26.09.2006

 Ученые разработали физкультуру для занятых людей


Ученые выяснили, что короткие, но очень интенсивные физические нагрузки могут быть также хороши, как обычные тренировки.

"Состояние мышечной системы одинаково улучшается при традиционных длительных тренировках и при интенсивных нагрузках, длящихся несколько минут", - говорит автор исследования Martin Gibala. Еще в прошлом году группа ученых под его руководством заявила, что несколько минут интенсивных упражнений заменяют час упражнений средней интенсивности.

В новом эксперименте участвовали 16 студентов колледжа. Восемь участников эксперимента совершали от четырех до шести подходов к велотренажеру, разделенных четырехминутным перерывом. При каждом подходе они старались дать себе максимальную нагрузку. За две недели они тренировались шесть раз. Другая половина студентов тренировалась ежедневно по 90-120 минут в среднем темпе. За две недели эксперимента участники из первой группы потратили на тренировки около 2,5 часов (включая отдых между подходами), из второй группы - 10,5 часов. Несмотря на различие в продолжительности тренировок, физическая форма одинаково улучшилась в обеих группах.

"Исследование показало, что подходы с интервалами - очень эффективная методика тренировки. Занятия требуют значительных усилий, поэтому человеку нужна сильная мотивация. В любом случае, методика хорошо подойдет тем, кто не занимается физкультурой по причине нехватки времени", - заключает Martin Gibala.

Источник: Ученые разработали физкультуру для занятых людей




Другие новости:
  • Абрикосы исцеляют организмАбрикосы исцеляют организм12.07.2011
    Абрикос назван самым полезным фруктом среди косточковых культур. Ученые выяснили, что он чрезвычайно полезен для пищеварительной, сердечно-сосудистой системы, а также защищает от некоторых видов рака.
  • Спешка во время еды ведет к ожирениюСпешка во время еды ведет к ожирению12.07.2011
    Японские ученые получили доказательства того, что, чем быстрее человек ест, тем выше у него шансы набрать лишний вес.
  • Сергея Семака успешно прооперировали в ГерманииСергея Семака успешно прооперировали в Германии12.07.2011
    Восстановление полузащитника футбольного клуба "Зенит" Сергея Семака, получившего перелом пятой плюсневой кости на тренировке питерской команды 9 июля, займет от 6 до 8 недель, сообщает официальный сайт клуба из Санкт-Петербурга.
  • Боли в женских половых органах: симптомы и лечениеБоли в женских половых органах: симптомы и лечение12.07.2011
    Если у вас болит половая губа, рассчитывать на то, что неприятные ощущения пройдут сами по себе, не приходится. Любые неприятные ощущения в области половых губ и влагалища должны служить сигналом для похода к врачу.
  • Первая трансплантация органа из стволовых клеток совершенаПервая трансплантация органа из стволовых клеток совершена12.07.2011
    На прошлой неделе хирурги из Швеции выполнили уникальную, первую в истории медицины операцию по трансплантации человеку искусственного органа, который целиком выращен в лабораторных условиях. Базой для создания синтетического органа послужили стволовые клетки.
  • Медики предлагают лечить рак лазеромМедики предлагают лечить рак лазером12.07.2011
    Французские медики под руководством профессора Александра Карпентье разработали методику уничтожения раковых клеток в мозгу человека при помощи лазера, сообщает РИА Новости со ссылкой на специализированный журнал Neurosurgery.
  • Будущее ребенка зависит от веса при рожденииБудущее ребенка зависит от веса при рождении13.07.2011
    Как вес ребенка при рождении влияет на его будущее? Оказывается, от веса ребенка при рождении зависит очень многое.
  • Патока оказалась спасением для тучных людейПатока оказалась спасением для тучных людей13.07.2011
    Если дополнять пищу кормовой патокой (меласса), то можно сбросить лишние килограммы и снизить избыточный вес. По мнению ученых из Университета Ла Тробе (La Trobe University), патока способна бороться с ожирением, пишет The Times of India.
  • Висмодегиб уменьшает размер базальноклеточной карциномыВисмодегиб уменьшает размер базальноклеточной карциномы13.07.2011
    Результаты базового исследования показали, что висмодегиб способствует уменьшению объёма опухоли или излечению видимых поражений кожи у пациентов с распространённой базальноклеточной карциномой
  • В Мариуполе зарегистрировано 2 новых случая холерыВ Мариуполе зарегистрировано 2 новых случая холеры13.07.2011
    В украинском городе Мариуполе подтверждено два новых случая холеры, пишет УНИАН. Инфекция выявлена у двух мужчин 1967 и 1968 годов рождения, оба заболевших вели асоциальный образ жизни.
 
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь