07.12.2011

 6 способов пережить ПМС: восточная практика


Предменструальный синдром (ПМС). Еще совсем недавно данную тему предпочитали обходить стороной, да и сейчас мало что изменилось.

Существует теория, согласно которой все неприятности в такие дни связаны с гормональными изменениями в женском организме и нарушением баланса. Однако каких-то конкретных препаратов, направленных на решение этой проблемы не существует.

Большинству женщин знакомы такие симптомы как судороги, вздутие живота и резкие перепады настроения. Полностью избавиться от них невозможно, но есть способы свести их проявления к минимуму.

Восточная практика

Согласно исследованиям, опубликованным в журнале Индийской академии прикладной психологии, предменструальный синдром, а точнее проявление его симптомов, помогут победить регулярные занятия йогой. С помощью медитации и специальных техник можно значительно снизить как психологические, так и физические проявления ПМС. Упражнения йоги помогают регулировать физическую нагрузку, не перенапрягая женский организм. Более того, йога позволяет подобрать индивидуальный комплекс упражнений и определенные позы, которые способствуют восстановлению душевного равновесия и снижению проявлений физического дискомфорта.

Правильное питание

Мало кто знает, что те же гормоны, которые вызывают предменструальные спазмы, также влияют на работу органов пищеварения. Они вызывают сокращения кишечной стенки, а это, как следствие, ведет к диарее. Избежать данной проблемы помогут продукты, богатые клетчаткой. Вареные овощи, бананы и каши, желательно, приготовленные на воде, нормализуют работу кишечника. Кроме того, предменструальный синдром, и, в частности, плохое настроение, провоцирует многих девушек искать утешение в калорийных продуктах, в то время как насыщенная волокнами пища надолго сохраняет ощущение сытости. Это прекрасный вариант для тех, кто не хочет испортить свою фигуру лишними сантиметрами на талии.

Полезные продукты

Ученые из Колумбийского Университета обнаружили, что 600 мг кальция, что эквивалентно стакану молока и стакану йогурта, которые участницы принимали два раза в день, почти вполовину снизили влияние предменструального синдрома на женское настроение. Они помогли дамам избавиться от стресса, усталости и сонливости. По словам ученых, лучше всего получать полезный кальций из молочных продуктов. С другой стороны, если нет желания пить молоко или это невозможно по каким-либо причинам, то вместе с едой можно принимать две таблетки по 500 мг поливитаминов с обязательным содержанием в их составе витамина D.

Водные процедуры

Некоторые специалисты считают, что предменструальный синдром наряду с гормональным сбоем вызывает задержка натрия в женском организме и ухудшение работы почек. Как следствие, многие девушки сталкиваются с такой проблемой, как отечность и вздутие живота. Справиться с таким недугом или хотя бы облегчить его проявление поможет ежедневное 20-минутное плавание в бассейне в течение недели перед менструацией. Давление воды заставляет лишнюю жидкость возвращаться обратно в кровоток, что значительно уменьшает отеки. Если нет бассейна, то его прекрасно заменит ванна. Принимать ее нужно столько же времени и с той же регулярностью, что позволит добиться заметных положительных результатов.

Лечение специями

Улучшить свое самочувствие и справиться с ПМС поможет щепотка шафрана за счет увеличения уровня серотонина в крови. В одном из недавних исследований британские акушеры-гинекологи наблюдали за своими пациентами, которые принимали по 15 мг экстракта шафрана утром и вечером. В результате у пациенток наблюдалось значительное улучшение их психического состояния. Проходила раздражительность, усталость и депрессия. Шафран улучшает настроение благодаря увеличению серотонина в крови, уровень которого значительно снижается во время менструаций.

Борьба с депрессией

В некоторых случаях справиться с плохим настроением в период ПМС помогут определенные марки антидепрессантов, если начинать принимать их за несколько дней до начала менструаций. Специалисты рекомендуют начинать принимать их после 14 дня цикла, когда обычно происходит овуляция. Это позволит не только избежать перепадов настроения, но и снизить проявление побочных действий препарата. Причем такой метод приема гораздо эффективнее, чем если бы его пришлось принимать в течение всего месяца. По материалам http://www.raut.ru/

Источник: 6 способов пережить ПМС: восточная практика




Другие новости:
  • Бразильянка получит $500 тыс за внеплановую беременностьБразильянка получит $500 тыс за внеплановую беременность01.12.2007
    Более пятисот тысяч долларов получит жительница Бразилии в качестве компенсации за некачественные противозачаточные таблетки. Верховный суд этой страны обязал медицинскую лабораторию выплатить компенсацию этой женщине.
  • Ире Тоневой пришлось нанести на лицо швыИре Тоневой пришлось нанести на лицо швы01.12.2007
    Популярная группа "Фабрика" в пятницу вечером попала в аварию в Рязанской области. Стали известны подробности о состоянии пострадавшей в автокатастрофе солистки группы Иры Тоневой.
  • Секреты домашнего бодибилдингаСекреты домашнего бодибилдинга01.12.2007
    Желание накачать мышцы у мужчин, недовольных своей физической формой, возникает чаще, чем это можно себе представить. Но вот только до практики дело не доходит в подавляющем большинстве случаев. А случаев этих много, и автор данного совета не исключение.
  • Нанотехнологии становятся панацеей для человечестваНанотехнологии становятся панацеей для человечества01.12.2007
    О том, что электромагнитные волны, излучаемые мобильными телефонами, могут повредить здоровью человека, ученые заговорили еще несколько лет назад.
  • В Польше обнаружили птичий гриппВ Польше обнаружили птичий грипп01.12.2007
    В Польше недалеко от города Плоцк обнаружили опасный для человека вирус птичьего гриппа H5N1, сообщает РИА Новости со ссылкой на представителя местного кризисного штаба Хилари Янущика.
  • Лера попала в больницу, Лера попала в больницу, "сгорев" на работе01.12.2007
    В одну из московских больниц за помощью обратилась известная телеведущая и актриса Лера. Из-за переутомления телезвезда потеряла сознание на одном из концертов, после чего поняла, что без визита к врачу ей не обойтись.
  • Вирус лихорадки Эбола унес в Уганде жизни 18 человекВирус лихорадки Эбола унес в Уганде жизни 18 человек01.12.2007
    Смертельно-опасный вирус Эбола, вспышка которого распространилась на западе Уганды, унес жизни 18 человек, сообщает агентство Reuters со ссылкой на представителей министерства здравоохранения страны.
  • Народной артистке СССР Заре Долухановой стало хужеНародной артистке СССР Заре Долухановой стало хуже01.12.2007
    Перед недугом легенды оперной сцены бессильны даже светила столичной медицины. Весной 89-летняя Зара Александровна тяжело заболела, когда упала и сломала шейку бедра. Сейчас женщину мучают сильные головные боли и тошнота.
  • Эротический массаж способствует укреплению потенцииЭротический массаж способствует укреплению потенции02.12.2007
    Потенция для мужчин - дело важное. В молодости проблем с этим практически не бывает, но когда возраст переваливает за сорок ... Тут приходится задумываться над сексуальным здоровьем.
  • СПИД продолжает оставаться чумой XXI векаСПИД продолжает оставаться чумой XXI века02.12.2007
    Болезнь, которую называют чумой XXI века, продолжает оставаться одной из самых опасных.
 
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь