28.09.2006

 Учёные: Прощать обиды не только правильно, но и полезно для здоровья


Ecли верить последним исследованиям американских ученых, вовремя сказанное "прости" не только укрепляет пошатнувшуюся дружбу, но и улучшает здоровье.

87% участников исследования психологического центра при Стэнфордском университете после прощения обидчика испытывали меньше симптомов стресса: головных болей, бессонницы и напряжения в спине, а 70% почувствовали душевное облегчение. Таким образом подтвердилось, что наши мысли напрямую связаны с самочувствием. Вооружившись советами экспертов, Glamour подводит научную базу под известную с детства истину о том, что обидчиков надо великодушно прощать.

"Обижаясь, вы отравляете себя, - говорит частный практикующий психолог из Москвы Надежда Мануйлова. - Независимо оттого, как давно вас обидели, мозг хранит память о неприятном моменте и при каждом воспоминании о нем санкционирует выброс в кровь гормонов стресса - появляются тревога и страх". Вместо того чтобы возбуждаться при неприятном воспоминании, сделайте упражнение дыхательной гимнастики: десять глубоких вдохов и выдохов. Затем мысленно или на бумаге перефразируйте сценарий так, чтобы вы оказались в выигрышном положении, а соперник признал поражение. И наконец, если есть минутка, попробуйте расслабиться, как вы любите, - послушайте музыку, примите ванну, сделайте самомассаж.

Если вам сказали что-то обидное, не спешите надувать губы. "Воспринимайте информацию рассудком, не заостряя внимание на эмоциональной стороне дела, - говорит Мануйлова. - Часто обида возникает вследствие обманутых ожиданий: человек сказал или сделал совсем не то, на что вы рассчитывали. Определите, в чем корень вашего недовольства. Возможно, вы ожидали от него больше, чем то, на что он способен? Или он просто делал так, как было удобно ему?" Здоровый эгоизм - вполне понятное чувство, и глупо на него обижаться.

Расскажите об обиде близким друзьям - во-первых, вы почувствуете себя защищенной. Во-вторых, часто со стороны картина кажется более ясной, и ваши близкие помогут вам проанализировать ваши чувства и даже из самой неприятной ситуации вынести ценные уроки.

Источник: Учёные: Прощать обиды не только правильно, но и полезно для здоровья




Другие новости:
  • В казахстанском детском саду отравились 49 детейВ казахстанском детском саду отравились 49 детей17.03.2010
    В детском саду в казахстанском Павлодаре 49 детей получили пищевое отравление, 18 из них госпитализированы, сообщает Kazakhstan Today.
  • Госдеп США: Ким Чен Иру осталось жить три годаГосдеп США: Ким Чен Иру осталось жить три года17.03.2010
    На основе анализа имеющихся медицинских сведений в США пришли к выводу, что лидеру КНДР Ким Чен Иру осталось жить еще примерно три года.
  • Криотерапия позволяет одолеть рак груди и простатыКриотерапия позволяет одолеть рак груди и простаты17.03.2010
    Американские исследователи успешно протестировали на небольшом количестве онкопациентов методику замораживания злокачественных опухолей груди и простаты.
  • Импотенция приводит к инфарктуИмпотенция приводит к инфаркту17.03.2010
    Импотенция плоха не только сама по себе - она является сильным индикатором проблем с сердцем и сосудами, установили германские медики из Саарского университета.
  • Вера Васильева попала в больницуВера Васильева попала в больницу17.03.2010
    Народная артистка СССР Вера Васильева попала в больницу. 84-летняя актриса по дороге на работу упала и повредила ногу.
  • Идеальная кожа: 6 шагов к успехуИдеальная кожа: 6 шагов к успеху17.03.2010
    Чистая, здоровая, ухоженная и молодая кожа лица - мечта многих женщин. Достичь ее, оказывается, можно не только в салонах красоты, но и в домашних условиях. Главное - знать, как правильно ухаживать за кожей. Советы дают эксперты портала iVillage.com.
  • Сердце в два раза чаще убивает женщинСердце в два раза чаще убивает женщин17.03.2010
    Женщины чаще мужчин умирают вследствие сердечно-сосудистых заболеваний, так как они реже наблюдаются у врачей и реже проходят систематические обследования.
  • Владимир Кличко скрывал тяжелую травмуВладимир Кличко скрывал тяжелую травму17.03.2010
    Чемпион мира по боксу в супертяжелом весе по версиям IBF и WBO Владимир Кличко скрывал серьезную травму левой руки. Украинский чемпион втайне перенес тяжелую операцию, после которой мог на два года "остаться без руки".
  • Послеродовый кризис в интимных отношенияхПослеродовый кризис в интимных отношениях17.03.2010
    У многих пар после появления детей исчезает сексуальное влечение друг к другу, да так, что многие из них нередко задают вопрос специалистам в сексологии, а существует ли оно вообще после родов?
  • Принят закон о страховании ответственности врачейПринят закон о страховании ответственности врачей17.03.2010
    Московская городская дума приняла в окончательном чтении законопроект о страховании ответственности врачей.
 

  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь