28.09.2006
Психотерапевты рекомендуют сознательно уменьшать время для сна
 Психологи университета Бергена (Норвегия) выяснили, что эффективно бороться со стойкой бессонницей помогает когнитивно-поведенческая психотерапия.
В результате шестинедельного курса занятий фаза "медленного" (глубокого) сна увеличивается почти на 30%. Этот метод психотерапии позволяет выработать правильную модель поведения в ночной период: учит расслабляться, контролировать процесс засыпания и - что особенно важно - сознательно устанавливать границы сна.
Например, американский психотерапевт Ричард Саймон (Richard Simon) предписывает шести- или даже пятичасовой (если с утра не вести машину) ночной сон: лечь, например, в три ночи и встать в восемь утра. Когда пациент начинает спать больше 90% этого времени, ему увеличивают "НОЧНОЙ период" на полчаса, потом еще. Постепенно наступает стойкое улучшение. Только не надо, проснувшись среди ночи, думать: "А вдруг я больше не засну?" Скажите себе: "Все в порядке. Теперь засыпаю еще раз".Источник: Психотерапевты рекомендуют сознательно уменьшать время для сна
-
 Сексологи советуют заниматься сексом на свежем воздухе24.03.2011
Все больше времени человек проводит в замкнутых помещениях, работая, отдыхая, занимаясь сексом. Врачи упорно советуют покидать тесные жилища и выходить погулять на свежем воздухе.
-
 Британцев с инфарктом начнут охлаждать24.03.2011
Британским врачам порекомендовали охлаждать пациентов в остром периоде инфаркта миокарда холодными покрывалами или специальными шапочками, пишет The Daily Telegraph.
-
 Туристов из Японии госпитализировали с облучением25.03.2011
Двух туристов из Японии госпитализировали по прибытии в Китай в связи с выявлением у них повышенного уровня радиации.
-
 Погода доводит москвичей до больницы25.03.2011
Около 200 москвичей за минувшие сутки получили травмы на улицах города в связи с гололедицей, большинство из них попали в больницу.
-
 Ученые: Копченая свинина вызывает рак25.03.2011
Как известно большинство готовых мясных продуктов имеют небольшое количество канцерогенных соединений.
-
 Компания Tupperware помогла больным детям25.03.2011
В период с 23 февраля по 7 марта, компания Tupperware, всемирно известный производитель эксклюзивной высококачественной посуды премиум-класса, провела благотворительную акцию.
-
 В курице гриль повышена концентрация канцерогенов25.03.2011
В большей части готовых продуктов из мяса имеются канцерогенные соединения в небольших концентрациях.
-
 У Войцеха Ярузельского обнаружен рак26.03.2011
У бывшего президента Польши Войцеха Ярузельского обнаружено онкологическое заболевание, сообщает Agence France-Presse.
-
 Британцев с инфарктом начнут охлаждать26.03.2011
Британским врачам порекомендовали охлаждать пациентов в остром периоде инфаркта миокарда холодными покрывалами или специальными шапочками, пишет The Daily Telegraph.
-
 Онищенко сообщил о спаде эпидемии гриппа26.03.2011
Эпидемия гриппа в России к концу марта идет на спад, заявили медики. "Мы отмечаем устойчивое снижение заболеваемости гриппом и ОРЗ в 56 субъектах РФ", - сказал в субботу глава Роспотребнадзора, главный государственный санитарный врач РФ Геннадий Онищенко.
|
Психологи университета Бергена (Норвегия) выяснили, что эффективно бороться со стойкой бессонницей помогает когнитивно-поведенческая психотерапия.