Примерное семидневное меню в постЗавтрак Рыба отварная в маринаде - 85/150 г Каша манная - 300 г Чай с лимоном - 200 г Состав: Б - 22,1; Ж - 20,2; У - 61,1 Калорийность 515 ккал Обед Борщ вегетарианский - 500 г Каша пшенная с тыквой - 300 г Кисель клюквенный - 200 г Состав: Б - 9,9; Ж - 19,4; У - 113 Калорийность 661 ккал Полдник Отвар шиповника - 200 г с сухариками (из дневной нормы хлеба) Состав: Б - 0,6; Ж - 0; У - 8,8 Калорийность 37,6 ккал Ужин Салат из свеклы и яблок - 200 г Плов с фруктами - 180 г Чай с вареньем - 200 г Состав: Б - 4,8; Ж - 20,2; У - 108,8 Калорийность 636,2 ккал На ночь (в 21 ч) Сок морковный - 200 г Состав: Б - 1,6; Ж - 0; У - 19,9 Калорийность 86 ккал На весь день Хлеб пшеничный - 200 г, ржаной - 200 г Сахар - 25 г Состав: Б - 27,8; Ж - 5,2; У - 162,5 Калорийность 805 ккал Состав суточного рациона: Б - 67,8: Ж-55,2; У-484,1 Калорийность 2700 ккал Вторник Завтрак Винегрет - 200 г Каша гречневая рассыпчатая с жареным луком - 150 г Кофе натуральный - 200 г Состав: Б - 11,5; Ж - 20,6; У - 73,1 Калорийность 523,8 ккал Обед Суп из сборных овощей вегетарианский - 500 г Рыба жареная в томатном соусе - 60/100 г Компот из сухофруктов - 180 г Состав: Б - 21,0; Ж - 19,7; У - 54,0 Калорийность 477,3 ккал Полдник Яблоки свежие - 100 г Состав: Б - 0,4; Ж - 0,4; У - 11,0 Калорийность 45 ккал Ужин Салат из квашеной капусты с фруктами - 160 г Каша пшенная с изюмом - 170 г Чай с вареньем - 250 г Состав: Б - 7,3; Ж - 24,6; У - 107,8 Калорийность 680,1 ккал На ночь Сок сливовый - 200 г Состав: Б - 0,6; Ж - 0; У - 21,8 Калорийность 89,1 ккал На весь день Хлеб пшеничный - 200 г, ржаной - 200 г Сахар - 25 г Состав: Б - 27,8; Ж - 5,2; У - 162,5 Калорийность 808,6 ккал Состав суточного рациона: Б - 68,0: Ж - 70,9; У - 408,4 Калорийность 2540 ккал Среда Завтрак Зразы картофельные, фаршированные луком и рисом, - 220 г Каша овсяная 'Геркулес' - 200 г Чай с вареньем - 200 г Состав: Б - 12,1; Ж - 19,4; У - 99,5 Калорийность 620,2 ккал Обед Щи вегетарианские - 500 г Оладьи из муки - 120 г Кисель из фруктового сока - 200 г Состав: Б - 7,5; Ж - 19,1; У - 103,2 Калорийность 617,0 ккал Полдник Отвар шиповника - 200 г с сухариками (из дневной нормы хлеба) Состав: Б - 0,6; Ж - 0; У - 8,8 Калорийность 37,6 ккал Ужин Рагу из овощей - 200 г Пирожки с яблоками - 110 г Чай с лимоном - 200 г Состав: Б - 9,7; Ж - 21,8; У - 87,1 Калорийность 580,1 ккал На ночь Напиток яблочно-морковный - 200 г Состав: Б - 0,9; Ж - 0,2; У - 26,7 Калорийность 110ккал На весь день Хлеб пшеничный - 200 г, ржаной - 200 г Сахар - 25 г Состав: Б - 27,8; Ж - 5,2; У - 162,5 Калорийность 808 ккал Состав суточного рациона: Б - 58,5; Ж - 65,6; У - 397,8 Калорийность 2776,5 ккал Четверг Завтрак Котлеты (биточки) из трески жареные - 120 г Каша овсяная 'Геркулес' - 200 г Чай с медом - 200 г Состав: Б - 23,8; Ж - 15,2; У - 78,7 Калорийность 504,4 ккал Обед Суп крестьянский вегетарианский - 500 г Каша рисовая - 300 г Кисель из сушеной черники - 200 г Состав: Б - 8,5; Ж - 14,3; У - 97,2 Калорийность 551 ккал Полдник Отвар шиповника - 200 г с сухариками (из дневной нормы хлеба) Состав: Б - 0,6; Ж - 0; У - 8,8 Калорийность 37,6 ккал Ужин Зразы картофельные, фаршированные луком и рисом - 220 г Оладьи из муки со сладкой фруктовой подливкой - 120/60 г Чай с сахаром - 200 г Состав: Б - 10,5; Ж - 24,1; У - 118,2 Калорийность 731,5 ккал На ночь Сок виноградный - 200 г Состав: Б - 1,0; Ж - 0; У - 31,2 Калорийность 128,8 ккал На весь день Хлеб пшеничный - 200 г, ржаной - 200 г Сахар - 25 г Состав: Б - 27,8; Ж - 5,2; У - 162, Калорийность 808,0 ккал Состав суточного рациона: Б - 72,2; Ж - 58,8; У - 495,9 Калорийность 2803 ккал Пятница Завтрак Картофельные котлеты жареные - 190 г Каша ячневая рассыпчатая с вареньем - 150 г Чай с сахаром - 200 г Состав: Б - 9,7; Ж - 22,4; У - 118,1 Калорийность 700,8 ккал Обед Суп рисовый вегетарианский - 500 г Голубцы, фаршированные овощами - 200/50 г Мусс клюквенный (яблочный, смородиновый) с манной крупой - 125 г Состав: Б - 9,8; Ж - 19,7; У - 79,6 Калорийность 534,9 ккал Полдник Пирожки с капустой - 100 г Дрожжевой напиток - 200 г Состав: Б - 11; Ж - 10,0; У - 62,1 Калорийность 342,4 ккал Ужин Салат из квашеной капусты с фруктами - 160 г Тыква жареная с луком - 200 г Кисель из сушеной черники - 200 г Состав: Б - 3,2; Ж - 18,8; У - 41,1 Калорийность 346,4 ккал На ночь Сок морковный - 200 г Состав: Б - 1,6; Ж - 0; У - 19,9 Калорийность 86 ккал На весь день Хлеб пшеничный - 200 г, ржаной - 200 г Сахар - 25 г Состав: Б - 27,8; Ж - 5,2; У - 162,5 Калорийность 808 ккал Состав суточного рациона: Б - 66,8: Ж - 80,8; У - 533,7 Калорийность 3129 ккал Суббота Завтрак Рыба жареная, запеченная в томатном соусе с грибами - 85/100 г Оладьи из муки с вареньем - 200 г Кофе натуральный - 200 г Состав: Б - 23,4; Ж - 21,1; У - 69,6 Калорийность 561,9 ккал Обед Суп из фасоли и картофеля вегетарианский - 500 г Рыба жареная - 85 г Картофельное пюре - 200 г Кисель из фруктового сока - 200 г Состав: Б - 28,5; Ж - 26,1; У - 102,4 Калорийность 756,9 ккал Полдник Напиток из плодов шиповника - 200 г Состав: Б - 0,03; Ж - 0; У - 10,2 Калорийность 41 ккал Ужин Оладьи из сырого картофеля с грибным соусом - 170/70 г Морковь тушеная с яблоками - 100 г Кисель фруктовый - 200 г Состав: Б - 6,1; Ж - 19,6; У - 86,7 Калорийность 547,6 ккал На ночь Яблоки свежие - 100 г Состав: Б - 0,04; Ж - 0,04; У - 11,2 Калорийность 45 ккал На весь день Хлеб пшеничный - 200 г, ржаной - 200 г Сахар - 25 г Состав: Б - 27,8; Ж - 5,2; У - 162,5 Калорийность 808 ккал Состав суточного рациона: Б - 85,8; Ж - 72,3; У - 442 Калорийность 2761,9 ккал Воскресенье Завтрак Пюре картофельное - 160 г Соус луковый с томатным пюре - 70 г Пирожки с рисом и морковью - 150 г Чай с вареньем - 200 г Состав: Б - 9,9; Ж - 30,0; У - 100,2 Калорийность 710,4 ккал Обед Борщ вегетарианский - 500 г Рыба в тесте (кляре) жареная - 140 г Компот из сухофруктов - 200 г Состав: Б - 23,2; Ж - 18,8; У - 90,2 Калорийность 622,1 ккал Полдник Сок сливовый с мякотью - 200 г Состав: Б - 0,6, Ж - 0; У - 23,2 Калорийность 95,2 ккал Ужин Тыква жареная с луком - 200 г Каша рисовая - 300 г Мусс смородиновый - 125 г Состав: Б - 6,3; Ж - 13; У - 85,5 Калорийность 484,2 ккал На ночь Яблоки - 120 г Состав: Б - 0,05; Ж - 0,03; У - 15,2 Калорийность 61,2 ккал На весь день Хлеб пшеничный - 200 г, ржаной - 200 г Сахар - 25 г Состав: Б - 27,8; Ж - 5,2; У - 162,5 Калорийность 808 ккал Состав суточного рациона: Б - 67,8; Ж - 67,0; У - 476,6 Калорийность 2780 ккал Другие новости:
|
| Copyright © RIN 2001 | * Обратная связь |
