Защита иммунитета ребенка - правильное питание

С наступлением первых холодов, для многих родителей, здоровье ребенка встает на первое место. Ну а как думать еще о чем-то, если малыш непрерывно болеет. И часто причиной детских заболеваний является ослабленный иммунитет.

Рассмотрим некоторые симптомы, которые указывают на ослабленный иммунитет ребенка:

• простуда наступает чаще, чем 3-4 раза в год;
• ребенок болеет больше 2-х недель;
• высокая температура держится и не сбивается длительное время;
• инфекция часто повторяется или приобрела хроническую особенность.

Так чем же кормить ребенка, чтобы поддерживать его иммунитет?Минералы Калий, натрий, фосфор, железо, медь, цинк, магний, йод и многие другие элементы - это все полезные микро - макроэлементы, которые в обязательном порядке должны поступать в организм ребенка. Следите за тем, чтобы в рационе вашего малыша было достаточное количество молока и молочных продуктов. Разнообразьте питания ребенка, чтобы вместе с пищей он получал все необходимые для растущего организма вещества. Например, белка много содержится в яйцах и мясе, а железо в большом количестве содержится в говядине, печени и яблоках.Витамины Для правильного развития организма ребенка необходимы витамины: А, комплекс витаминов группы В, С и D. Обогащаться витаминами необходимо постоянно. Их можно получить из мяса, красной рыбы, свежих овощей, фруктов, кисломолочных продуктов. Но что же делать в зимний период? Когда трудно достать свежие фрукты и овощи? В зимний период вас могут выручить соки. Они помогают поддержать детский иммунитет. Самое важное выбрать сок, в котором действительно есть витамины, иначе это будет обычный вкусный сок, но, увы, ничем не полезный. Современное производство соков на сегодняшний день позволяет сохранить все необходимые витамины. Эти соки должны быть произведены проверенными, крупными компаниями.Полезные бактерии Общий иммунитет человека характеризует состояние кишечника. Поддержать кишечник в здоровом состоянии помогут лактобактерии и бифидобактерии. Их можно найти в специальных детских йогуртах и кефирах, которые обогащены ими. Эти напитки необходимо приобретать только в герметичных упаковках и самого высокого качества. Также для профилактики иммунитета можно давать ребенку отвар из ромашки, зверобоя, календулы или дать ребенку специальный детский чай. После приема пищи такой бактерицидный чай воздействует на слизистую и смывает оставшуюся пищу с миндалин. Итак, чтобы еда, которую употребляет ребенок, давала ему укрепление иммунитета и обеспечивала полноценное развитие, то в ней должны содержаться все необходимые полезные компоненты. Конечно, иммунитет ребенка зависит не только от принимаемой им пищи, но все-таки легче сразу приучить малыша к правильному рациону питания, чем потом он будет получать недостающие ему витамины и микроэлементы через таблетки и уколы.

По материалам портала о здоровье "Не Болеть" (nebolet.com).