14.12.2012

 Городские ритмы: рецепт выживания


Ритмы жизни современного города не напрасно описывают в самых "драйвовых" эпитетах: динамичный, бешеный, стремительный, сумасшедший... Кажется, вы только вернулись из отпуска, провели несколько встреч, заключили важную сделку, слетали в командировку - и вот уже не за горами новогодние каникулы! Оглядываемся на уходящий год: что сделано из запланированного? что осталось нереализованным? - К сожалению, нередко ответить на второй вопрос много легче, чем на первый. Объясняя, почему за год не удалось съездить в экзотический тур, обрести формы топ-модели, перечитать романы Достоевского, сняться в кино, выучить иностранный язык, записать ребенка в школу верховой езды и т.д., мы зачастую прибегаем все к тем же характеристикам нашей жизни: сумасшедшая, динамичная, бешеная, стремительная... А что сделали мы сами, чтобы даже в таких условиях уделять время не только работе, но и себе, дому, близким? Договоримся сразу: аргумент "нет времени" не принимается. Подумаем о том, как упорядочить свою жизнь, кто или что поможет нам.

Для тела

Сначала несколько слов о пище телесной. Не секрет, что рацион многих офисных работников в течение дня формируется примерно таким образом: кофе, еще кофе, очень много кофе... ужин! Понятно, что основной прием пищи по окончании рабочего дня (т.е., после "часа Х", 18 часов, когда врачи не рекомендуют есть вообще), выливается в те самые лишние килограммы, от которых в конце прошлого года мы так хотели избавиться. Поэтому правило N1 - спланируйте свой рабочий день так, чтобы обязательно выкроить время на бизнес-ланч в ближайшем кафе.

Конечно, оптимальным решением являются домашние обеды в офис, т.к. в этом случае меню составляется как минимум на неделю и бывает достаточно разнообразным и сбалансированным. Если же такой возможности нет, обращайте внимание на репутацию заведения, качество кухни, свежесть продуктов. В противном случае не исключено развитие дисбактериоза - нарушения кишечной микрофлоры, для нормализации которой можно прибегнуть к помощи линекс или другого препарата-пробиотика, содержащего комплекс натуральных микроорганизмов, необходимых для правильного пищеварения. Обязательно включайте в рацион кисломолочные продукты, свежие фрукты и овощи - это способствует поддержанию кишечной микрофлоры в здоровом состоянии.

Если же ваш офис располагается вдали от предприятий общественного питания с качественной кухней, возьмите обед из дома. Приготовление здоровой пищи в посуде цептер займет минимум времени, а сама такая еда сохраняет максимум полезных свойств продуктов. Кстати, тратить драгоценное время на покупку продуктов сегодня тоже нет необходимости: все необходимое можно заказать в интернет-магазине, оговорив удобное вам время доставки.

Для дома, для семьи

Золотое правило N2 - хотя бы один день в неделю проводите с семьей! Конечно, лучше посвятить общению с родными, детьми "полноценные" выходные. Но даже один день, проведенный интересно, насыщенно, поможет вам хорошо отдохнуть, а детям - не забыть, как выглядит мама или папа. Не забывайте, что главным дефицитом нашего времени является недостаток общения - и первыми его испытывают наши дети. Никакой компьютер или современные игрушки не заменят им живого общения. Поэтому спланируйте "маршрут выходного дня" заранее. В теплое время года это может быть совместная загородная вылазка.

Осенью или зимой возьмите за правило посещение музеев, театров, выставок - опять же, помня о том, что "не хлебом единым жив человек". Но при этом также проявите осторожность: именно места массового скопления людей могут стать источником распространения вирусных и инфекционных заболеваний. Примите меры предосторожности: в сезон ОРВИ и гриппа укрепляйте иммунитет, а при возникновении першения в горле, покашливании сразу примите муколитик ацетилцистеин (АЦЦ), чтобы небольшой недуг не перерос в "долгоиграющий" мучительный бронхит. Для современного занятого человека особенно ценно, что пролонгированная форма выпуска позволяет принять лекарство один раз в сутки и вести активный образ жизни, не выпадая из рабочего графика.

Для души

Третье правило "выживания" в большом городе - периодические "отрывы" в той компании, которая позволяет полностью отключиться от работы, семьи, окунуться в атмосферу радости и непринужденного веселья.

Зачастую встречи со старыми друзьями эмоционально "встряхивают" лучше любого шопинга или проведенного перед экраном телевизора выходного дня. Прелесть этих мероприятий в том, что обычно на них не требуется много времени, длительных приготовлений. Звонок среди рабочего дня: а ты знаешь, Владька из Америки прилетел, предлагает вечером встретиться! - и вот уже планы на вечер определились. Правда, иногда дружеские посиделки сопровождаются обильными возлияниями, а наутро напоминают о себе головной болью, жаждой, дискомфортом. В этом случае стоит принять пару таблеток алка-зельтцер, который поможет быстрее прийти в форму и приступить к реализации планов нового дня. Наверняка, он будет таким же динамичным и стремительным, как любой другой день современного горожанина, но при этом еще и согретым теплом от вчерашней дружеской встречи.

Источник: Городские ритмы: рецепт выживания




Другие новости:
  • Австралийские ученые сообщают о прорыве в снижении весаАвстралийские ученые сообщают о прорыве в снижении веса17.06.2008
    Австралийские ученые обнаружили, как можно помочь людям потерять вес, не сокращая количество съеденного, прорыв, который мог бы указать путь для сжигающих жир лекарств.
  • Лесные растения - лучшие витаминыЛесные растения - лучшие витамины23.04.2009
    Многие из нас принимают поливитамины, биодобавки из всевозможных растительных комплексов, собранных в самых разных, а порой экзотичных районах планеты.
  • Через 7 лет в аптеках появится вакцина, способная победить ВИЧЧерез 7 лет в аптеках появится вакцина, способная победить ВИЧ17.06.2008
    В организме аллигаторов вырабатываются вещества, которые способны ликвидировать ВИЧ и другие возбудители инфекционных заболеваний, утверждает американский биохимик из McNeese State University в Лейк-Чарльзе (штат Луизиана) Марк Мерчент.
  • Запах кофе поможет мозгу проснутьсяЗапах кофе поможет мозгу проснуться17.06.2008
    Ученые в экспериментах на крысах показали, что запах жареных кофейных зерен приводит к таким изменениям в работе ряда генов и производстве белков в мозге, которые помогают снизить последствия стресса из-за лишения сна.
  • Поликистоз яичников грозит бесплодиемПоликистоз яичников грозит бесплодием17.06.2008
    Поликистоз яичников - гормональное заболевание, приводящее к бесплодию за счет того, что в организме женщины не происходит овуляции.
  • Здоровый образ жизни меняет генную структуру человекаЗдоровый образ жизни меняет генную структуру человека17.06.2008
    Здоровый образ жизни, который подразумевает правильное питание и увеличение двигательной активности, не только позволяет человеку поддерживать хорошую форму, но еще и становится причиной положительных изменений на генном уровне.
  • Хирург дважды удалил американцу аппендиксХирург дважды удалил американцу аппендикс23.04.2009
    Американский хирург дважды удалил одному и тому же пациенту аппендикс. Оперировать второй раз пришлось после того, как выяснилось, что вместо аппендикса врач почему-то удалил часть жировой ткани.
  • Найдено средство против болезни ПаркинсонаНайдено средство против болезни Паркинсона18.06.2008
    Ученые израильского института технологии (Техниона) в Хайфе разработали и успешно испытали средство против болезни Паркинсона.
  • Ученые случайно засняли процесс овуляции (видео)Ученые случайно засняли процесс овуляции (видео)18.06.2008
    Бельгийским ученым удалось произвести первую в мире видеосъемку процесса овуляции, сообщает NewScientist.
  • Завтрак - лучшая возможность похудетьЗавтрак - лучшая возможность похудеть19.06.2008
    Завтрак является наиважнейшим элементом дневного рациона питания - особенно для тех, кто хочет похудеть. Такое заявление сделали ученые из Венесуэлы, опровергнув тем самым утверждение, что плотный завтрак может привести к полноте.
 
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь