24.04.2006

 Спорт для похудения: тише едешь - дальше будешь


Если верить результатам небольшого исследования, проведенного греческими учеными, ходьба в интенсивном темпе помогает похудеть лучше, чем быстрый бег.

Vassilis Mougios и его коллеги из Aristotle University (Фессалоники, Греция) наблюдали за весом 14 женщин. Женщины регулярно занимались упражнениями в течение трех месяцев. Те, кто занимался в спокойном ритме, похудели сильнее, чем те, кто занимался интенсивно. Однако женщины, тренировавшиеся интенсивно, худели более гармонично (у них не уменьшилась мышечная масса).

По сути, для того, чтобы похудеть, достаточно тратить больше калорий, чем съедаешь. Ученым не было не ясно, как интенсивность упражнений влияет на соотношение в организме жировой и мышечной ткани.

Чтобы изучить этот вопрос, греческие исследователи разделили женщин на две группы. Одна группа тренировалась четыре раза в неделю в спокойном темпе, другая - более интенсивно. Физическая нагрузка была рассчитана так, чтобы женщины теряли по 370 калорий за одно занятие.

Через три месяца женщины, занимавшиеся в спокойном темпе, в среднем похудели на 3 кг, а женщины, занимавшиеся интенсивно, потеряли меньше 2 кг.

Тощая масса тела (масса тела минус масса жировой ткани) слегка уменьшилась у тех, кто тренировался менее интенсивно, и, слегка увеличилась у тех, кто занимался в напряженном темпе (220 грамм и 450 грамм соответственно).

Авторы работы предполагают, что женщины, занимавшиеся интенсивно, похудели меньше, так как больше ели или пассивно проводили свободное время из-за утомления.

Vassilis Mougios подчеркнул, что не существует какого-то одного "волшебного упражнения", поэтому надо использовать разные виды физических нагрузок.

Тем, кто хочет понять, в каком ритме ему следует тренироваться, ученые рекомендуют просто ориентироваться на частоту сердцебиений.

Источник: Спорт для похудения: тише едешь - дальше будешь




Другие новости:
  • Ученые научились Ученые научились "выращивать" глаза26.09.2011
    Медики из больницы Moorfields Eye в Лондоне получили разрешение на проведение первых клинических испытаний в Европе с использованием человеческих эмбриональных стволовых клеток, сообщает Би-би-си.
  • Вороны используют зеркала для поиска пищиВороны используют зеркала для поиска пищи26.09.2011
    Умные вороны Новой Каледонии могут использовать зеркала для нахождения пищи, как утверждают ученые. Исследователи из Оклендского Университета в Новой Зеландии, проверили реакцию диких ворон на зеркала.
  • Художнику Краснову сделали трепанациюХудожнику Краснову сделали трепанацию26.09.2011
    Художнику Борису Краснову, известному по работам с главными звездами отечественного шоу-бизнеса, сделали трепанацию черепа. Накануне он попал в больницу с обширным инсультом и впал в кому.
  • Свет позволит врачам контролировать сердцебиениеСвет позволит врачам контролировать сердцебиение26.09.2011
    Сотрудники Стэнфордского университета в Калифорнии совершили настоящий прорыв в науке. Они выяснили, что ритм пульсации клеток сердца человека можно контролировать с помощью света.
  • Датский гандболист умер после силового приемаДатский гандболист умер после силового приема26.09.2011
    Датский гандболист скоропостижно скончался во время матча первого дивизиона национального чемпионата. Об этом, по данным ИТАР-ТАСС, сообщила в понедельник Датская федерация гандбола.
  • Один шаг к женской свободеОдин шаг к женской свободе27.09.2011
    В современном обществе мужчина и женщина практически равноправны. Нет почти ни одной мужской функции, которую бы не смогла выполнить женщина. Но сама она наделена природой поистине уникальным даром - деторождения. Цивилизация не смогла наградить той же возможностью мужчину. Зато дала
  • Гимнастика для улучшения сексуальных возможностейГимнастика для улучшения сексуальных возможностей27.09.2011
    Качество секса напрямую зависит от физического состояния. Представленная здесь гимнастика поможет тебе улучшить свои сексуальные возможности.
  • Ключом к победе над диабетом может стать ген Id1Ключом к победе над диабетом может стать ген Id127.09.2011
    Австралийские ученые обнаружили ген, который может стать ключом к победе над диабетом второго типа, передает International Business Times. Ген носит название Id1.
  • Топленое молоко поможет при бессонницеТопленое молоко поможет при бессоннице27.09.2011
    Топлёное молоко является не лишь вкусным, но, оказывается, и очень полезным продуктов, который поможет преодолеть некоторые заболевания.
  • Составлен топ-10 самых полезных свежевыжатых соковСоставлен топ-10 самых полезных свежевыжатых соков27.09.2011
    Свежевыжатые соки могут запускать механизмы очищения в организме. Натуральные соки нравятся по той причине, что они являются вкусными. Но утолять нашу жажду и услаждать вкус - не основное их назначение.
 
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь