Практики медитации: их разновидности и преимущества

Медитацией можно назвать путь к внутреннему покою. Она помогает успокоить разум, перезагрузить своё внутреннее состояние и улучшить качество жизни в целом. Отвечая на вопросы гадалка говорит, что если выполнять разнообразные практики каждый день, то можно достичь не только нормализации духовного состояния, но и физического здоровья. Ниже приведены самые популярные разновидности практик медитации и их преимущества.

Буддийская медитация

Первой и самой известной практикой медитации является именно буддийская. С её помощью можно сосредоточиться на происходящем в данную минуту времени, откинуть лишние и ненужные мысли, очистить разум, подчинить его себе и стать его хозяином.

Прежде чем перейти к выполнению буддийской медитации, нужно научиться концентрироваться на собственном дыхании. Для этого нужно ежедневно тренироваться, можно с закрытыми глазами, так легче следить за своим дыханием и его частотой. Это одно из самых важных навыков для правильного выполнения практики.

Какие преимущества у буддийской медитации

Первое, что следует точно уяснить - это то, что буддийская медитация учит фокусироваться именно на настоящем времени. А проблема человечества, как раз и заключается в том, что люди больше живут мечтами о будущем или воспоминаниями прошлого.

Эта разновидность практики медитации поможет расслабиться, научиться управлять своими мыслями и чувствами, отпустить воспоминания и перестать жить прошлым. Это всё даст возможность жить полной жизнью и контролировать свои эмоции.

Випассана как тип медитации

Следующий вид медитации - это випассана. Ее ещё принято называть "проникающей" медитацией, так как она направлена на то, чтобы человек видел вещи как они есть, без свойственной людям идеализации.

Прежде чем начать практиковать данный вид медитации, нужно поработать над своим поведением, постарайтесь не лгать окружающим вас людям, излучайте добро, станьте им. Также, не менее важным пунктом является дыхание, ведь без контроля над ним не получится правильно выполнить медитацию. И, наконец, самое важное - научиться контролировать свои реакции на собственные ощущения.

Какие преимущества у Випассана

Этот тип практики медитации очень эффективен в отношении контроля над своими мыслями и эмоциями. Если вам тяжело дается удержание собственных реакций, то випассана для вас будет являться настоящей находкой.

Ещё випассана способна подарить расслабление и настоящий отдых медитирующему. С каждой медитацией вы будете преображаться, ваша доброта и любовь к миру будет ближе к поверхности.

Дзен медитация

Эта медитация используется теми, кто привык практиковать медитации, так как она имеет достаточно строгие правила выполнения. Именно поэтому новички, чаще всего, обходят её стороной и начинают с более лёгких практик.

Эта практика выполняется только сидя, спину нужно держать ровно, подбородок нужно согнуть к земле. Ваши руки при этом должны находиться на животе, а глаза открыты и направлены вниз.

Какие преимущества дзен медитации

Дзен медитация является отличным способом расслабиться и обрести душевное спокойствие. Вы сможете наблюдать за своим внутренним миром и состоянием. Научитесь контролировать эмоции, и даже мысли.

Тоглен медитация

Эта техника берёт своё начало в буддизме. Она направлена на то, чтобы сделать человека сильнее, закалить его характер и волю. Научить не убегать от собственной боли, а противостоять ей, не бояться её.

Если в вашей жизни происходят определённые обстоятельства, которые вам очень трудно переживать, ваша душа наполнена страданиями, то эта медитация вам обязательно поможет взглянуть на жизнь иначе, увидеть позитив и смысл жизни.

Медитация Дзогчен

Данный вид медитации является достаточно знаменитым. Его главной задачей является показать человеку, что, то самое медитативное состояние может быть абсолютно естественным для любого человека в повседневности.

Это отличная практика даже для новичка, так как она не требует никаких важных навыков, даже контроля дыхания. Её девизом называют "Просто дыши, сиди, будь". Это очень чётко отражает истинную цель реализации внутренней силы человека через осознание.

Медитация Каббала

Эта медитация относится к религиозным. Так как именно благодаря ей люди стараются приблизится к Богу. Для этого требуется навык визуализации, который нужно ежедневно практиковать. В момент медитации нужно визуализировать Бога.

Медитация чакры

Этот метод медитации как и Каббала медитация, требует навыка визуализации. Как понятно из названия самой практики, человек работает с чакрами. Для этой медитации нужно научиться визуализировать их в виде движущейся по спирали энергии, которые растут и распространяются по всему телу. Это помогает улучшить энергетический поток, тем самым нормализовать физическое и духовное состояние человека, подарить спокойствие и умиротворение.