22.09.2006

 Бессонная ночь может привести к непоправимым трагедиям


Мы знаем, что совсем не спать нельзя. А что случится, если сократить время ночного отдыха? Нехватка сна в 7-8 часов за неделю вызывает у человека зуд и жжение в глазах, озноб, приступы слабости и сонливости, резкий упадок духа.

Сначала это проявляется в потере чувства юмора. Исчезает жажда развлечений. Некоторые люди испытывают чувство собственной никчемности, вины от того, что не могут придерживаться общего ритма жизни.

Другая крайность этого состояния - раздражительность и грубость с окружающими. Вспомните, как часто мы, услышав ничем не обоснованную злобную тираду в свой адрес, задавали близким или сослуживцам вопрос: "Ты что, не выспался, что ли?".

Дефицит сна сказывается и на мыслительных способностях человека. Ученые установили, что потеря четырех часов сна за одну ночь замедляет реакцию человека на 45 процентов.

Недосыпание разрушительно влияет на способность человека концентрировать внимание, логически мыслить, замедляет процессы запоминания. И если информацию из долговременной памяти мы все-таки получаем с относительно небольшими погрешностями, то кратковременная и мгновенная дает сбои.

Но самое главное - потеря нескольких часов сна может ослабить нашу иммунную систему. Сон - часть защитной стратегии организма. Когда мы спим, скорость обменных процессов снижается, сохраняя энергию и ресурсы, которые используются для борьбы с микробами. Исследователи собрали достаточно фактов, чтобы утверждать: сон - жизненно важный фактор для предотвращения заболеваний и борьбы с болезнетворными организмами.

Желание поспать - не признак лени. Потребность в сне является абсолютной. Вы никогда не высыпаетесь и постоянно дремлете в течение всего дня, если сон меньше 8 часов. Когда мы мало спим, то организм теряет запас прочности и начинает быстрее изнашиваться.

Чтобы поддержать здоровый психологический баланс, чувствовать и действовать нормально, необходимо от 9 до 10 часов сна в сутки. Он может длиться непрерывно всю ночь или разделиться на ночной и дневной. Когда испытуемым давали возможность спать столько, сколько им хочется, именно это время они и тратили на сон.

Полноценный отдых убережет от многих неприятностей, улучшит работоспособность, психологическое состояние и настроение. А если вы достаточно бодры, то не совершите и ошибок, которые могут стоить вам жизни.

Источник: Бессонная ночь может привести к непоправимым трагедиям




Другие новости:
  • Вырастить новые зубы становится реальнымВырастить новые зубы становится реальным05.07.2011
    Исследовательская группа профессора Пола Шарпа создала инновационную технологию выращивания зубов с помощью стволовых клеток пациентов.
  • Ученые: Вино способно заменить спортзалУченые: Вино способно заменить спортзал05.07.2011
    Если в силу каких-то причин вы не можете уделять физической активности достаточное количество времени, возьмите красного вина.
  • Индийский Минздрав: Гомосексуализм - болезнь ЗападаИндийский Минздрав: Гомосексуализм - болезнь Запада05.07.2011
    Министр здравоохранения Индии Гулам Наби Азад приравнял гомосексуальность к противоестественному "заболеванию", пришедшему с Запада. Подобное заявление он сделал в ходе конференции, посвященной ВИЧ/СПИДу.
  • Онищенко отказался пускать в Россию польские овощиОнищенко отказался пускать в Россию польские овощи05.07.2011
    Российская санитарная служба пока не готова снять запрет на ввоз свежих овощей из Польши, заявил руководитель Роспотребнадзора, главный государственный санитарный врач Геннадий Онищенко.
  • Генералы уволились по состоянию здоровьяГенералы уволились по состоянию здоровья05.07.2011
    Пресс-служба Минобороны подтвердила распространенную ранее неофициальную информацию о намерении уйти в отставку трех высокопоставленных генералов.
  • Прием контрацептивов снижает риск травм коленей и ступнейПрием контрацептивов снижает риск травм коленей и ступней05.07.2011
    Прием гормональных контрацептивов снижает риск травм коленей и ступней - к такому выводу пришли американские ученые в ходе проведенного трехлетнего исследования . Врач-ортопед Симон Бартолд из Университета Мельбурна выяснил, что вероятность повреждений конечностей значительно увеличивается
  • Сидячий образ жизни провоцирует у женщин лёгочную эмболиюСидячий образ жизни провоцирует у женщин лёгочную эмболию05.07.2011
    У женщин, ежедневно проводящих в сидячем положении много времени, в два-три раза чаще возникают угрожающие жизни сгустки крови в лёгких.
  • Оптимизм улучшает работу сердцаОптимизм улучшает работу сердца05.07.2011
    Хорошее настроение и оптимистический взгляд на жизнь способствуют улучшению работы сердца. К такому выводу пришли американские ученые из Гарвардского университета (Harvard University), пишет The Daily Mail.
  • Одобрен новый препарат для лечения метастатического рака предстательной железыОдобрен новый препарат для лечения метастатического рака предстательной железы06.07.2011
    05 июля 2011 г.- FDA (Управление по контролю качества пищевых продуктов и медикаментов США) (FDA) одобрило препарат ZYTIGA? (абиратерона ацетат) в качестве перорального средства, используемого 1 раз/сут в комбинации с преднизолоном, для лечения пациентов с кастрат-резистентным метастатическим
  • Прокурор Сизов остается в тяжелом состоянииПрокурор Сизов остается в тяжелом состоянии06.07.2011
    Состояние высокопоставленного сотрудника Генпрокуратуры Вячеслава Сизова, пытавшегося накануне покончить с собой в рабочем кабинете, остается тяжелым, сообщает "Интерфакс" со ссылкой на администрацию НИИ скорой помощи им. Склифосовского.
 
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь