Сделать стартовойСделать закладку 
  РџРѕРёСЃРє
 
 РљРѕРЅСЃСѓР»СЊС‚ация врача ON-LINE
 
 РљСЂР°СЃРѕС‚Р°, Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ Рё медицина

<<< Полезные советы
Новости
Общие вопросы медицины
Информация для специалистов
Болезни
Восточная медицина
Домашний доктор
Красота и здоровье
Мужское здоровье
Женское здоровье
Массаж
Большой анатомический атлас
Индустрия здоровья
РљРѕРЅРєСѓСЂСЃ




Рейтинг RIN.RU

   

При боли в спине

Неожиданно боль пронзает все тело, вы не можете ни стоять, ни сидеть, ни нагнуться, ни разогнуться.

  • Ложитесь в постель, приподнимите колени.
  • Примите легкий противовоспалительный препарат.
  • Прикладывайте в течение двух суток лед к болевой точке. Затем измените тактику и начинайте с 15-20 минутными интервалом растирания разогревающими мазями.
  • После нескольких дней покоя начинайте понемногу тренировать мышцы.
  • Если болезненные ощущения не проходят, обратитесь к врачу.
  • Если вам показалось, что болевая точка немеет, если мочевой пузырь вас подводит, немедленно идите к врачу.
  • Если боль в спине становится невыносимой, не отказывайтесь от обезболивания.

    Часто тривиальная новокаиновая инъекция помогает сеять мышечный спазм.

    Упражнения, укрепляющие спину.

  • Сгибаем - разгибаем колени.
  • Лягте на пол, напрягите мышцы живота. Медленно поднимите ногу, сгибая ее в колене, потом другую. Повторите 10-20 раз, чередуя ведущую ногу.
  • Отжимания лежа на спине.
  • Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Прижмите поясницу к полу, поддерживая тело согнутыми в локтях руками. Напрягите мышцы живота, попробуйте приподнять голову и плечевой пояс. Повторите упражнение 30-50 раз.
  • Мостик.
  • Лежа на спине (ноги согнуты в коленях), напрягите мышцы живота, ягодицы. Приподнимите бедра, пока они не составят прямую линию с линией торса. Медленно возвращайтесь в исходное положение. Повторите упражнение 30-50 раз.
  • Вдоль стены.
  • Прижмитесь поясницей к стене, ноги выдвиньте чуть вперед. Медленно скользите вниз вдоль стены, пока колени не согнутся под углом 60 гр. Начинайте выпрямляться, не отрывая поясницы от стены.
  • Отжимания лежа на животе.
  • Лягте на живот, напрягите ягодицы. Приподнимайте голову и плечи. Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 20-30 раз.

  •  

      Copyright © RIN 2001-2024. *  Обратная связь