Самомассаж головы

Назначение массажа головы - улучшить кровоснабжение, питание кожи, мышц и волосяных сосочков. Он противопоказан при сильном выпадении волос, гнойничковых процессах, гипертонии II-III степени.

Рис. 144

Прежде чем приступить к массажу, необходимо усвоить следующее:

1. Массажные линии на голове начинаются на макушке и радиально расходятся от нее во все стороны (рис. 144).
2. Массировать нужно в направлении наклона роста волос.
3. Массаж должен быть энергичным (особенно это касается тех, у кого ослабленные волосы).
4. Во время разминания пальцы должны быть плотно прижаты к коже, а не скользить по волосам.
5. Массаж головы должен продолжаться не более 10-15 минут.
6. Массаж головы как оздоровительный курс включает в себя не менее 15-20 сеансов.
7. Необходимо знать месторасположение зон головы и мышц (рис. 145).

Рис. 145

Последовательность выполнения приемов при массаже головы следующая:

  • шею нужно освободить от одежды, плечи закрыть полотенцем или накидкой;
  • протереть кожу головы и шеи ватным тампоном, смоченным в спиртовом растворе или одеколоне;
  • если волосы сухие, то перед массажем нужно смазать их репейным маслом или смесью равного количества касторового или оливкового масла;
  • начиная со лба, большим и указательным пальцами обеих рук необходимо захватить в складки всю толщину тканей в области надбровных дуг и сдавить.

    Подобные движения следует повторить по всей длине надбровных дуг, от переносицы к вискам (малейшее смещение пальцев влечет за собой давление на глазные яблоки и может вызвать нежелательный рефлекс!).

    Затем нужно подушечками двух-трех пальцев обеих рук проделать круговые разминания височной области.

    Подушечками четырех пальцев необходимо произвести давящее поглаживание от надбровных дуг по направлению к передней границе волосяного покрова, затем следует сомкнуть пальцы и ладонью погладить лоб снизу вверх - от надбровных дуг до края волосяного покрова.

    Рис. 146

    Теперь нужно перейти к массажу волосистой части головы.

    Первым делом необходимо расчесать волосы от макушки в разные стороны (на пробор), затем кончиками одного или двух пальцев правой руки следует произвести круговые разминания по ходу пробора от макушки к границе волосистой части головы (рис. 146).
    Далее нужно сделать то же самое по следующему пробору и т.д.
    После того как разминания будут проделаны по всем проборам, нужно кончиками четырех согнутых пальцев сдвинуть кожу каждого пробора вперед и назад от макушки к периферии.

    Рис. 147

    Наложить кисти рук на волосистую часть головы параллельно друг другу. Правую кисть - на теменную область, а левую - на затылочную. Правой рукой необходимо выполнять разминание, а левой - поддерживать голову. Движения следует выполнять по кругу, передвигаясь по всей голове (рис. 147).

    Рис. 148

    Затем правой и левой руками нужно обхватить соответствующие половины головы, при этом пальцы обеих рук необходимо развести, кончики пальцев должны соприкасаться. Кожу вместе с лежащими под ней тканями следует сдвигать одновременно в противоположных направлениях (рис. 148).

    Правой рукой нужно плотно обхватить теменную, а левой -затылочную области. При этом кожу вместе с лежащими под ней тканями необходимо сдвинуть навстречу друг другу. Такие движения нужно произвести по всей поверхности головы. Заключительный этап - массаж шеи.

    Самомассаж с помощью вибрационного электроприбора

    Вибрационный массаж - хорошее дополнение к ручному. Вибрационным электроприбором можно пользоваться при любом напряжении в электросети. Техника массажа довольно проста: удерживая прибор за рукоятку, нужно медленно водить насадкой по массируемой части тела от периферии к центру. Лучше всего данный массаж делать утром.

    Рис. 149

    Вибрационный массаж следует производить специальными насадками (они входят в комплект прибора). Все насадки разной формы. Четыре из них резиновые (колокол-присос, шиповая, губчатая, ша рик) и одна карболитовая - полущар. Они различаются также по твердости. Первые три - мягкие, последние две - твердые. Массаж мягкими насадками оказывает нежное и поверхностное действие; твер дые применяют для глубокого, сильного массажа (рис. 149).

    Насадки необходимо содержать в чистоте, мыть в теплой воде с мылом. Если резиновые насадки становятся липкими, их необходимо просушить, посыпать крахмалом или тальком.

    Перед применением вибромассажера для лучшего скольжения кожу нужно слегка посыпать тальком. Начинать массаж с сильных и быстрых вибраций не следует. Свыше 20 минут прибором пользоваться нельзя во избежание перегрева. Отдельную часть тела следует массировать от 5 до 10 минут.

    Живот следует массировать карболитовой насадкой, лучше через белье. Поверхность живота нужно медленно поглаживать справа налево, затем по тому же направлению произвести мелкие круговые движения, избегая сильного надавливания в области пупка.

    Ноги и руки следует массировать либо колоколом-присосом, либо полукругом. Для массажа внутренней поверхности бедра или плеча лучше пользоваться губчатой насадкой.
    Поясничную область массируют карболитовым полукругом.
    •  

      Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь