Ученые выяснили, что короткие, но очень интенсивные физические нагрузки могут быть также хороши, как обычные тренировки.
"Состояние мышечной системы одинаково улучшается при традиционных длительных тренировках и при интенсивных нагрузках, длящихся несколько минут", - говорит автор исследования Martin Gibala. Еще в прошлом году группа ученых под его руководством заявила, что несколько минут интенсивных упражнений заменяют час упражнений средней интенсивности.
В новом эксперименте участвовали 16 студентов колледжа. Восемь участников эксперимента совершали от четырех до шести подходов к велотренажеру, разделенных четырехминутным перерывом. При каждом подходе они старались дать себе максимальную нагрузку. За две недели они тренировались шесть раз. Другая половина студентов тренировалась ежедневно по 90-120 минут в среднем темпе. За две недели эксперимента участники из первой группы потратили на тренировки около 2,5 часов (включая отдых между подходами), из второй группы - 10,5 часов. Несмотря на различие в продолжительности тренировок, физическая форма одинаково улучшилась в обеих группах.
"Исследование показало, что подходы с интервалами - очень эффективная методика тренировки. Занятия требуют значительных усилий, поэтому человеку нужна сильная мотивация. В любом случае, методика хорошо подойдет тем, кто не занимается физкультурой по причине нехватки времени", - заключает Martin Gibala.
По крайней мере еще в течение полугода эвтаназия на территории Великобритании будет оставаться вне закона. Палата лордов британского парламента отложила рассмотрение законопроекта об эвтаназии по крайней мере на 6 месяцев, передает радиостанция "Эхо Москвы".
Наверное, 1/3 жизни мы не только проводим в постели, но и на работе. И от того насколько правильно мы сумеем организовать свое рабочее место, зависит не только наше настроение , но и сам рабочий процесс.
Целлюлит - эта проблема волнует каждую женщину. Но избавиться от целлюлита полностью и предотвратить его развитие нельзя. Этот возрастной процесс образования целлюлита необратим.
Рабочие условия могут увеличить риск появления новорожденного с пониженным весом. Один из основных факторов риска - "плавающий" график работы, утверждают канадские исследователи.
Сразу пять индонезийцев - членов одной семьи умерли в последние два дня, предположительно, от птичьего гриппа в одной из деревень на севере острова Суматра.
Работать вообще-то вредно. За что ни возьмись - сплошной ущерб здоровью. Много думать - плохо, сильно напрягаться - еще хуже, вовсе ничего не делать - тоже свои неприятности.
Пока отечественный Роспотребнадзор гоняется за какими-то пестицидами в молдавских и грузинских винах, над россиянами нависла куда более реальная угроза.