СтрессПервым шагом к улучшению ситуации будет осознание того факта, что вы находитесь в состоянии стресса, и определение величины тех нагрузок, которые для вас являются предельными. Безусловно, вам надо предпринять активные усилия для уменьшения количества экстремальных ситуаций, а также изучить предлагаемые ниже методы смягчения воздействия стресса на вашу нервную систему. Кроме этого, вы могли бы записаться в группу по изучению техники расслабления, йоги, Тай Чи и т.п., либо пройти курс лечения у профессионального массажиста. Регулярно устраивайте перерывы в чреватом стрессами современном образе жизни, это поможет вам успешнее преодолевать трудности и избегать ситуаций, близких к критической точке. Ароматерапия Многие эфирные масла представляют ценность и как средства против вредного действия стресса. Для этой цели лучше всего, вероятно, растворить их в растительном масле и использовать при массаже. Советуем вам так же добавлять масло в ванну. Лучше всего поднимают настроение масла бергамота, шалфея мускатного, герани и розмарина, в то время как лавандовое и майорановое масла помогут вам более эффектив но расслабиться. Есть три замечательных, хотя и дорогих масла, обладающих великолепными антистрессовыми свойствами и чудесным запахом: жасминовое, нероли (из цветов померанца горького) и розовое. Используйте их очень экономно, так как они чрезвычайно концентрированные. Жасминовое масло хорошо расслабляет и улучшает на строение почти до состояния эйфории, масло из цветков померанца горького хороший антидепрессант и великолепно освежает, а розовое масло успокаивает и расслабляет. Траволечение Если стресс привел вас в возбужденное состояние, вам лучше принимать расслабляющие настои, например из лаванды (Lavandula vera), липового цвета (Tilia europaea) или мяты лимонной (Melissa officinalis}. Если же вы сильно напряжены, вам поможет валериана (Valeriana officinalis), однако, учитывая ее неприятный вкус, советуем лучше купить ее в таблетках. В состоянии нервного истощения полезно принимать настои розмарина (Rosmarinus officinalis), вербены (Verbena officinalis) и буквицы (Stachys betonica), либо настои из смеси всех этих трех растений - они действу ют как тонизирующее средство. В качестве питания для нервной системы хорошо добавить к диете овес. Гомеопатия ACONITE: назначается при острой тревоге и некотором беспорядке в умственной деятельности, когда мысли без конца кружатся в голове и вы чувствуете сильное беспокойство. CHAMOMILLA: когда вас раздражают все и вся и очень легко потерять самообладание. IGNATIA: показано в тех случаях, ког да настроение неустойчиво, вы склонны к слезам и без конца вздыхаете, можете внезапно замкнуться или выйти из равновесия. KALI PHOS: назначается при дли тельном напряжении, утомляемо сти и некоторой подавленности, когда человек вздрагивает из-за всякого пустяка. Он уклоняется от компании, старается не выходить из дому и вообще теряет интерес к жизни. Натуропатия Разумно будет начать с самого главного. Пересмотрите всю диету, отказавшись от любых стимулянтов, таких, как кофе, чай или кола - напитков, которые лишь приведут к еще большей слабости после того, как пройдет их краткосрочный бодрящий эффект. Сократите также потребление алкоголя: возможно, в небольших количествах он помогает вам расслабиться, однако его употребление легко переходит в опасную привычку и тогда в любом количестве он оказывает угнетающее воздействие на нервную систему. Старайтесь больше заниматься физкультурой. Более глубокое дыхание при выполнении упражнений усиливает снабжение мозга кислородом, который, как известно, является необходимым для мозга питанием. Полезно будет также в течение некоторого времени дополнять диету поливитаминами и минеральными добавками. |
| Copyright © RIN 2001 | * Обратная связь |