15.02.2013

 Длительные нагрузки полезнее коротких


Долгие умеренные нагрузки могут принести больше пользы здоровью, чем интенсивные тренировки при равном расходе калорий. К такому выводу пришли ученые из Нидерландов.

В эксперименте участвовали 18 участников с нормальным весом в возрасте от 19 до 24 лет. Все участники соблюдали три режима. В первом случае добровольцы должны были сидеть по 14 часов каждый день и не выполнять никаких физических упражнений. Во втором режиме участники сидели 13 часов в день и один час проводили энергичную тренировку. В третьем случае добровольцы сидели шесть часов в день, еще четыре часа ходили пешком и два часа стояли.

После каждого такого дня ученые измеряли чувствительность к инсулину и уровни липидов в крови. Оба эти показателя помогают выявить такие метаболические нарушения как диабет и ожирение, передает РИА Новости.

Авторы обнаружили, что число потраченных калорий во всех трех случаях было примерно одинаковым. Уровни холестерина и липидов были несколько лучше, когда участники интенсивно тренировались в течение часа. Но значительный прогресс по этим показателям был отмечен, когда добровольцы занимались умеренной, но продолжительной активностью (долго ходили или стояли).

Другое исследование, проведенное американскими и британскими учеными, показало, что большие нагрузки увеличивают риск артрита. Как писали Дни.Ру, Эксперимент позволил установить, что люди среднего возраста более склонны к заболеванию артритом, если они занимаются физическими упражнениями с высокой интенсивностью. При этом в наибольшей степени связки и суставы страдают во время бега и прыжков. В то же время плавание и езда на велосипеде оказывают менее серьезное воздействие.

"Согласно полученным данным, люди, подверженные большей физической нагрузке, имеют большее количество отклонений в районе коленного сустава, что, в свою очередь, чаще вызывает остеоартрит", - резюмировал исследование доктор Кристоф Штелинг из Калифорнийского университета.

Источник: Длительные нагрузки полезнее коротких




Другие новости:
  • Одесские наркоманы отравились котлетамиОдесские наркоманы отравились котлетами04.03.2011
    Шесть пациентов благотворительного фонда "Оазис", находящегося в Одесской области, вчера были с отравлениями различной степени тяжести доставлены в районную больницу.
  • 20 человек полтора часа спасали повара20 человек полтора часа спасали повара05.03.2011
    Два десятка человек более полутора часов спасли одного мужчину, которого сразил сердечный приступ на бензоколонке. АЗС находилась в малонаселенном американском городке в штате Миннесота.
  • Григорий Лепс стремительно теряет слухГригорий Лепс стремительно теряет слух05.03.2011
    Артист Григорий Лепс находится на пике популярности. Певец на днях дал серию аншлаговых концертов в Москве. Безоговорочный триумф певцу подпортило одно серьезное обстоятельство. В СМИ прошла информация, что Лепс стремительно теряет слух.
  • В аэропортах России нашли новую опасностьВ аэропортах России нашли новую опасность05.03.2011
    Использование рентгеновского сканирования людей для досмотра в аэропортах опасно для здоровья, предупредили в Роспотребнадзоре. Частое их применение может привести к лучевым и онкологическим заболеваниям населения России.
  • Помидоры продлевают дамам жизнь на 5 летПомидоры продлевают дамам жизнь на 5 лет05.03.2011
    Употребление большего количества томатов помогут сделать женщин здоровее и выносливее, утверждают исследователи из Национального центра по безопасности пищевых продуктов и технологий в Иллинойсе.
  • В Москве скончалась правозащитница Галина КожевниковаВ Москве скончалась правозащитница Галина Кожевникова05.03.2011
    После долгой болезни ушла из жизни заместитель директора правозащитного центра "СОВА" Галина Кожевникова, сообщает сайт организации.
  • Качество мужской спермы снизилось из-за экологииКачество мужской спермы снизилось из-за экологии05.03.2011
    Согласно исследованию финских ученых, качество спермы мужчин за последние несколько лет значительно ухудшилось и одновременнно увеличилось количество случаев рака яичка.
  • Американцам показали принтер для Американцам показали принтер для "печати" органов05.03.2011
    Выступая на конференции TED (Technology Entertainment and Design) в калифорнийском городе Лонг-Бич, американский ученый продемонстрировал работу трехмерного принтера, разработанного для создания органов из собственных тканей пациента, сообщает PhysOrg.
  • Иммунные клетки можно натравить на ракИммунные клетки можно натравить на рак06.03.2011
    Группе исследователей из Австралийского национального университета удалось обнаружить передачу информации между иммунными клетками.
  • У каждого четвёртого американца повышенное кровяное давлениеУ каждого четвёртого американца повышенное кровяное давление06.03.2011
    Согласно последнему отчёту News and Numbers Агентства исследований и оценки качества медицинского обслуживания, в 2008 году более чем у 59 миллионов американцев в возрасте 18 лет и старше было диагностировано высокое кровяное давление.
 
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь