22.09.2006

 Бессонная ночь может привести к непоправимым трагедиям


Мы знаем, что совсем не спать нельзя. А что случится, если сократить время ночного отдыха? Нехватка сна в 7-8 часов за неделю вызывает у человека зуд и жжение в глазах, озноб, приступы слабости и сонливости, резкий упадок духа.

Сначала это проявляется в потере чувства юмора. Исчезает жажда развлечений. Некоторые люди испытывают чувство собственной никчемности, вины от того, что не могут придерживаться общего ритма жизни.

Другая крайность этого состояния - раздражительность и грубость с окружающими. Вспомните, как часто мы, услышав ничем не обоснованную злобную тираду в свой адрес, задавали близким или сослуживцам вопрос: "Ты что, не выспался, что ли?".

Дефицит сна сказывается и на мыслительных способностях человека. Ученые установили, что потеря четырех часов сна за одну ночь замедляет реакцию человека на 45 процентов.

Недосыпание разрушительно влияет на способность человека концентрировать внимание, логически мыслить, замедляет процессы запоминания. И если информацию из долговременной памяти мы все-таки получаем с относительно небольшими погрешностями, то кратковременная и мгновенная дает сбои.

Но самое главное - потеря нескольких часов сна может ослабить нашу иммунную систему. Сон - часть защитной стратегии организма. Когда мы спим, скорость обменных процессов снижается, сохраняя энергию и ресурсы, которые используются для борьбы с микробами. Исследователи собрали достаточно фактов, чтобы утверждать: сон - жизненно важный фактор для предотвращения заболеваний и борьбы с болезнетворными организмами.

Желание поспать - не признак лени. Потребность в сне является абсолютной. Вы никогда не высыпаетесь и постоянно дремлете в течение всего дня, если сон меньше 8 часов. Когда мы мало спим, то организм теряет запас прочности и начинает быстрее изнашиваться.

Чтобы поддержать здоровый психологический баланс, чувствовать и действовать нормально, необходимо от 9 до 10 часов сна в сутки. Он может длиться непрерывно всю ночь или разделиться на ночной и дневной. Когда испытуемым давали возможность спать столько, сколько им хочется, именно это время они и тратили на сон.

Полноценный отдых убережет от многих неприятностей, улучшит работоспособность, психологическое состояние и настроение. А если вы достаточно бодры, то не совершите и ошибок, которые могут стоить вам жизни.

Источник: Бессонная ночь может привести к непоправимым трагедиям




Другие новости:
  • Ученые: Интернет замедляет старениеУченые: Интернет замедляет старение22.03.2010
    Работа со всемирной сетью замедляет процесс умственного старения пожилых людей. Это выяснилось в ходе эксперимента, который провели ученые Калифорнийского университета.
  • Смски довели девочку до операцииСмски довели девочку до операции22.03.2010
    16-летняя школьница привыкла отсылать около 100 смс-ок в течение суток, а теперь едва может пошевелить обоими запястьями.
  • Грязная вода убивает больше людей, чем войныГрязная вода убивает больше людей, чем войны23.03.2010
    Загрязненная вода губит больше людей, чем войны и все другие формы насилия вместе взятые, говорится в докладе ООН, опубликованном по случаю отмечаемого в понедельник Всемирного дня воды.
  • Американка испортила запястья смскамиАмериканка испортила запястья смсками23.03.2010
    16-летняя американка испортила запястья, набирая по 100 смс ежедневно.
  • Разработан мобильный определитель предметов для слепыхРазработан мобильный определитель предметов для слепых24.03.2010
    Исследователи из компании IPPLEX разработали новое мобильное приложение для слепых и слабовидящих людей. Программа LookTel может распознавать предметы и достопримечательности, а также произносить вслух их названия, пишет CrunchGear.
  • Интимную жизнь людей гармоничной делает свининаИнтимную жизнь людей гармоничной делает свинина24.03.2010
    Президент Аргентины Кристина КИРШНЕР выступила с авторитетным заявлением, способным перевернуть сложившуюся теорию об афродизиаках.
  • Вживляемый в шею чип наполовину победил храпВживляемый в шею чип наполовину победил храп24.03.2010
    Разработано устройство, которое избавляет от храпа с помощью электрической стимуляции мышц, сообщает The Mail Online. В ходе исследований эффективности устройства частота храпа у пациентов снизилась вдвое.
  • Проблемы с эрекцией могут иметь летальный исходПроблемы с эрекцией могут иметь летальный исход24.03.2010
    Исследование, проведенное немецкими учеными, показало, что проблемы с эрекцией могут иметь неприятные последствия не только в спальне: они увеличивают риск различных заболеваний, которые, в свою очередь, могут закончиться летальным исходом.
  • Японцы изобрели прививку от страхаЯпонцы изобрели прививку от страха24.03.2010
    Ученые из университета Хиросимы, Япония, нашли новый способ борьбы с фобиями - о страхах можно позабыть после одного укола.
  • Ученые обосновали пользу поцелуевУченые обосновали пользу поцелуев24.03.2010
    Наука - это такая сфера человеческой жизнедеятельности, которая изучает все, что попадется на глаза. При этом она смотрит на исследуемый предмет строго и рационально, без какого либо романтического флера.
 
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь