06.08.2006

 Пять секретов красивой фигуры


Для того чтобы обрести стройную фигуру, бухгалтеру Татьяне Макичян из Москвы пришлось выработать целую систему похудения. Своими секретами она делится с читателями.

Секрет первый: выбор диеты

Это, пожалуй, самый ответственный шаг на пути к стройности. Я испробовала много диет: сидела на картошке, ела только рис, пыталась не ужинать после шести. Но меня хватало ненадолго. Я становилась агрессивной и раздражительной. Если приближались праздники, то от диеты приходилось отказываться.

После этих неудачных попыток я на время отказалась от похудения. Но однажды моя подруга, которая после родов сильно пополнела, рассказала мне про свою любимую диету. Я заинтересовалась. Меня удивила простота и удобство системы питания. И я поняла, что эта диета вполне может стать моей.

Вскоре я выяснила, что несколько коллег на работе тоже собираются ее попробовать. Я сомневалась в действенности диеты, но за компанию взяться за себя легче, так что я решилась. Самое интересное, из сотрудниц до победного результата дошла одна я.

Секрет второй: все гениальное просто

Я человек работающий. И меня всегда пугала перспектива носить с собой на работу тарелочки с неаппетитным содержимым. Сразу начинаешь себя чувствовать "белой вороной". За все шесть месяцев похудения я не взяла с собой на работу ни одной такой плошки. Я могла найти в столовой все, что мне разрешала есть моя диета.

Суть этой системы - до минимума сократить употребление углеводов. Я отказалась от хлеба, сладкого, круп, картошки, бобовых, некоторых овощей, а также от фруктов. При этом я могла есть майонез, сало, сливочное масло. Кроме того, разрешалась жареная, острая пища и алкоголь.

Несмотря на все мои сомнения, диета дала свои результаты. Я похудела на 12 с половиной килограммов. При этом многие друзья и знакомые даже не догадывались, что я сидела на диете.

Еще один плюс диеты - ее универсальность. Для меня очень важно вечером ужинать со всей семьей. У нас это традиция. Моя система питания позволяла мне есть тогда, когда мне удобно.

Секрет третий: психологический настрой

Часто, когда женщины садятся на диету, то постоянно изводят себя мыслями, что им "все нельзя". Такое психологическое давление не может не сказаться на душевном равновесии. Начинаются срывы и штурмы холодильника.

У некоторых даже истерики случаются из-за того, что нельзя есть сладкое. Чтобы не допускать срывов, я каждый день позволяла себе пару долек шоколада и одну ложку любого варенья.

Необходимо научиться слушать свой организм. Иногда мне очень хотелось съесть кусок белого хлеба с маслом или тарелочку макарон. Тогда я себя спрашивала: "Действительно ли я хочу это съесть?". Если получала положительный ответ, то разрешала себе чуть-чуть этим полакомиться. И потом не изводила себя угрызениями совести. Главное - не переборщить с этим "чуть-чуть".

Секрет четвертый: дневник

Во время похудения я вела дневник, который носила с собой всегда. Здесь я записывала все, что съела сегодня за день. Я старалась быть честной с собой и учитывать все перекусы и "поблажки".

Каждый день я измеряла свой вес, и результаты опять же заносила в этот дневник. Он помогал мне понять, где я совершила ошибки, и не давал опускать руки.

Секрет пятый: творческий подход

Самое трудное было придумывать блюда и сохранять меню разнообразным. Постоянно готовить себе отдельно от семьи не позволяло время. И я научилась заменять некоторые "запрещенные" продукты в традиционных рецептах. Например, в начинку для фаршированных перцев вместо риса добавляла капусту.

Вместо хлеба я использовала лист китайской капусты. Заворачивала в него ветчину и сыр, и получался прекрасный бутерброд.

Мое обычное меню выглядело так:

Завтрак: Кофе с молоком, сыр, яичница, сосиски или цветная капуста.

2-й завтрак: Фирменный бутерброд с китайской капустой и кофе.

Обед: Бульон от любого супа, овощной салат, мясо или рыба без гарнира.

Ужин: Курица, мясо или рыба. Овощные блюда с квашеной капустой или солеными огурцами.

Источник: Пять секретов красивой фигуры




Другие новости:
  • Идеальная укладка - надолго!Идеальная укладка - надолго!21.02.2012
    Новые средства от Wellaflex надолго сохраняют великолепие вашей прически и берегут здоровье ваших волос.
  • Плющенко предстоит операция на позвоночникеПлющенко предстоит операция на позвоночнике21.02.2012
    Олимпийский чемпион Турина Евгений Плющенко сообщил, что в ближайшее время помимо операции по поводу мениска, о которой было объявлено ранее, ему предстоит еще одна - удаление позвоночной грыжи.
  • Изобретён устраняющий сальмонеллёз фонарикИзобретён устраняющий сальмонеллёз фонарик21.02.2012
    Одним из наиболее опасных заболеваний, которое может заполучить человек, употребляя мясо или птицу, является сальмонеллёз. Бактерии сальмонеллы находятся примерно в 70% сырого мяса птицы.
  • Разработана вакцина от желудочного гриппаРазработана вакцина от желудочного гриппа21.02.2012
    Ученые из университета штата Аризоны (Arizona State University) работают над созданием вакцины против норовируса, которая вводится не традиционным способом посредством инъекции, а через нос в виде порошка.
  • Для легких необходимы яблокиДля легких необходимы яблоки21.02.2012
    Кто ест яблоки, тот легче дышит. К такому заключению пришли ученые Корнеллского университета в Нью-Йорке.
  • Алкоголизм и курение марихуаны имеют общие геныАлкоголизм и курение марихуаны имеют общие гены21.02.2012
    Гены, которые делают людей восприимчивыми к спиртному, также вызывают склонность к употреблению марихуаны, утверждают исследователи.
  • Холода Холода "проявляют" ранее скрытые болезни22.02.2012
    Холодная погода, установившаяся на большей части России, по прогнозу синоптиков, не покинет нас в Масленичную неделю, которая обещает быть морозной и снежной. Затянувшиеся стужа с рекордным за последние годы аномально высоким атмосферным давлением негативно в той или иной степени
  • Паралич будут лечить Паралич будут лечить "стабилизатором настроения"22.02.2012
    Соли лития хорошо помогают в лечении маниакальных состояний и биполярных психозов. Они широко применяются для профилактики и лечения аффективных нарушений у больных хроническим алкоголизмом.
  • Чавеса вновь поразил ракЧавеса вновь поразил рак22.02.2012
    У венесуэльского лидера Уго Чавеса образовалась новая раковая опухоль. Глава государства объявил, что ему опять придется лечь на хирургический стол.
  • Ученые: 4 чашки кофе уберегут от диабетаУченые: 4 чашки кофе уберегут от диабета22.02.2012
    Употребление четырех чашек кофе в день снижает риск развития диабета. К такому выводу пришли немецкие ученые в ходе масштабного европейского исследования.
 
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь