26.07.2006

 Самый полезный сон, способствующий долгожительству - в поездах дальнего следования


Сон - лучший лекарь. Эту старую истину недавно экспериментально подтвердили ученые из Института экологии и эволюции РАН им. Северцова. В опытах с участием 500 добровольцев выяснилось: лучше всего мы спим в поездах дальнего следования.

Причем чем дольше путь, тем здоровее сон.

Удивительно, но факт: якобы "потерянное" за чаем и длинными разговорами время в плацкартах и купе электропоездов на самом деле накапливается и возвращается нам в виде дополнительных лет жизни.

"Наравне с пассажирами поездов получают такой подарок судьбы любители путешествий по воде, - рассказывает старший научный сотрудник Института экологии и эволюции РАН им. Северцова, доктор биологических наук Ольга Силаева. - Причем именно пароходами, когда за бортом медленно проходят далекие берега, кричат чайки, заходит и восходит солнце, а не кометами или стремительными моторными катерами. Бешеная скорость вообще не способствует оздоровлению организма. Экстрим полезен лишь в малых дозах, а вот делать его образом жизни не рекомендуется".

Исследования показали: мозг использует сон не только для отдыха, но и для обработки информации, полученной в течение дня, тем самым сохраняя ее в памяти. Те, кто регулярно недосыпает, рискуют заболеть склерозом и получить сердечно-сосудистые проблемы.

Для наглядности ученые провели серию опытов с грызунами. Оказалось, что когда мышь засыпает, в одном из отделов ее мозга - гипоталамусе - возникают всплески электрической активности. Их интенсивность выше, чем в моменты бодрствования. Затем они охватывают область мозга, связанную с обработкой сенсорной информации - соматосенсорный неокортекс, - а приблизительно через 50 миллисекунд ритмы фиксируются уже в гиппокампусе - области мозга, отвечающей за память. Это открытие доказывает: сон необходим для нормального функционирования мозга, а значит, и для здоровья всех живых существ.

"Не новость, что сон может помочь людям лучше запоминать некоторые вещи, например, разучивать фортепьянные концерты или изучать иностранный язык, - рассуждает Ольга Силаева. - Такие методики существовали и раньше, однако до сих пор ученые не знали точно, как и почему это происходит".

Новые воспоминания формируются в мозге, когда человек непосредственно взаимодействует с информацией, которая будет им усвоена, - к примеру, заучивает стихотворение. Однако поначалу эти воспоминания весьма уязвимы. Если они не будут каким-то образом закреплены, то вряд ли надолго сохранятся в памяти. Процесс "отвердевания памяти" происходит в конкретных отделах мозга, а ответственны за него специальные мозговые клетки: в моменты запоминания информации связь между ними укрепляется.

"Мы попросили добровольцев выучить наизусть незнакомый текст, - продолжает профессор Силаева. - Им потребовалось на это в среднем полчаса. Те, у кого память была развита лучше, смогли повторить отрывок через 15-20 минут, а те, кто не имел таких успехов, зубрили его больше двух часов, но все равно допускали потом ошибки. Когда же мы погрузили всех в глубокую фазу сна и включили магнитофон с записью того же самого текста, то выяснилось: абсолютно все - в том числе и те, что жаловались на плохую память, - запомнили отрывок с точностью до слова. И на это им потребовалось не более десяти минут. Это означает, что нет людей с плохой памятью. Просто некоторые не умеют ею пользоваться".

Чтобы лучше усвоить ту или иную информацию, с ней необходимо "переспать", утверждают ученые. Вот почему заученное с вечера стихотворение лучше всплывает в памяти с утра.

"Мозжечок, который функционирует как один из центров моторики в мозге, управляя скоростью и точностью, после сна был заметно активнее, - подводит итог Ольга Леонидовна. - В то же время сканирование мозга добровольцев, участвовавших в наших экспериментах, показало снижение активности в лимбической системе, управляющей эмоциями - стрессами, тревогой и беспокойством. Когда мы спим, новые воспоминания буквально раскладываются по полочкам: мы как будто перемещаем память для хранения в более надежные места".

Так что не стоит лишний раз будить спящих студентов и школьников. Если, конечно, они спят не на уроке или лекции...

"Медиков беспокоит укрепляющаяся в современном обществе тенденция к сокращению продолжительности сна в будни: дескать, отосплюсь в выходные, - говорит наша собеседница. - Это распространяется не только на взрослых, но и подростков, детей. Мы называем это "булимией сна" - чрезвычайно опасный недуг, влекущий к ряду серьезных осложнений. Вы не можете постоянно обсчитывать свой мозг, лишая его нормального сна, и при этом продолжать успешно учиться или работать. Такой самообман плохо кончится".

Отсюда - совет: берите билеты на поезд Москва-Владивосток или на худой конец до Челябинска или Омска, самоучитель японского языка - и в отпуск!

Источник: Самый полезный сон, способствующий долгожительству - в поездах дальнего следования




Другие новости:
  • Ученые выяснили, как вирус заражает клеткуУченые выяснили, как вирус заражает клетку27.12.2010
    Многие вирусы проникают в клетку благодаря эндоцитозу. Взаимодействие вируса с мембраной клетки приводит к его захвату, заключению в вакуоль и попыткам клетки переварить вирус с помощью лизосомных ферментов.
  • Грипп начал наступление на российские регионыГрипп начал наступление на российские регионы28.12.2010
    В 13 российских регионах отмечена вспышка гриппа, сообщил глава Роспотребнадзора, главный государственный санитарный врач РФ Геннадий Онищенко.
  • Мозг человека постоянно развиваетсяМозг человека постоянно развивается28.12.2010
    Взрослым многое недоступно. Они перестают расти, их тело теряет гибкость, а мозг не пополняется новыми нервными клетками.
  • Учеными разработан синтетический гидрогельУчеными разработан синтетический гидрогель28.12.2010
    Ученые из Университета Мериленда создали новый синтетический гидрогель, состоящий из воды и волокнистого полимера - акриламида, который способен активизировать в организме человека протеин, отвечающий за свертываемость крови.
  • От новогоднего похмелья спасет яичницаОт новогоднего похмелья спасет яичница28.12.2010
    Перебрать с алкоголем в новогоднюю ночь - дело нехитрое. Однако есть простые правила, которые помогут избежать неприятных последствий на следующий после праздника день.
  • Раковые клетки Раковые клетки "молят о смерти"28.12.2010
    Некоторые раковые клетки могут иметь белки на своей поверхности, которые словно бы говорят иммунной системе: "Убей меня".
  • В Уганде 45 человек скончались от желтой лихорадкиВ Уганде 45 человек скончались от желтой лихорадки28.12.2010
    В Уганде зафиксирована вспышка желтой лихорадки, сообщает BBCBBC со ссылкой на министерство здравоохранения страны. По данным ведомства, жертвами вирусной инфекции стали 45 человек.
  • Сексуальные упражнения на похуданиеСексуальные упражнения на похудание29.12.2010
    Как известно, очень много энергии и сил тратится во время занятий сексом. Эти затраты можно сравнивать с работой средней тяжести. Занимаясь им, можно потерять до 300 ккал в час, а во время оргазма - более 400 ккал.
  • На психбольницу имени Кащенко напали преступникиНа психбольницу имени Кащенко напали преступники29.12.2010
    Четверо преступников, вооруженных пистолетами, совершили в ночь на 29 декабря нападение на психиатрическую больницу номер 1 имени Кащенко под Санкт-Петербургом. Они пытались вскрыть банкомат, но безуспешно, сообщает АН "Оперативное прикрытие".
  • В Киеве появилась услуга доставки рассола на домВ Киеве появилась услуга доставки рассола на дом29.12.2010
    В Киеве врачи-наркологи предлагают свои услуги по выведению из новогоднего похмелья.
 
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь