21.07.2006

 8 суперпродуктов, которые могут стать панацеей от любых болезней


Все мы хорошо понимаем, как важно употреблять свежие фрукты и овощи, а также витаминно-минеральные комплексы, чтобы поддерживать иммунную систему в тонусе и не болеть простудой.

А какие еще продукты из нашего обычного рациона помогают нам в этом деле.

Черная смородина
Она может быть и не так популярна, как апельсины, но в ней достаточно много витамина С. В 100 гр. смородины содержится 2 мг витамина С, что в 3 раза превышает суточную норму витамина С для взрослых. Как известно, витамин С помогает защищаться от инфекций и поддерживать иммунную систему здоровой, передает efamily.ru.

Минимальная рекомендуемая порция: 85 гр. - 28 ккал.

Свинина
Содержит большое количество цинка и селена, которые способствует поддержанию иммунной системы в тонусе. В свинине много витамина В, правда она несколько жирнее (имеются в виду те ее части, в которых зрительно отсутствует жир), чем говядина. Поэтому если вам надоела говядина, не стоит пренебрегать свининой.

Минимальная рекомендуемая порция: 100 гр. свиной вырезки - 122 калории.

Грейпфрутовый сок
Хорошо выпить на завтрак свежевыжатый грейпфрутовый сок, вкус которого терпкий и сладкий одновременно. Можно смешать соки грейпфрута и апельсина или заменить грейпфрутовый на апельсиновый. Но все-таки в качестве стартового напитка для начала дня лучше подходит грейпфрутовый сок. Однако, если вы принимаете медикаменты от повышенного давления, тревожности, сенной лихорадки, необходимо проконсультироваться с врачом по поводу безопасности употребления грейпфрута, так как существует вероятность серьезной интоксикации организма в случае приема некоторый медпрепаратов.

Минимальная рекомендуемая порция: 56 гр. - 33 ккал.

Брюссельская капуста
Хороший источник витамина С, волокон и фолиевой кислоты, которые обладают антиоксидантным действием. Готовьте ее на пару и подавайте вместе с мясным блюдом.

Минимальная рекомендуемая порция: 100 гр. - 42 ккал.

Йогурт
Исследования показывают, что 100 гр. йогурта помогают поддерживать здоровье желудочно-кишечного тракта, что, в свою очередь, способствует предотвращению вирусных инфекций. Обратите внимание на то, чтобы ваш йогурт был нежирным и содержал активные культуры L. Acidophilus.

Минимальная рекомендуемая порция: 100 гр. простого обезжиренного йогурта - 112 ккал;

100 гр. обезжиренного йогурта с фруктами - 122 ккал.

Картофель
Это один из самых дешевых источников витамина С, кроме того, в нем содержатся калий и волокна. Концентрация полезных веществ больше всего в кожуре и прилегающей к ней мякоти. Ключевым моментом в питательной ценности картофеля является его свежесть. Перед употреблением не оставляйте картофель надолго в воде, так как это приводит к потере продуктом витамина С.

Минимальная рекомендуемая порция: 75 гр. вареного картофеля содержит 72 калории.

Макароны из цельнозерновой муки
Содержат сложные углеводы, ниацин, волокна и железо. Если заменить обычные макароны на цельнозерновые, то это окажет благоприятные эффект на ваш организм.

Минимальная рекомендуемая порция: 56 гр. - 162 ккал.

Орех кешью
Хороший источник минералов: цинка, селена, железа, а также белка. Употреблять их, однако, лучше в умеренных количествах, по причине высокого содержания жиров.

Минимальная рекомендуемая порция: 40 гр. очищенных орехов - 287 ккал.

Источник: 8 суперпродуктов, которые могут стать панацеей от любых болезней




Другие новости:
  • Китайский Китайский "СПИД" передается через слюну06.04.2011
    Несколько тысяч человек в Китае обратились за медицинской помощью в связи со странной болезнью. У всех пациентов наблюдались симптомы заболевания СПИДом, при этом тест на ВИЧ показал отрицательный результат.
  • Бананы снижают вероятность инсульта на 40%Бананы снижают вероятность инсульта на 40%06.04.2011
    Употребление трех бананов в день (на завтрак, обед и ужин) снижает риск развития инсульта. К такому выводу пришли британские и итальянские ученые.
  • В душевых обнаружилась смертельная угрозаВ душевых обнаружилась смертельная угроза06.04.2011
    Миллионы людей ежедневно рискуют жизнями в ванных комнатах. Вместе с каплями воды можно подхватить инфекцию, которая грозит летальным исходом, утверждают британские медики.
  • Длинный рабочий день признан опасным для сердцаДлинный рабочий день признан опасным для сердца06.04.2011
    Длинный рабочий день смертельно опасен для здоровья. К такому выводу пришли ученые из Лондонского университета.
  • Обнародованы ужасающие прогнозы по Обнародованы ужасающие прогнозы по "Фукусиме"07.04.2011
    По уточненным данным одной из ведущих международных организаций ученых - Европейского комитета по радиационному риску (ECRR), число жертв онкологических заболеваний в результате радиоактивных выбросов с АЭС "Фукусима-1" может достигнуть уже 420 000 человек.
  • Бактерии ротовой полости очищают зубы от налётаБактерии ротовой полости очищают зубы от налёта07.04.2011
    У человека в слизистой оболочке ротовой полости находится огромное количество бактерий, наиболее опасными из которых являются стрептококки. Бактерии крепятся к поверхности зубов образуя зубной налет.
  • Сканеры в аэропортах не опасны для здоровьяСканеры в аэропортах не опасны для здоровья07.04.2011
    Рентгеновские сканеры, которыми с недавних пор оснащены многие аэропорты, не вредны для здоровья, заявляют радиологи университета Калифорнии в Сан-Франциско (США).
  • Ученые создали искусственный 3D органУченые создали искусственный 3D орган07.04.2011
    Прорыв в мировой медицине. Американские ученые создали искусственную 3D-почку, дав надежду человечеству на то, что в ближайшее время данное открытие избавит от необходимости использовать донорские органы.
  • Ученые создали вакцину от аллергии на кошекУченые создали вакцину от аллергии на кошек07.04.2011
    Канадские ученые обещают осчастливить миллионы любителей животных, предложив им вакцину, которая предотвращает возникновение и развитие аллергии на шерсть и слюну кошек.
  • Рыба защищает детей от диабетаРыба защищает детей от диабета07.04.2011
    Диетическое потребление жирной кислоты омега 3, первичным источником которой является рыба, поможет защитить детей от диабета первого типа. Это заболевание является аутоиммунным и характеризуется разрушением производящих инсулин клеток.
 
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь