04.08.2006

 Длительная работа за компьютером - это выживание без инквизиций


Длительная работа за компьютером для человека является довольно сильным раздражителем. Долгие годы эволюции человек приспосабливался к факторам агрессивной внешней среды для одной цели - выжить.

Компьютер "создает условия" для борьбы с целым рядом мучительных симптомов вследствие колоссальной нагрузки одновременно на мозг, позвоночник и глаза. По сути, это то же самое выживание, только без бронтозавров, инквизиций и тому подобного экстрима.

При длительном "смотрении" в экран монитора происходит пересыхание роговицы глаза, так как во время работы за компьютером наши глаза моргают в 6 раз реже, чем в обычных условиях. А так как основной функцией моргания является увлажнение роговицы слезной жидкостью, то при редком моргании роговица становится сухой. Этот повреждающий фактор может привести к развитию "синдрома сухого глаза". Кроме того, длительная фиксация взгляда в одной точке ведет к развитию спазма аккомодации, а затем и к близорукости.

Что же предпринять? Делайте специальные упражнения для глаз. Отвернитесь от монитора, поднимите глаза кверху, книзу, поводите глазами, "насильственно" поморгайте. Чем чаще Вы будете проделывать эти упражнения, тем здоровее будут Ваши глаза.

Как же правильно организовать свое рабочее время, а также, что немаловажно, рабочее место при работе за компьютером?

Необходимо каждый час работы делать 15-минутные перерывы, чтобы дать небольшой отдых мозгу. Это сохранит его ресурсы для дальнейшей работы.

Для работы подбираются эргономические (ортопедические) кресла с такой высотой сиденья, чтобы руки, положенные на клавиатуру, были расположены горизонтально. У кресла обязательно должны быть подлокотники и подголовник, а также должна существовать возможность регулировки параметров кресла под особенности той или иной фигуры. Ноги должны упираться в подставку или в пол. Обязательно нужно подкладывать на сиденье специальные массажеры типа иппликатора Кузнецова (напоминает обычные счеты) - это улучшит кровоснабжение тазовых органов и предупреждает сексуальные расстройства и геморрой.

Нужно как можно чаще делать специальные упражнения для глаз.

Верхний уровень монитора должен располагаться чуть ниже уровня глаз, одновременно нижняя часть монитора наклонена под небольшим углом к работающему (то есть, расположена ближе). Такое положение оптимизирует уровень наклона зрительной оси, уменьшая усталость глаз.

Выполнение этих незатейливых правил поможет Вам обезопаситься от губительных последствий долгого сидения за компьютером.

Источник: Длительная работа за компьютером - это выживание без инквизиций




Другие новости:
  • Голодание влияет на выбор едыГолодание влияет на выбор еды16.09.2007
    Бельгийские учёные обнаружили, что группа из 15-ти человек после намеренного голодания меняет свои пристрастия в пище.
  • Мандарины уничтожают раковые клеткиМандарины уничтожают раковые клетки16.09.2007
    Последние исследования показали, что воспрепятствовать развитию рака может обыкновенная мандариновая цедра.
  • Стресс понижает уровень плодовитостиСтресс понижает уровень плодовитости16.09.2007
    Большинство женщин беременеет безо всяких проблем и даже вопреки своему желанию. Другие пытаются забеременеть долгие годы и прилагают для этого огромные усилия.
  • Особенности полового созревания подростковОсобенности полового созревания подростков16.09.2007
    "Трудный возраст" подростков доставляет множество хлопот и родителям, и воспитателям. Еще вчера послушное дитя в 14 - 15 лет попросту отбивается от рук, пропадает в подозрительных компаниях, кажется, покуривает и даже крутит романы!
  • Одиночество притягивает болезниОдиночество притягивает болезни16.09.2007
    Британские ученые доказали, что дружба чрезвычайно полезна для здоровья. А у одиноких людей более вероятно развитие самых разнообразных болезней, включая сердечные, из-за неправильной работы генов.
  • Мобильные телефоны не могут привести к раковой опухолиМобильные телефоны не могут привести к раковой опухоли16.09.2007
    Исходя из свежего отчёта The Mobile Telecommunications and Health Research (MTHR) Programme 2007, можно заключить, что прямой связи между возникновением раковых заболеваний и кратковременным использованием мобильного телефона не существует.
  • В Германии готовят законопроект о татуировкахВ Германии готовят законопроект о татуировках17.09.2007
    Германское Министерство по защите прав потребителей готовит законопроект, регулирующий распространение татуировок. Авторы этого документа настаивают на создании списка красителей, допустимых для тату.
  • Обнаружен фермент, выводящий из организма токсиныОбнаружен фермент, выводящий из организма токсины17.09.2007
    Американские исследователи сообщают в журнале Мичиганского университета BBA Biomembranes, что им удалось раскрыть структурные детали системы фермента, помогающего телу избавляться от накопленных в нем токсинов.
  • В Голландии создали сигарету на батарейкеВ Голландии создали сигарету на батарейке17.09.2007
    Такую сигарету не нужно зажигать - сенсоры чувствуют прикосновение губ и приводят в действие механизм, состоящий из микросхемы, нагревательного элемента, капсулы с никотином и батарейки. Новинка не создает дыма и, как утверждает изобретатель, более безвредна.
  • Заболевания, передающиеся половым путем: симптомыЗаболевания, передающиеся половым путем: симптомы17.09.2007
    Какими симптомами сопровождаются и чем опасны для здоровья инфекции, передающиеся половым путем (ИППП)?
  риноманометрия
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь