02.09.2006

 Танцы во время беременности снижают риск возникновения осложнений во время родов


Сегодня беременная женщина имеет возможность выбора - каким видом спорта под наблюдением тренера ей заняться. Можно вместо спортивных занятий просто каждый день танцевать.

Нормальное развитие беременности подразумевает двигательную активность, поэтому занятия танцами или физическими упражнениями средней степени интенсивности можно проводить по 30 или более минут. Танцы могут стать для кого-то альтернативой привычной гимнастике и ходьбе пешком.

Польза для беременных женщин от занятий танцами заключается в следующем:

снижение ощущения дискомфорта, связанного с беременностью
повышение энергетического уровня организма
снижение вероятности медицинского вмешательства во время родов
сокращение периода послеродовой депрессии
хореографическая танцевальная нагрузка способствует силовой подготовке организма к родам, так как укрепляет мышцы ног, бедер, низа живота, спины и внутренние мышцы влагалища.

Кроме того, при занятиях танцами снижается риск возникновения осложнений во время родов, гипертонических расстройств у беременных, например, позднего токсикоза беременных (преэклампсия) и преждевременных родов, гестациозного (связанного с беременностью) диабета. Занятия танцами значительно снижают вероятность использования метода "Кесарево сечение" для рождения ребенка.

Чтобы занятия танцами не повлияли отрицательно на ваше здоровье и здоровье ребенка, необходимо помнить следующие вещи:

Слушайте свое тело. Внимательно относитесь к своему телу, не перегружайте его. Каждый новый день вы можете чувствовать себя по-разному, поэтому и нагрузка у вас будет различная. Занимаясь для удовольствия, вы не должны испытывать дискомфорт. В случае если вы испытываете головокружение, отдышку, боль необходимо прекратить занятия спортом и немедленно обратиться к врачу.

Выбирайте опытного тренера, который имеет квалификацию и опыт работы с беременными женщинами.

Придерживайтесь советов по питанию. Во избежание переедания беременные женщины должны пить много воды за час до занятий спортом и спустя 1 час после. Им следует избегать тренировок в душных влажных помещениях. Беременные женщины должны получать необходимое количество калорий из пищи, достаточное для развития малыша и занятий спортом.

Обдуманно выбирайте движения и позиции. Беременные женщины должны избегать упражнений, выполняемых на спине и требующих длительного стояния в одной позе по истечении 3-х первых месяцев беременности, так как это снижает приток крови к матке.
Учитывайте требования каждого триместра. Если женщина была активной до беременности и занималась спортом в течение первых 3-х месяцев, весьма вероятно, что она будет чувствовать необходимость продолжить занятия спортом и в последующий период. Однако на сроке примерно в 20 недель она почувствует физиологическую необходимость снизить интенсивность и замедлить темп упражнений, что и нужно будет сделать. В последние 3 месяца интенсивность и скорость упражнений будет по-прежнему постепенно снижаться. Вероятно, что в последние 3 месяца женщине вообще будет не до спортивных занятий, поэтому не стоит заниматься через силу.

Что в итоге выбирает женщина - спортивные или танцевальные занятия - это не так важно. Главное - это возможность укрепить свой организм перед родами, получить приятное общение и положительный заряд, что чрезвычайно существенно для будущих матерей.

Источник: Танцы во время беременности снижают риск возникновения осложнений во время родов




Другие новости:
  • Тревожные сны предвещают болезниТревожные сны предвещают болезни23.07.2007
    Читать сонники - любимое занятие девушек на выданье. Впрочем, среди людей постарше тоже нет-нет, да и зайдет разговор о "вещих снах", которые кому-то заранее предсказали то ли богатство, то ли развод.
  • Фрукт с Фрукт с "адским запахом и божественным вкусом"24.07.2007
    Из всех известных фруктов именно дуриан заслужил столь полярные характеристики. И даже невозможно представить, насколько они соответствуют действительности.
  • Света Светикова пострадала от укуса скорпионаСвета Светикова пострадала от укуса скорпиона24.07.2007
    Выпускница третьей "Фабрики звезд" Света Светикова не может оправиться от болезни, заработанной во время участия в реалити-шоу "Последний герой". С тех пор прошло уже два с половиной года, но девушка до сих пор вынуждена ходить по врачам.
  • Ольге Дроздовой сделают кесеревое сечениеОльге Дроздовой сделают кесеревое сечение24.07.2007
    Популярная актриса Ольга Дроздова, находящаяся в интересном положении, готовится к плановой операции. Совсем скоро артистка и ее муж Дмитрий Певцов станут счастливыми родителями первенца
  • В этом году от укусов клещей погибли 26 человекВ этом году от укусов клещей погибли 26 человек24.07.2007
    В России еще один человек погиб от клещевого вирусного энцефалита (КВЭ), всего число погибших с начала весны этого года составило 26 человек, сообщает Роспотребнадзор.
  • В Киргизии зафиксирована крупная вспышка малярииВ Киргизии зафиксирована крупная вспышка малярии24.07.2007
    В Бишкеке 49 человек госпитализированы с диагнозом малярия в Республиканскую инфекционную больницу, сообщил пресс-секретарь МЧС Киргизии Алишер Ташматов.
  • Президент Болгарии помиловал пятерых медсестерПрезидент Болгарии помиловал пятерых медсестер24.07.2007
    Президент Болгарии Георгий Парванов подписал указ о помиловании пятерых болгарских медсестер и палестинского врача, осужденных в Ливии на пожизненный срок.
  • Николай Басков открыл свою страшную тайнуНиколай Басков открыл свою страшную тайну24.07.2007
    В последнее время слухи, один хуже другого, витают вокруг имени популярного артиста. Поначалу светские сплетники перешептывались о том, что у Николая Баскова напрочь пропал голос, и он, мол, вообще ни с кем не разговаривает, а со своей женой общается с помощью записок.
  • Невеста без вагины станет матерьюНевеста без вагины станет матерью24.07.2007
    Когда 20-летняя Камила Н. перед свадьбой призналась любимому, что у нее отсутствует влагалище, 23-летний жених не отказался от своей возлюбленной.
  • Playboy назвал самые Playboy назвал самые "веселые" университеты США18.04.2009
    Американский мужской журнал Playboy опубликовал рейтинг институтов США с самой насыщенной студенческой жизнью, передает Associated Press. Полный рейтинг доступен на сайте издания.
 
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь