24.08.2012

 Укрепить здоровье можно по дороге на работу


Шведские ученые обнаружили, что люди, которые ездят на работу на машине, автобусе или метро, чаще страдают от стресса, переутомления и нарушения сна, по сравнению с теми, кто идет пешком или едет на велосипеде.

Положительный эффект на здоровье пешеходов и велосипедистов оказывают физические тренировки и естественный дневной свет - минус стресс от автомобильных пробок и переполненного транспорта.

Но что же делать, если общественный транспорт или автомобиль - это единственный возможный вариант добраться на работу? Ученые утверждают, что улучшить свое самочувствие можно и во время этих ежедневных поездок. Главное - придерживаться пяти важных правил:

Соблюдать гигиену. "Всегда тщательно мойте руки с мылом после поездки в общественном транспорте, - рекомендуют специалисты. - А если вас мучает простудный насморк и кашель, то старайтесь не распространять бактерии и надевать защитную маску".

Повышать иммунитет. В этом помогут витаминные комплексы и продукты, богатые антиоксидантами. Доказано также, что поддерживать иммунитет способен витамин D.

Стараться быть активным. Используйте любую возможность пройтись пешком - дойдите так до остановки, выйдите из автобуса на одну остановку раньше, найдите парковочное место подальше от офиса и т.д. В дорожной пробке делайте простые упражнения, например, вращение и сгибание лодыжек, помогут улучшить кровообращение.

Бороться с раздражением. Американские ученые выяснили, что у людей, практикующих ежедневную 30-минутную медитацию, через восемь недель наблюдались существенные изменения в участках мозга, связанных со стрессом, сопереживанием, памятью и чувством собственного достоинства. Для получения подобного эффекта попробуйте медитировать по 15 минут на каждом этапе своей поездки. Конечно, за рулем это невозможно, зато возможно перед работой или по приезде в офис.

Избавиться от стресса. Когда мы испытываем чувство благодарности, наше психологическое состояние меняется в лучшую сторону. В следующий раз, когда ваши попутчики в транспорте будут вас злить и раздражать, вспомните две вещи, за которые можно быть благодарным, а затем еще две вещи, которые вы цените в себе. Сохраняйте это состояние примерно 30 секунд и сразу заметите улучшение настроения.

Источник: Укрепить здоровье можно по дороге на работу




Другие новости:
  • Развитие близорукости может зависеть от даты рожденияРазвитие близорукости может зависеть от даты рождения19.11.2008
    В плохом зрении люди, как правило, обвиняют компьютер, телевизор или любовь к чтению при свете ночника. Но вряд ли кто-то, анализируя причины ухудшившегося зрения, принимает в расчет дату своего рождения.
  • Болезнь Яна Арлазорова продолжает прогрессироватьБолезнь Яна Арлазорова продолжает прогрессировать19.11.2008
    62-летний артист уже дважды перенес операцию, но болезнь продолжает прогрессировать. В тяжелом состоянии Яна Майоровича госпитализировали в берлинскую клинику.
  • Сон развивает интеллект и улучшает памятьСон развивает интеллект и улучшает память20.11.2008
    Полноценный и продолжительный сон необходим для хорошей работы мозга. К такому выводу пришли американские ученые из Чикагского университета. Специалисты выяснили, что ночной отдых восстанавливает память и помогает развитию интеллекта.
  • 14-летнюю девочку без сердца выписали из больницы14-летнюю девочку без сердца выписали из больницы20.11.2008
    Джана Симмонс, которая прожила 118 дней без сердца, в среду покинула детскую больницу Майами. По ее словам, она чувствовала себя "неживой" на протяжении тех четырех месяцев, когда сердце не билось в ее груди.
  • Ученые обратили вспять воздействие ВИЧ на мозгУченые обратили вспять воздействие ВИЧ на мозг20.11.2008
    В Медицинском центре Университета Рочестера ученые исследовали процессы, которые происходят с мозгом больного СПИДом. Оказалось, что клетки, пораженные ВИЧ, не гибнут, потому появилась надежда прекратить или повернуть вспять разрушение.
  • Секс продливает пожилым людям жизньСекс продливает пожилым людям жизнь20.11.2008
    Новые исследования половой жизни американцев в возрасте от 57 до 85 лет показали, что пожилым людям не только не нужно отказываться от секса, но, напротив, сексуальная активность помогает им оставаться здоровыми и позитивно настроенными.
  • Компьютерные игры со сценами насилия вредят сердцуКомпьютерные игры со сценами насилия вредят сердцу20.11.2008
    Распространенные компьютерные игры со сценами насилия вызывают у подростков нестабильный сердечный ритм во время сна, определили шведские исследователи из Университета Упсалы и Каролинского университета.
  • Чеснок поможет вылечить диабетЧеснок поможет вылечить диабет21.11.2008
    Японские ученые на основе чеснока разработали препарат, который должен помогать людям, страдающим диабетом первого и второго типа. Лекарство уже прошло проверку на грызунах, доказав свою эффективность.
  • Генпрокурор США упал в обморокГенпрокурор США упал в обморок21.11.2008
    Генеральный прокурор Соединенных Штатов Америки Майкл Макейси упал в обморок во время выступления перед "Обществом Федералистов". Об этом сообщил в пятницу помощник генерального прокурора США Кевин о`Коннор.
  • Оптимальный возраст для потери девственностиОптимальный возраст для потери девственности21.11.2008
    Сексологи утверждают, что потеря девственности слишком рано или поздно может отрицательно сказаться на здоровье женщины. Какой возраст самый подходящий для начала половой жизни?
 
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь