12.09.2011

 Ночной образ жизни приводит к истощению и старению


Всегда нужно помнить: залогом здоровья является сон. Особенно это нужно помнить тем, кто ведет исключительно ночной образ жизни, - этим людям стоит внимательно задуматься о том, что впереди их ждет полное истощение организма и преждевременное старение.

Именно поэтому нужно заучить одну важную аксиому: здоровье и сон - это два неразрывно связанных между собой понятия. Ведь результатом пренебрежения режимом сна и бодрствования являются, как уже отмечалось, значительные изменения в организме. Причем, далеко не в самую лучшую сторону.

Если вы думаете, что это вас не касается, проверьте сами - много времени это не займет. Не замечали ли вы за собой раздражительности, сильной подверженности стрессам, рассеянности, снижения иммунитета, отсутствия настроения? Эти симптомы являются ничем иным, как явными причинами постоянного недосыпания.

А потому отводимое на сон время стоит рассматривать, как очень важную составляющую вашей каждодневной жизни. В противном случае, нормальное функционирование организма будет нарушено. В результате, восстановление всех структур организма, которое осуществляется исключительно в ночное время, просто не будет происходить.

Сколько же по времени должен длиться наш сон? Для среднестатистического человека необходим 1 час сна на каждые 2 часа бодрствования. Это связано с тем, что в течение дня иммунная система человека напряженно работает, ведя активную борьбу с бактериями и вирусами, пылью и дымом. Единственное время, когда организм имеет возможность восстановиться, это сон. Недаром, с детства родители говорят детям, что сон полезен для здоровья. Лишая себя сна, мы лишаем иммунную систему возможности полноценного восстановления.

В случае если недосыпание переходит в разряд хронического явления, возникает "сонный долг". Так, к примеру, случается, если ежедневный сон, вместо положенных для большинства людей 8 часов, составляет лишь около 5 часов. Таким образом, каждодневный "сонный долг" будет составлять по 3 часа. Итогом такого "долгового" накопления могут стать такие неприятные последствия, как регулярные депрессии, частые головные боли, простудные заболевания и пр.

Ошибочно полагать, что "сонный долг" можно вернуть, отоспавшись вдоволь на выходных или досыпая понемногу, как только появляется больше свободного времени, пишет женский журнал La Femme .

Даже, если вы будете спать все выходные, это не даст нужного эффекта, тем более не поможет компенсировать все предыдущие недосыпания, накопившиеся за неделю.

Обусловлено это тем, что организм уже начинает демонстрировать признаки истощения, потому что процесс восстановления не осуществляется в полной мере. Так, организм должен был полноценно выполнить работу по удалению старых и выращиванию новых клеток в процессе сна. Если же сон ограничивается считанным количеством часов, ничего подобного не происходит и вряд ли произойдет. Налицо доказательства того, что здоровье и сон - два тесно связанных между собой явления.

Источник: Ночной образ жизни приводит к истощению и старению




Другие новости:
  • Глава Украинской православной церкви попал в больницуГлава Украинской православной церкви попал в больницу02.11.2011
    На днях был госпитализирован глава Украинской православной церкви (Московского патриархата), митрополит Киевский и всея Украины Владимир. Об этом сообщает сайт УПЦ.
  • Рабочие заразились гепатитом в столовойРабочие заразились гепатитом в столовой02.11.2011
    В Пермском крае произошла вспышка заболевания гепатитом А. Сотрудники одного из предприятий ЛУКОЙЛа были госпитализированы после обеда в служебной столовой. Тем временем в Нальчике растет число заразившихся ботулизмом.
  • Высокий уровень железа провоцирует сердечный приступВысокий уровень железа провоцирует сердечный приступ02.11.2011
    Железо является важнейшим микроэлементом, необходимым для кроветворения. Железо входит в состав гемоглобина, при помощи которого кислород достигает тканей.
  • В США хирурги разделили сиамских близнецов (видео)В США хирурги разделили сиамских близнецов (видео)02.11.2011
    Американские хирурги успешно провели сложную и опасную операцию по разделению сиамских близнецов.
  • Белокочанная капуста поможет предотвратить ракБелокочанная капуста поможет предотвратить рак03.11.2011
    Благодаря одному из наиболее новых открытий в области диетологии, ученые смогли однозначно подтвердить информацию о том, что витамин U, который содержится в белокочанной капусте, способен действовать в качестве противоопухолевого средства.
  • В Самаре пройдет II Всероссийский Конгресс пациентовВ Самаре пройдет II Всероссийский Конгресс пациентов03.11.2011
    2-6 ноября 2011г. в г. Самара состоится II Всероссийский Конгресс пациентов, организованный Всероссийским Союзом пациентов и пациентскими организациями при поддержке Министерства здравоохранения и социального развития Российской Федерации.
  • Московская Cisco Expo-2011: мир медицины без границМосковская Cisco Expo-2011: мир медицины без границ08.11.2011
    В программу московских конференций Cisco Expo впервые включен поток, посвященный ИТ в здравоохранении
  • Алкоголь вызывает у женщин рак грудиАлкоголь вызывает у женщин рак груди08.11.2011
    Ученые из США установили, что регулярное потребление незначительного количества алкоголя (к примеру, бокала вина за ужином) может привести к развитию рака груди у женщин.
  • Сидячий образ жизни приводит к ракуСидячий образ жизни приводит к раку08.11.2011
    Данный вывод был сделан после исследования, которое представили на конференции института исследования рака США, которая проходит ежегодно. Авторы утверждают, что 92 тысячи случаев рака кишечника и груди в год имеют связь именно с недостаточным количеством физической нагрузки.
  • Ученые доказали, что любимая музыка улучшает кровьУченые доказали, что любимая музыка улучшает кровь08.11.2011
    Ученые из Британии не перестают радовать: недавно им удалось доказать, что благодаря прослушиванию той музыки, которую человек любит, он может улучшить состав своей крови.
 
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь