10.07.2012

 Мой дом - моя крепость! А если он в мегаполисе?


"Жить полезнее в деревне" - это не просто набившее оскомину утверждение, но и статистически подтвержденный факт: заболеваемость среди городского населения выше, чем среди сельского. В этом нет никакой мистики: в крупных населенных пунктах высокая плотность населения, повышенный уровень шума и загрязненная среда (почва, вода, воздух). Поэтому неудивительно, что многие рекомендации по улучшению здоровья заключаются вовсе не в приеме лекарств, а в поддержании необходимого качества жизни. Некоторые из них можно реализовать в пределах своего жилища.

Простудные заболевания
Если помнить, что возбудители ОРИ - вирусы или бактерии (а не переохлаждение, как часто полагают), которые распространяются преимущественно воздушно-капельным или контактным путем, то сразу становится ясно, что нужно делать дома, чтобы снизить риск инфекции.

- Проветривать каждое из помещений в доме хотя бы раз в день, не находясь в это время на сквозняке - известно, что вирусы хорошо распространяются в пыльной и теплой среде, но "боятся" циркулирующего и прохладного воздуха;
- Регулярно проводить влажную уборку, т.к. вирусы после попадания в помещение еще долго сохраняются на многих поверхностях. К примеру, на металлических предметах и пластмассе они остаются жизнеспособными до 48 часов. А к ним, кстати, относятся дверные ручки, телефонные трубки или клавиатура компьютера, которыми мы пользуемся много раз за день;
- Не злоупотреблять обогревателями и кондиционерами: слишком теплый воздух способствует распространению вирусов, слишком холодный - приводит к переохлаждению организма и ослаблению иммунитета. Кондиционер будет полезен, если он снабжен системой очистки воздуха и увлажнения, в противном случае он только ускорит циркуляцию болезнетворных вирусов и бактерий.

Нервные расстройства
На первый взгляд, нарушения в работе нервной системы никак не связаны с нашим жилищем. Просто уже мало кто из горожан осознает, что одним из стрессорных факторов для них по-прежнему является уровень фонового шума. Грохот проезжей части за окном или стройки в соседнем квартале, мерный гул вытяжной системы на кухне - все это служит мощным, хотя и не всегда заметным, источником нервного напряжения.

Что сделать, чтобы снизить уровень шума?
- Установить окна-стеклопакеты;
- Провести ремонт, в рамках которого под обои поместить шумоизоляционный материал;
- Использовать вытяжку на кухне только тогда, когда это и в самом деле необходимо;
- Не оставлять включенным телевизор, если вы его не смотрите;
- Слушать музыку не на полную громкость (доказано, что громкая музыка - источник стресса);
- Еженедельно совершать дальние прогулки, желательно в парк, чтобы насладиться полной тишиной. В настоящее время неврологи даже употребляют такой термин, как "терапия тишиной";

Заболевания желудочно-кишечного тракта
Несмотря на то, что все давно и повсеместно пользуются холодильниками и другой полезной кухонной техникой, за качеством хранимых продуктов следить удается далеко не каждому. Чтобы избежать кишечных инфекций и пищевых отравлений, а также обострений имеющихся хронических заболеваний ЖКТ, нужно соблюдать несколько правил:
- Соблюдайте рекомендации по хранению продуктов питания, указанные на упаковке, проверяйте срок годности;
- Соблюдайте товарное соседство на полках холодильника. Сырое мясо не может лежать рядом с сыром, а все приготовленные блюда должны находиться в закрытых пищевых контейнерах;
- Тщательно мойте овощи, фрукты и зелень;
- Пейте только чистую воду - очищенную или бутилированную;
- Никогда не ешьте подпорченную или заплесневевшую еду, ведь даже если вы срезали перед этим подгнивший или заплесневелый краешек, в основной массе остаются токсичные продукты жизнедеятельности бактерий и грибков.

Аллергические заболевания
Аллергия сегодня является самым распространенным из неинфекционных заболеваний. Каждые 8-10 лет количество аллергиков на Земле удваивается, и дело тут не только в сезонном поллинозе, а в том числе и в аллергических реакциях на обычную домашнюю пыль, которая представляет собой смесь из уличной пыли, микроворсинок из домашнего текстиля, пыльцы растений и частиц шерсти домашних животных и чешуек человеческой кожи (до 70%). Именно они и служат отличной пищей для печально известного пылевого клеща, отходы жизнедеятельности которого - сильнейший аллерген! Как же спастись от этой напасти?

- Регулярная уборка всех текстильных поверхностей, включая ковры и мебель пылесосом, желательно с водными фильтрами. Если диагноз "аллергия" уже поставлен кому-либо из вашей семьи, то с коврами лучше всего вообще распрощаться;
- Использование очистителя воздуха;
- Замена всех пуховых перин, одеял и подушек на микрофибровые.

И помните: чтобы ваш дом был вашей крепостью, заботиться о нем надо, как о живом организме. И тогда он вам ответит тем же.

Источник: Мой дом - моя крепость! А если он в мегаполисе?




Другие новости:
  • Ученые выявили гены, сокращающие жизньУченые выявили гены, сокращающие жизнь08.02.2010
    Ученые выявили генетические вариации, которые приводят к более быстрому старению тканей организма и могут быть связаны с ранним развитием старческих болезней, сообщается в статье исследователей, опубликованной в он-лайн издании Nature Genetics.
  • Употребление пива может укреплять костиУпотребление пива может укреплять кости08.02.2010
    Ученые установили, что содержание кремния в биологически усваиваемой форме в пиве настолько велико, что его употребление в умеренных количествах может быть благоприятно для здоровья костей, сообщается в статье исследователей, опубликованной в понедельник в выпуске журнала Journal
  • Влюбленных приглашают поделиться кровьюВлюбленных приглашают поделиться кровью08.02.2010
    Общегородская донорская акция "От сердца к сердцу" начинается сегодня, 8 февраля. Как сообщили корреспонденту ИА REGNUM Новости организаторы, акция проходит уже второй раз и посвящена грядущему Дню всех влюбленных, ее организовали Санкт-Петербургское отделение Российского Красного
  • Нью-йоркских хасидов поразила вспышка свинкиНью-йоркских хасидов поразила вспышка свинки08.02.2010
    В пригородах Нью-Йорка зафиксирована крупнейшая за последние годы вспышка эпидемического паротита, в просторечии именуемого свинкой, сообщает AP. К настоящему времени диагноз подтвержден более чем у 300 человек, большая часть из них - ортодоксальные евреи.
  • Инвалиды смогут управлять колясками при помощи языкаИнвалиды смогут управлять колясками при помощи языка08.02.2010
    мериканские инженеры создали инвалидную коляску, управляемую языком.
  • Онищенко застрахует всех гастарбайтеровОнищенко застрахует всех гастарбайтеров08.02.2010
    Главный санитарный врач РФ Геннадий Онищенко призвал обеспечить всех трудовых мигрантов в Россию обязательной медицинской страховкой, сообщает "Интерфакс". Предложение главы Роспотребнадзора поддержали представители Федеральной миграционной службы (ФМС).
  • Простуда приводит к импотенцииПростуда приводит к импотенции20.02.2010
    Все дело в том, что сексуальное долголетие мужчины зависит от количества заболеваний простудой, которые он перенес на протяжении всей жизни, к этому выводу пришли шотландские ученые.
  • Молдавский стоматолог убил пациентаМолдавский стоматолог убил пациента09.02.2010
    В Молдавии пациент, пришедший лечить зубы к дантисту, умер прямо в стоматологическом кресле. Врач ввел больному обезболивающий препарат и удалил ему сразу три зуба, в результате чего у мужчины не выдержало сердце.
  • Британцы проигнорировали пропаганду здоровой пищиБританцы проигнорировали пропаганду здоровой пищи10.02.2010
    Инициативы британских властей, направленные на улучшение питания и профилактику ожирения среди населения, оказались неэффективными, сообщает The Independent.
  • У жителей Габона обнаружили иммунитет к лихорадке ЭболаУ жителей Габона обнаружили иммунитет к лихорадке Эбола10.02.2010
    Исследователям из Франции, Таиланда и Габона удалось обнаружить естественный иммунитет к вирусу геморрагической лихорадки Эбола у значительной части населения габонских деревень, сообщает AFP.
 
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь