Диета кормящей матери![](javascript:mw("/uni/images/pages/2529-1.jpg")) Диета кормящей матери должна содержать в достаточном количестве жиры, белки, углеводы, витамины А и В12. От качества вашего питания зависит не столько качество молока, сколько его количество. Например, у женщин, рацион которых беден белками или калориями, может вырабатываться полноценное молоко, но в меньшем количестве. Для обеспечения выработки полноценного молока вы должны соблюдать следующие рекомендации.
- Увеличить калорийность питания примерно на 500 ккал по сравнению с периодом до начала беременности. Вам нельзя бояться лишнего веса, так как накопленный жир будет израсходован на образование молока и ваш вес придет в норму. - Потребление кальция должно возрасти до 5 раз в день. - Ограничьте потребление белка до 3 раз в день. - Вам необходимо выпивать не менее 8 стаканов жидкости в день, При сильном потоотделении пейте еще больше. Учитывайте молоко, воду, соки, бульоны и супы при определении нормы потребляемой жидкости. - Нельзя пить кофе, чай и даже незначительное количество алкогольных напитков, так как они обезвоживают организм. - Не злоупотребляйте жидкостями, поскольку их чрезмерное количество приводит к уменьшению количества вырабатываемого молока. Определить необходимое количество жидкости можно по степени жажды и по количеству МОЧИ. - В период кормления грудью вы уже можете иногда позволить себе любимые сладости. Небольшое количество сахара не снизит количества молока. Но не стоит злоупотреблять сладостями, так как это перебьет ваш аппетит и вы не сможете полноценно питаться, а ваше молоко не будет содержать нужных для ребенка веществ. - По этой же причине откажитесь от жареного картофеля, белого хлеба и других высококалорийных блюд. |
| Copyright © RIN 2001 | * Обратная связь |