13.05.2006

 5 способов победить стресс


Как успешно работать на благо компании в условиях жестких сроков и большой ответственности и при этом не довести себя до нервного истощения?

Умение противостоять стрессу самым тесным образом связано с умением отдыхать. И речь идёт не об обязательном ежегодном отдыхе, а об отдыхе ежедневном. Что рекомендуют психологи и сами "потерпевшие" для ежедневного восстановления сил?

Спорт, спорт и ещё раз спорт
Неважно, идёт ли речь о посещении спортзала, бассейна, езде на велосипеде или интенсивных пеших прогулках. Важно, чтобы после всего вышеперечисленного Вы ощущали лёгкую усталость. Именно она освободит Вас от раздражительности и агрессии.

Они принесут Вам расслабление и переосмысление происходящего.

Непременная пауза в середине рабочего дня - ланч, пешая прогулка вокруг офиса
Некоторые особо изворотливые товарищи умудряются даже урвать кусочек дневного сна (в собственной машине, а то и в рабочем кресле).

Любимые увлечения
Помимо возможности переключаться они дают ощущение полноты жизни, которая не сводится только к офисной работе, составлению различных графиков и вычислений.

Общение.
Общение с детьми, с природой, с коллегами, друзьями. Людям надо выговориться, поделиться проблемами. В этом случае они могут взглянуть на возникшие проблемы с точки зрения постороннего человека, как бы со стороны и адекватно оценить ситуацию.

Психологи также советуют поощрять себя за сделанное задание - шоколадкой, приятной покупкой или просто походом в кино. Это помогает снять нервное напряжение и почувствовать, что вы работали не напрасно.

Источник: 5 способов победить стресс




Другие новости:
  • Ученые: Курение укрепляет память и способность сосредоточитьсяУченые: Курение укрепляет память и способность сосредоточиться14.07.2008
    По утверждениям ученых, курение может способствовать сосредоточенности и работе памяти. Открытие сулит надежду на то, что никотиновые таблетки, по действию подобные сигаретам, станут лекарством от болезни Альцгеймера.
  • Уровень курения среди россиян является самым высоким в миреУровень курения среди россиян является самым высоким в мире14.07.2008
    Уровень курения среди населения в РФ является самым высоким в мире, заявил президент РФ Дмитрий Медведев на совещании по развитию здравоохранения в Клину (Московская область).
  • Новый прибор-имплантат уменьшает вес без диетНовый прибор-имплантат уменьшает вес без диет14.07.2008
    Медики тестируют новый способ борьбы с избыточным весом, позволяющий пациенту вести нормальную жизнь, не менять свои "пищевые" привычки и не садиться на строгую диету.
  • Беременность не увеличивает риск психических нарушенийБеременность не увеличивает риск психических нарушений14.07.2008
    Беременность не увеличивает риск психических заболеваний, сообщают ученые. Раньше предполагалось, что у беременных и женщин сразу после родов повышен риск психических нарушений, плохо влияющих на здоровье малыша.
  • Контактное зрение позволяет видеть лучшеКонтактное зрение позволяет видеть лучше14.07.2008
    Для того чтобы получше рассмотреть предмет, его необходимо пощупать или просто совершить вокруг незамысловатые пассы руками - к такому выводу пришли физиологи из университета Вашингтона в Сент-Луисе (Washington University in St. Louis).
  • Секреты травяных чаевСекреты травяных чаев14.07.2008
    Чай - это великий напиток всех времен и народов. Когда в его состав входят не только чайные листья, но и ягоды, травы, цветы, плоды деревьев, чай переименовывается в "тизан".
  • Крепкий сон улучшает памятьКрепкий сон улучшает память14.07.2008
    Как полагают ученые, одним из лучших способов улучшить память может быть крепкий ночной сон. В результате исследований установлено, что качество ночного отдыха имеет большое значение для функционирования мозга на следующий день.
  • Популярный сорт рыбы оказался вредным для здоровья человекаПопулярный сорт рыбы оказался вредным для здоровья человека14.07.2008
    Результаты исследования, проведенного американскими специалистами из Университета Уэйк Фореста в Северной Каролине, позволяют утверждать, что такой популярный на сегодняшний день сорт рыбы, как тиляпия, содержит в себе крайне малое количество полезных для здоровья омега-3 жирных кислот.
  • Состав магнолии обладает антираковыми свойствамиСостав магнолии обладает антираковыми свойствами15.07.2008
    Естественный состав из листьев магнолии блокирует тропу для роста раковых клеток, установили американские биологи.
  • Энергетические напитки: мифы и реальностьЭнергетические напитки: мифы и реальность15.07.2008
    Энергетические напитки сегодня можно купить практически везде.
 
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь