В большинстве случаев избавиться от болей в пояснице можно с помощью отдыха, несложной гимнастики и болеутоляющих препаратов. Но лучше их избежать. Специальные необременительные упражнения, укрепляющие мышцы спины, помогут сохранить спину прямой и здоровой. Основным источником болей в спине является усталость связок и мышц, вызванная каждодневными нагрузками на опорно-двигательный аппарат, - природа сигнализирует таким образом о необходимости дать им отдых.
Поднимая тяжести, присядьте на корточки и, не наклоняясь, распрямляйтесь: основная нагрузка при этом падает на мышцы ног. Не поднимайте слишком тяжелые предметы.
Учитесь правильно стоять. Если вам приходится подолгу стоять, обопритесь о стену или поставьте ногу на подпорку, перенося на нее вес тела.
Учитесь правильно сидеть. Старайтесь сидеть как можно прямее, откинувшись на спинку стула - щадите свою поясницу.