06.10.2006

 Стресс лечится стрессом, или как окрепнуть с помощью боли и хамства


Неприятностей в нашей жизни хватает. Но есть люди, готовые нарочно поистязать себя морально и физически. Да ещё и деньги за это заплатить.

От тюрьмы до могилы
НАПРИМЕР, посидеть месяц в тюрьме или концлагере - VIP-ГУЛАГе. За определённую сумму над желающими измываются охранники, бьют, пытают, допрашивают, гноят в карцере, кормят баландой из лебеды и мойвы и т. д. Освободиться досрочно нельзя. Говорят, выходят оттуда совершенно другими людьми.

Если вы до смерти боитесь малейшей физической боли, займитесь флагеллантскими техниками. Проще говоря, болевыми тренировками. Вас побьют по вашему желанию или вы побьёте. Самая простая "игра" - "ирландский волейбол" (кстати, это действительно ирландская народная игра). Участники встают напротив друг друга и по очереди отвешивают пощёчины. При этом никак не защищаются. Лупят до тех пор, пока один не свалится с ног.

Клин клином?
ЕСЛИ человек добровольно соглашается получить стресс, значит, ему это нужно?

- Почему люди идут в восточные единоборства, где их бьют на тренировках? Чтобы в реальной жизни их никто не побил. Точно так же искусственные стрессы многим реально помогают научиться избавляться от настоящего стресса, - объясняет действительный член Российской ассоциации трансперсональной психологии и психотерапии, чемпион мира по таэквондо, инструктор школы игратехников Андрей СТЁГАНЦЕВ. - Пройдя несколько раз через стресс, человек получает некую "прививку": он перестаёт бояться страшных последствий ("А вдруг мне нахамят, побьют?"), у него вырабатывается способность не терять ясности сознания в сложной ситуации. Обычный человек не сможет хорошо соображать под дулом пистолета.

А вот боец из группы захвата вряд ли впадёт в ступор, потому что его каждый день тренируют на это. Смысл в том, чтобы, дозированно увеличивая стрессовые воздействия, постепенно приучить себя как можно дольше удерживать дискомфорт или преодолевать боль, не теряя головы. Если вы начнёте охаживать дубинкой по голове приятеля, попавшего в трудную ситуацию, чтоб тот быстрее решил проблему, ничего хорошего не будет. Человек должен войти в стрессовую ситуацию сознательно, добровольно, с целью обнаружить свои скрытые возможности.

Потенциально каждый из нас способен выдержать любой жизненный стресс. Ведь самый сильный физический и психологический шок мы уже испытали, когда появлялись на свет. Чем ближе тренировочная ситуация к реальной, тем лучше. Например, если вы собираетесь держать под контролем стрессовую ситуацию с начальником-хамом, надо найти похожего на него человека, соответственно его одеть, попросить, чтобы он ругался, как начальник, и... учиться говорить и соображать на фоне трясущихся поджилок.

Обливания холодной водой. Очень помогает, если вы чувствуете, что вам, например, трудно идти на работу, заниматься каким-то делом. 1-2 ведра холодной воды на голову -и самый неприятный разговор даётся легче. Мы тренируемся входить в зону дискомфорта. Успешное преодоление добавляет организму энергии. Тот же эффект дают горячие ванны - 40 градусов и выше, японцы, к примеру, доводят до 50.

Задержка дыхания. Задержите дыхание на естественном вдохе или выдохе. Засеките время, когда появятся первые дискомфортные ощущения. Во второй раз попытайтесь зайти "за дискомфорт" как можно дальше. Запишите время, которое удалось продержаться. В третий раз поставьте себе цель: превысить второй результат на столько-то - скажем, на 5 секунд. Эта тренировка учит достигать заранее поставленной цели, несмотря на дискомфорт, вырабатывает способность не воспринимать неприятные ощущения как дискомфорт или боль.

"Перекричи меня".

Два человека кричат, а третий - судья - решает, кто выиграл. Потом, когда в разговоре кто-то вдруг повысит на вас голос, это уже не будет для вас стрессом. Ведь в такие моменты обычно срабатывает сигнал из прошлого, когда на ребёнка кричали родители, и запускается программа: "Я маленький, слабый, и голос у меня тише..." Потренировавшись в крике, вы сможете, опираясь на эту ситуацию, вспомнить, что в этом нет ничего страшного. И найти решение: например, тоже вдруг заорать. Как вариант: если вы теряетесь в ситуации, когда вам хамят, попросите жену или мужа, приятеля пооскорблять вас. Потом ролями можно поменяться.

Источник: Стресс лечится стрессом, или как окрепнуть с помощью боли и хамства




Другие новости:
  • "Легкие" ОРВИ приводят к ЛОРу?12.12.2012
    На долю ОРВИ приходится более 90% инфекционной патологии и не менее 70% всей заболеваемости у человека. Кроме того, в России респираторные инфекции занимают первое место среди причин смерти от инфекционных заболеваний, 67% умерших от гриппа и ОРВИ составляют дети.
  • Первые испытания ДНК-вакцины от лейкемии успешныПервые испытания ДНК-вакцины от лейкемии успешны12.12.2012
    Предварительные результаты клинического исследования разработанной недавно ДНК-вакцины WT1 против лейкемии говорят об их успехе: у всех вакцинированных наблюдается выработка соответствующих антител.
  • Даже редкое курение убиваетДаже редкое курение убивает12.12.2012
    Эпизодически курящие женщины, включая тех, кто выкуривает всего по сигарете в день, удваивают свои шансы на преждевременную смерть. К такому выводу пришли учёные из Университета Альберты (Канада).
  • Создан новый быстродействующий антидепрессант длительного действияСоздан новый быстродействующий антидепрессант длительного действия12.12.2012
    В наше время понятием "депрессия" оперируют весьма вольно. Если говорить строго, то депрессия − это психическое расстройство, которое характеризуется хроническим ухудшением настроения, нарушениями мышления и двигательной заторможенностью.
  • В Венесуэле развеяли слухи о смерти ЧавесаВ Венесуэле развеяли слухи о смерти Чавеса13.12.2012
    Правительство Венесуэлы распространило официальное сообщение, в котором говорится, что состояние здоровья президента Уго Чавеса тяжелое, но стабильное.
  • Экс-президент Польши госпитализированЭкс-президент Польши госпитализирован13.12.2012
    Бывший президент Польши 89-летний Войцех Ярузельский госпитализирован. Он находится в отделении интенсивной терапии в тяжелом состоянии.
  • Опасности секса с незнакомцем: 2 основных Опасности секса с незнакомцем: 2 основных "подводных камня"13.12.2012
    Секс с незнакомцем - это всегда приключение, волнующее и небезопасное. Но всем нам хочется и поразвлечься хорошо, чтоб было, что вспомнить, но чтобы без последствий для жизни и здоровья обошлось, правда?
  • Действие Авастина у больных с впервые диагностированной глиобластомойДействие Авастина у больных с впервые диагностированной глиобластомой13.12.2012
    Исследование компании Рош показало, что Авастин в комбинации с лучевой и химиотерапией увеличивает продолжительность жизни без ухудшения течения заболевания у больных с впервые диагностированной глиобластомой
  • Ученые нашли способ борьбы с желудочной бактериейУченые нашли способ борьбы с желудочной бактерией14.12.2012
    Исследователи Стэндфордского университета (США) сообщили, что благодаря мощным рентгеновским лучам они нашли потенциальный способ борьбы с желудочной бактерией под названием Геликобактер пилори, которая живет как минимум у половины населения в мире.
  • Эссенциальные фосфолипиды: новые доказательства эффективностиЭссенциальные фосфолипиды: новые доказательства эффективности14.12.2012
    Стремительный рост распространенности неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП) и явная недооценка опасности этого заболевания вызывает у врачей все большую озабоченность. О статистике роста заболеваемости, механизме развития этой патологии и способах ее лечения говорили специалисты
 
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь