21.09.2011

 Офисная работа грозит опасными заболеваниями


Люди, работающие в офисе, подвержены многочисленным заболеваниям. Это связано с тем, что они ведут малоподвижный образ жизни, находятся в постоянном напряжении и страдают от переутомления.

С какими проблемами чаще приходится сталкиваться работникам и какие меры профилактики следует предпринять?

Наиболее распространенная болезнь среди офисных служащих - ишемическая болезнь сердца (ИБС), которая возникает из-за недостаточного поступления крови и кислорода к сердцу. К факторам, приводящим к ИБС, относятся: неправильное питание (избыточное потребление высококалорийной пищи, насыщенной жирами и холестерином), нервно-психические переживания, курение и алкоголизм. По словам медиков, профилактика ИБС заключается в отказе от вредных привычек, соблюдении диеты (уменьшение потребления животных и насыщенных жиров до 30% от общей энергетической ценности пищи, потребление холестерина не более 300 мг в сутки, замена насыщенных жиров на полинасыщенные и ненасыщенные растительного и морского происхождения) и увеличении физической активности.

Большая нагрузка на глаза при чтении и работе за компьютером, сухой воздух в помещении, пыль, недостаток витаминов в питании могут привести к развитию синдрома "сухого глаза" (слезная пленка высыхает и не успевает восстанавливаться). Он сопровождается такими симптомами, как ощущение инородного тела в глазах, жжение, зуд, сухость, светобоязнь, быстрая утомляемость глаз. Чтобы избежать сухости глаз, офтальмологи рекомендуют чаще моргать в процессе работы за компьютером, не тереть глаза, так как это усиливает раздражение. "Облегчить симптомы "сухого глаза" можно с помощью искусственной слезы - капель, содержащих водорастворимую полимерную систему, которая в сочетании с естественной слезной жидкостью глаза улучшает увлажнение роговицы. Препарат уменьшает симптомы раздражения, связанные с синдромом "сухого глаза", длительно удерживается на роговице", - рекомендует Борис Малюгин, доктор медицинских наук, заместитель генерального директора по научной работе ГУ МНТК "Микрохирургия глаза" им.С.Н.Федорова.

К офисной болезни специалисты относят синдром хронической усталости (СХУ). Практически каждый сотрудник сталкивался с СХУ, который сопровождается повышенной раздражительностью, частыми простудами, головной болью, повышением температуры, депрессией, бессонницей, головокружением, болью в мышцах и суставах, снижением памяти и концентрации внимания. "Прежде всего, офисным работникам нужно восстановить сон (продолжительность должна быть не менее 8 часов), нормализовать режим отдыха и физической нагрузки, можно использовать витаминотерапию (предварительно проконсультироваться с врачом) и принимать препараты ноотропного действия, которые оказывают активирующее влияние на интегративные функции мозга, улучшают способность к обучению, память и умственную деятельность", - рекомендует Татьяна Клименко, руководитель отделения ФГУ "ГНЦ социальной и судебной психиатрии им. В.П.Сербского" Росздрава.

Боли в спине и онемение в шее, в плечевом суставе наблюдаются примерно у 70% офисных работников. Это объясняется тем, что большую часть времени они проводят в одной позе без движения. Со временем у них формируется искривление позвоночника, происходит "отложение солей", у многих людей встречаются трещины межпозвонковых дисков. Сидячая работа способствует развитию пояснично-крестцового (сопровождается ноющей болью, которая усиливается при совершении неловких и резких движений, при попытке поднять тяжесть) и шейного остеохондроза (характеризуется болью, которая возникает в затылке и распространяется в теменно-височную область; боль носит постоянный характер и усиливается при движениях шеи). Чтобы избежать неприятностей со здоровьем, следует держать спину правильно и контролировать положение головы, периодически менять позы, выполнять разминочные упражнения.

Малоподвижная работа может привести к варикозу. Это связано с тем, что при постоянном сидении вены часто пережаты (застой крови в венах увеличивается), особенно, если женщина любит сидеть нога на ногу. Заболевание характеризуется чувством усталости в ногах, онемением в стопе, появлением судорог. По словам флебологов, самый простой способ вернуть ногам легкость - носить профилактические компрессионные гольфы, чулки или колготы, улучшающие ток крови в венах ног, предотвращающие возникновение и развитие варикоза. "Если приходится много стоять или ходить, в течение дня необходимо на несколько минут делать перерыв, снять обувь и дать ногам отдохнуть, выполнить несколько упражнений: переминаться с ноги на ногу, сидя на стуле, катать мяч поочередно правой и левой ногой, массировать ноги легкими движениями от стопы к голени. Это уменьшает застой крови в венах", - рекомендует хирург-флеболог Андрей Чупеев. После рабочего дня желательно полежать 10-15 минут с поднятыми вверх ногами, а утром и вечером следует принимать контрастный душ, так как он улучшает кровообращение и тренирует сосуды. Полезны также занятия плаванием, бегом и езда на велосипеде.

Источник: Офисная работа грозит опасными заболеваниями




Другие новости:
  • Российские семьи уже не боятся иметь больше одного ребенкаРоссийские семьи уже не боятся иметь больше одного ребенка25.02.2008
    Россияне стали чаще заводить вторых детей и все чаще стремятся к становлению многодетноого семейства, отмечают в Фонде социального страхования (ФСС).
  • Ученые: Смертельные болезни атакуют мирУченые: Смертельные болезни атакуют мир26.02.2008
    Международная команда ученых зафиксировала резкое распространение смертельно опасных болезней во всем мире. За прошедшие 50 лет смертельных болезней на Земле стало в четыре раза больше.
  • Армию Молдавии поразила свинкаАрмию Молдавии поразила свинка26.02.2008
    Молдавскую армию поразила эпидемия паротита (свинки). С начала года этим заболеванием здесь заразились около 40 военнослужащих срочной службы.
  • Плавание избавляет от болей в спинеПлавание избавляет от болей в спине26.02.2008
    Согласно результатам проведенного недавно испанскими учеными исследования, тренировки на основе аквааэробики могут помочь больным фибромиалгией - заболевания, характеризующегося хроническими болями в спине и суставах.
  • Экономический кризис приводит к инфарктуЭкономический кризис приводит к инфаркту26.02.2008
    Банковский кризис, обуявший мировые рынки и добравшийся до России, сказывается на состоянии не только экономики страны, но и здоровья граждан.
  • Поврежденный спинной мозг способен самовосстанавливатьсяПоврежденный спинной мозг способен самовосстанавливаться26.02.2008
    Ученые из Калифорнийского университета под руководством Майкла Софронью провели исследования, которые доказали, что спинной мозг в состоянии частично восстанавливать свои функции без посторонней помощи.
  • Антидепрессанты помогают в единичных случаяхАнтидепрессанты помогают в единичных случаях26.02.2008
    Ученые из университета Халла (Hull University) опубликовали данные новых клинических исследований, согласно которым новое поколение антидепрессантов эффективно лишь в единичных случаях.
  • Кошки спасают от сердечно-сосудистых заболеванийКошки спасают от сердечно-сосудистых заболеваний26.02.2008
    Ученые из университета Миннесоты обнародовали данные масштабного десятилетнего исследования, согласно которым, владельцы кошек реже страдают от инфарктов и других сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Россию захлестнул Россию захлестнул "героиновый цунами" из Афганистана08.05.2009
    Россия превратилась в главный объект героиновой агрессии, исходящей от Афганистана, заявил в ходе слушаний в Государственной думе, которые транслировал в прямом эфире канал "Вести", глава Федеральной службы по контролю за оборотом наркотиков (ФСКН) Виктор Иванов.
  • Дженнифер Энистон решила заморозить свою яйцеклеткуДженнифер Энистон решила заморозить свою яйцеклетку26.02.2008
    Дженнифер Энистон решила заморозить свою яйцеклетку до лучших времен, поскольку боится, что со своей никак не удающейся личной жизнью упустит шанс стать мамой.
 
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь