15.02.2013

 Длительные нагрузки полезнее коротких


Долгие умеренные нагрузки могут принести больше пользы здоровью, чем интенсивные тренировки при равном расходе калорий. К такому выводу пришли ученые из Нидерландов.

В эксперименте участвовали 18 участников с нормальным весом в возрасте от 19 до 24 лет. Все участники соблюдали три режима. В первом случае добровольцы должны были сидеть по 14 часов каждый день и не выполнять никаких физических упражнений. Во втором режиме участники сидели 13 часов в день и один час проводили энергичную тренировку. В третьем случае добровольцы сидели шесть часов в день, еще четыре часа ходили пешком и два часа стояли.

После каждого такого дня ученые измеряли чувствительность к инсулину и уровни липидов в крови. Оба эти показателя помогают выявить такие метаболические нарушения как диабет и ожирение, передает РИА Новости.

Авторы обнаружили, что число потраченных калорий во всех трех случаях было примерно одинаковым. Уровни холестерина и липидов были несколько лучше, когда участники интенсивно тренировались в течение часа. Но значительный прогресс по этим показателям был отмечен, когда добровольцы занимались умеренной, но продолжительной активностью (долго ходили или стояли).

Другое исследование, проведенное американскими и британскими учеными, показало, что большие нагрузки увеличивают риск артрита. Как писали Дни.Ру, Эксперимент позволил установить, что люди среднего возраста более склонны к заболеванию артритом, если они занимаются физическими упражнениями с высокой интенсивностью. При этом в наибольшей степени связки и суставы страдают во время бега и прыжков. В то же время плавание и езда на велосипеде оказывают менее серьезное воздействие.

"Согласно полученным данным, люди, подверженные большей физической нагрузке, имеют большее количество отклонений в районе коленного сустава, что, в свою очередь, чаще вызывает остеоартрит", - резюмировал исследование доктор Кристоф Штелинг из Калифорнийского университета.

Источник: Длительные нагрузки полезнее коротких




Другие новости:
  • Британец родился здоровым после внутриутробной операции на сердцеБританец родился здоровым после внутриутробной операции на сердце27.01.2011
    Британские врачи успешно выполнили операцию на сердце младенца, находившегося в утробе матери, сообщает The Daily Mail. Мальчик появился на свет здоровым спустя четыре месяца после операции.
  • Холера с Гаити добралась до ВенесуэлыХолера с Гаити добралась до Венесуэлы27.01.2011
    У группы жителей Венесуэлы, вернувшихся из Доминиканской республики, диагностирована холера, сообщили в среду, 26 января, представители Минздрава страны, сообщает Agence France-Presse.
  • В Тюменской области повышается В Тюменской области повышается "качество жизни"27.01.2011
    В 2011 году в Тюменской области на модернизацию здравоохранения будет выделено около 2 млрд. рублей. А в 2012 году на реализацию областной программы из федерального бюджета будет направлено еще 1 млрд. 964 млн. руб.
  • Опровергнута связь абортов с нарушениями психики женщинОпровергнута связь абортов с нарушениями психики женщин27.01.2011
    Ученые из Дании опровергли связь перенесенного аборта с развитием психических расстройств у женщин, сообщает AP.
  • В Москве началась эпидемия гриппа и ОРВИВ Москве началась эпидемия гриппа и ОРВИ27.01.2011
    Эпидемия гриппа зафиксирована во всех возрастных группах населения Москвы. Об этом главный инфекционист столичного департамента здравоохранения Николай Малышев сообщил на пресс-конференции в четверг, 27 января, передает "Интерфакс".
  • Опасности незащищенного сексаОпасности незащищенного секса28.01.2011
    Занятия сексом без презерватива - такой вид получения удовольствия не предполагает мыслей о безопасном сексе. Но, несмотря на существующий риск, многие пары предпочитают занятия сексом без презерватива.
  • Раскрыт секрет бифидобактерий защищающих кишечникРаскрыт секрет бифидобактерий защищающих кишечник28.01.2011
    Австралийскими и японскими учеными был обнаружен механизм, посредством которого пробиотические бактерии могут защитить пищеварительный тракт от кишечной инфекции E.coli.
  • Невеста умерла от рака через полчаса после своей свадьбыНевеста умерла от рака через полчаса после своей свадьбы28.01.2011
    66-летняя британка Джин Стивенсон скончалась через 30 минут после того, как вышла замуж. Единственное, чего хотелось умиравшей от рака женщине - стать женой своего возлюбленного.
  • Грипп посадил Москву на карантинГрипп посадил Москву на карантин28.01.2011
    Глава департамента здравоохранения столицы Леонид Печатников заявил, что эпидемический порог по ОРВИ и гриппу в Москве превышен по всем возрастным категориям.
  • Найден способ остановить старение иммунной системыНайден способ остановить старение иммунной системы28.01.2011
    Как отмечает "Компьюлента", специалистам удалось опровергнуть утверждение о том, что старение иммунной системы, как и любой процесс одряхления в организме, является прогрессивным и не поддается остановке или обращению вспять.
 
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь