Ногти - зеркало здоровья

Состояние ногтей (как и волос, и кожи) красноречиво свидетельствует о состоянии здоровья. Нарушение их роста может быть вызвано недостатком в организме железа, кальция и витаминов, особенно витамина А, и витаминов группы В. В этом случае необходимо изменить рацион. Употребляйте больше кисломолочных продуктов: кефир, йогурт, творог, сыры богаты кальцием, фосфором, фтором. Частое употребление морской рыбы также обогатит организм кальцием.

Недостаток железа пополнят в первую очередь мясо и бобовые - фасоль, чечевица, соя, которые нужно сочетать со свежими овощами, содержащими витамин С, способствующий усвоению железа. В меню включайте также яйца, креcс-салат, мясо кролика, лук, капусту.

Полезно периодически делать солевые ванночки: 3 ст. ложки растворите в 2-х стаканах горячей воды и подержите в растворе кончики пальцев 15-20 мин.

* Обратная связь