При боли в пояснице
В большинстве случаев избавиться от болей в пояснице можно с помощью отдыха, несложной гимнастики и болеутоляющих препаратов. Но лучше их избежать. Специальные необременительные упражнения, укрепляющие мышцы спины, помогут сохранить спину прямой и здоровой. Основным источником болей в спине является усталость связок и мышц, вызванная каждодневными нагрузками на опорно-двигательный аппарат, - природа сигнализирует таким образом о необходимости дать им отдых.
Поднимая тяжести, присядьте на корточки и, не наклоняясь, распрямляйтесь: основная нагрузка при этом падает на мышцы ног. Не поднимайте слишком тяжелые предметы.
Учитесь правильно стоять. Если вам приходится подолгу стоять, обопритесь о стену или поставьте ногу на подпорку, перенося на нее вес тела.
Учитесь правильно сидеть. Старайтесь сидеть как можно прямее, откинувшись на спинку стула - щадите свою поясницу.
Чаще меняйте положение тела.
Об обязательном страховании гражданской ответственности перевозчика
Закон "Об обязательном страховании гражданской ответственности перевозчика за причинение вреда пассажирам" (ОСГОП)
В iOS 7 найдены существенные недоработки
10 июня 2013 года на конференции Apple была представлена широкой публике новая версия операционной системы Apple iOS 7
Как провести выходные?
С наступлением выходных мы часто задумываемся о том, как интересно провести свободное время