При боли в спине
Неожиданно боль пронзает все тело, вы не можете ни стоять, ни сидеть, ни нагнуться, ни разогнуться.
Ложитесь в постель, приподнимите колени.
Примите легкий противовоспалительный препарат.
Прикладывайте в течение двух суток лед к болевой точке. Затем измените тактику и начинайте с 15-20 минутными интервалом растирания разогревающими мазями.
После нескольких дней покоя начинайте понемногу тренировать мышцы.
Если болезненные ощущения не проходят, обратитесь к врачу.
Если вам показалось, что болевая точка немеет, если мочевой пузырь вас подводит, немедленно идите к врачу.
Если боль в спине становится невыносимой, не отказывайтесь от обезболивания.
Часто тривиальная новокаиновая инъекция помогает сеять мышечный спазм.
Упражнения, укрепляющие спину.
Сгибаем - разгибаем колени.
Лягте на пол, напрягите мышцы живота. Медленно поднимите ногу, сгибая ее в колене, потом другую. Повторите 10-20 раз, чередуя ведущую ногу.
Отжимания лежа на спине.
Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Прижмите поясницу к полу, поддерживая тело согнутыми в локтях руками. Напрягите мышцы живота, попробуйте приподнять голову и плечевой пояс. Повторите упражнение 30-50 раз.
Мостик.
Лежа на спине (ноги согнуты в коленях), напрягите мышцы живота, ягодицы. Приподнимите бедра, пока они не составят прямую линию с линией торса. Медленно возвращайтесь в исходное положение. Повторите упражнение 30-50 раз.
Вдоль стены.
Прижмитесь поясницей к стене, ноги выдвиньте чуть вперед. Медленно скользите вниз вдоль стены, пока колени не согнутся под углом 60 гр. Начинайте выпрямляться, не отрывая поясницы от стены.
Отжимания лежа на животе.
Лягте на живот, напрягите ягодицы. Приподнимайте голову и плечи. Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 20-30 раз.
Часто тривиальная новокаиновая инъекция помогает сеять мышечный спазм.
Упражнения, укрепляющие спину.
Аксессуары для ванных комнат
Аксессуары для ванных комнат оптом и в розницу можно приобрести, воспользовавшись услугами сайта компании `Мультидом`
В российских регионах борятся за чистоту дворов
В природоохранном законодательстве Ростовской области ожидаются изменения, об этом поступила информация от комитета по охране окружающей среды и природных ресурсов Ростовской области
Скупка ноутбуков
Еще совсем недавно обладателями ноутбуков были единицы, но времена меняются, сейчас эта техника есть почти в каждом доме