Психотерапевты рекомендуют сознательно уменьшать время для сна
Психологи университета Бергена (Норвегия) выяснили, что эффективно бороться со стойкой бессонницей помогает когнитивно-поведенческая психотерапия.
В результате шестинедельного курса занятий фаза "медленного" (глубокого) сна увеличивается почти на 30%. Этот метод психотерапии позволяет выработать правильную модель поведения в ночной период: учит расслабляться, контролировать процесс засыпания и - что особенно важно - сознательно устанавливать границы сна.
Например, американский психотерапевт Ричард Саймон (Richard Simon) предписывает шести- или даже пятичасовой (если с утра не вести машину) ночной сон: лечь, например, в три ночи и встать в восемь утра. Когда пациент начинает спать больше 90% этого времени, ему увеличивают "НОЧНОЙ период" на полчаса, потом еще. Постепенно наступает стойкое улучшение. Только не надо, проснувшись среди ночи, думать: "А вдруг я больше не засну?" Скажите себе: "Все в порядке. Теперь засыпаю еще раз".
Американские ученые из университета Южной Флориды пришли к выводу, что долговременное пользование мобильным телефоном предотвращает развитие болезни Альцгеймера, а также может обратить ее вспять.
Исследование, проведенное в медицинской школе университета Джонса Хопкинса, США, показало, что у людей, недавно бросивших курить, повышается вероятность развития диабета второго типа.
Ученые из Ноттингемского университета во главе с сексологом Джонном Нитом утверждают, что повышенная сексуальная активность молодых людей (20-30 лет) способствует повышению риска заболевания раком простаты.
Математики рассчитали оптимальную стратегию борьбы с эпидемией при помощи вакцинации. Статья исследователей еще не принята к публикации, однако ее препринт доступен на сайте arXiv.org.
Глава Роспотребнадзора, главный государственный санитарный врач РФ Геннадий Онищенко предложил запретить курение в армии, выступая на радиостанции "Эхо Москвы".
СКП возбудил первое уголовное дело в Новосибирске по факту сбыта курительных смесей, под следствие попали двое жителей города, реализовывавшие смеси в магазинах, сообщило в понедельник Следственное управление СКП РФ по Новосибирской области, не уточнив дату возбуждения дела.
Диетологи составили список из 10 малокалорийных продуктов, которыми можно в любой момент быстро перекусить с пользой для здоровья. В этот список попали самые разнообразные продукты, начиная от бананов и заканчивая печеной картошкой.