При бессонницеЕсть немало любителей, которые, перед тем как лечь спать, пьют крепкий чай, кофе. Они забывают, что теин и кофеин возбуждающе действуют на головной мозг и кровообращение. Вызывать бессонницу могут также курение по вечерам, обильный ужин, алкоголь. Обычно люди, начинающие страдать бессонницей, вместо того чтобы обратиться к врачу за советом, начинают 'лечить' себя различными снотворными: достают 'целебные' таблетки и принимают их, сами устанавливая дозы. Ведь даже врачи назначают успокаивающие и вызывающие сон препараты лишь на короткое время, и когда эффект достигается, их тут же отменяют и завершают лечение другими, совершенно безвредными средствами. Как же восстановить нормальный, здоровый сон? Самое главное, следует научиться ложиться и вставать в одни и те же часы. Иначе нарушается биологический ритм и, как следствие, развивается бессонница. Лучше всего рано ложиться и рано вставать. Особенно часто страдают бессонницей люди, занимающиеся постоянно умственным трудом. Многие из них нерационально перенапрягают силы, работают зачастую будучи утомленными и даже переутомленными. Отсюда первый вывод - надо всегда стараться работать на свежую голову, никогда не 'перерабатывать' усталости, особенно сильной. Внемлите совету - не работайте и в поздние часы, особенно ночью. Интенсивным умственным трудом следует заниматься после хорошего отдыха, нормального ночного сна. Ужинать рекомендуется не позже чем за два часа до сна, причем пища должна быть легкой. У некоторых людей возникает со временем навязчивая мысль, что, мол, как ни старайся, все равно не заснуть. И едва голова такого человека касается подушки, как злосчастные думы целиком завладевают его вниманием и, конечно, мешают спать. Известный специалист по нервным болезням профессор Пьер Дюбуа верно подметил: 'Не надо охотиться за сном, стоит только приняться за ловлю, как он улетает быстрее птицы'. Средства от бессонницы |
| Copyright © RIN 2001 | * Обратная связь |