшего. Об этом заявил министр обороны Сергей Шойгу.
  • Актриса Наталья Кустинская впала в комуАктриса Наталья Кустинская впала в кому05.12.2012
    Звезда фильмов "Три плюс два" и "Иван Васильевич меняет профессию" aктриса Наталья Кустинская впала в кому. Известная артистка потеряла сознание в своей квартире в центре Москвы.
  • Ранний сон предотвратит проблему высокого давленияРанний сон предотвратит проблему высокого давления05.12.2012
    Ложась спать на час раньше обычного, можно попробовать предотвратить проблему высокого кровяного давления.
 

  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь