27.03.2009

 Способы быстрого сжигания жира


Чтобы подстегнуть свой обмен веществ, попробуйте 12 способов быстрее сжигать жир.

1. Не забудьте позавтракать. Включите свой обмен веществ пораньше с помощью утреннего приема пищи.

2. Нагружайте мышцы на прогулке. Для того чтобы сжигать три дополнительные калории в минуту, возьмите две полукилограммовые гантели и качайте бицепсы во время ходьбы.

3. Заведите собаку. Это дешевле, чем нанимать личного тренера. Когда ваш Дружок захочет гулять, с ним не поспоришь. Активная 15-минутная прогулка сжигает 60 килокалорий.

4. Ешьте почаще. Если вы едите часто, но понемногу, это не так способствует полноте, как два-три обильных приема пищи, при условии, что вы будете тщательно соблюдать общую дневную норму потребления калорий. Дополнительное преимущество: это поможет вам поддерживать постоянный уровень энергии в течение дня.

5. Сократите потребление жиров. Перерабатывая жир, ваш организм сжигает меньше калорий, чем при переработке углеводов.

6. Сплетничайте стоя. Если вы болтаете по телефону стоя, вы расходуете несколько дополнительных калорий в минуту.

7. Выходите из-за стола. Ищите способы подстегнуть свой обмен веществ в течение рабочего дня. Сходите в туалет на другой этаж. Прогуляйтесь в обед, вместо того чтобы есть в офисе. Подойдите к столу коллеги, вместо того чтобы звонить по телефону.

8. Танцуйте. Движения под музыку - любую музыку, заставляющую вас танцевать, - сжигают практически такое же количество калорий, как и большинство физических упражнений.

9. Займитесь дачным спортом. Если вы не считаете садоводство полноправным видом спорта, еще не поздно передумать. Всего за 40 минут копания, прополки, рыхления и прочих подобных действий вы сожжете 200 килокалорий.

10. Порвите все рецепты голодания. Организм реагирует на угрозу значительного недостатка калорий путем замедления обмена веществ для экономии топлива. Для того чтобы похудеть и при этом поддерживать обмен веществ на постоянном уровне, мужчине следует избегать сокращения потребления калорий в среднем ниже 1600-2000 килокалорий в день, а женщине - в среднем ниже 1200-1600 килокалорий в день. Более активным людям необходимо придерживаться верхней цифры.

11. Не разваливайтесь в кресле, а сидите прямо. Вы сможете сжигать примерно на пять процентов больше калорий, если будете читать или смотреть телевизор сидя прямо, а не полулежа.

12. У вас выдалось пять минут свободного времени? Отжимайтесь от стула. Встаньте в полуметре от устойчивого стула и положите руки на его спинку на ширине плеч. Медленно опускайте грудь к рукам, а затем отжимайтесь. (Не забудьте предварительно убедиться в том, что стул из-под вас не выскользнет.)

Источник: Способы быстрого сжигания жира




Другие новости:
  • Американские ученые создали из куркумы средство от ракаАмериканские ученые создали из куркумы средство от рака18.08.2008
    Биохимики из университета Огайо создали на основе куркумы, одной из восточных пряностей, средство, которое может убивать раковые клетки, почти не нанося вреда здоровым, говорится в сообщении университета.
  • Насилие лишает мозг тормозовНасилие лишает мозг тормозов18.08.2008
    Кино с насилием действительно опасно. Нейрофизиологи установили, что сцены насилия на экране отключают центры мозга, способные подавить агрессию.
  • 5 простых способов улучшить работу мозга5 простых способов улучшить работу мозга18.08.2008
    Забыли, где оставили ключи? Или оставили зонтик на работе, а вечером пошел дождь? Не волнуйтесь, это не признаки надвигающейся болезни Альцгеймера. Все бывают забывчивыми время от времени.
  • С начала года от лекарств умерло более 600 россиянС начала года от лекарств умерло более 600 россиян18.08.2008
    Специалисты центра Росздравнадзора с начала этого года зарегистрировали более 600 смертельных случаев среди россиян, получавших лекарственную терапию.
  • В появлении лишнего веса виновата погодаВ появлении лишнего веса виновата погода18.08.2008
    Многочисленные исследования пытаются определить, почему люди набирают лишний вес. Возможных причин было найдено немало, а недавно ученые обнаружили еще одну - это плохая погода.
  • Жевательная резинка помогает после операцийЖевательная резинка помогает после операций19.08.2008
    Жевательная резинка помогает восстанавливаться пациентам после операций на толстой кишке.
  • Мертворожденный ребенок ожил в холодильникеМертворожденный ребенок ожил в холодильнике19.08.2008
    Находящейся на пятом месяце беременности израильтянке врачи сделали аборт. Однако "мертвый" плод ожил, проведя пять часов в холодильнике.
  • Лидия Шукшина находится в больницеЛидия Шукшина находится в больнице19.08.2008
    Знаменитая актриса Лидия Федосеева-Шукшина во время проходившего недавно в Выборге кинофестиваля "Окно в Европу" выглядела бледной и уставшей. Артистка старалась держаться бодро, но то и дело жаловалась на плохое самочувствие.
  • Британцы не соблюдают здоровой диетыБританцы не соблюдают здоровой диеты19.08.2008
    Британцы страдают чревоугодием практически поголовно. Они совершенно не ограничивают себя в потреблении соли, жиров и сахара.
  • Врачи нашли гендерные различия в развитии астмыВрачи нашли гендерные различия в развитии астмы19.08.2008
    Мальчики более склонны к развитию астмы в детстве, чем девочки, но в подростковом возрасте сфера действия астмы у них понижается, тогда как девочки могут испытать затяжную болезнь.
 
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь