Каким должен быть ваш идеальный завтрак?

Неправильный ужин прибавляет проблем с фигурой, а неправильный завтрак ухудшает состояние кожи и волос. Так что лучше прислушаться к мнению тех, кто называет завтрак фундаментом красоты и здоровья- подробнее  тут. Употреблять необходимо те продукты, которые не нагружают организм, но дают ему силы и энергию.

Все дело в том, что полезный завтрак помогает в следующем:

активизирует работу всех органов и систем, повышая эффективность нашей деятельности, чем бы мы ни занимались;

помогает удержать вес в норме, избежать переедания и снизить чувство голода;

уменьшает чувство вялости и сонливости из-за повышения уровня сахара в крови;

укрепляет отношения внутри семьи, поскольку утренний прием пищи может собрать за одним столом родителей, детей, родственников и т.д.;

Овсяные хлопья насытят организм углеводами и минеральными веществами. Мюсли с молоком обеспечат питание до обеда.
Ржаной или цельнозерновой хлеб снабжает нас минеральными солями, витаминами группы В, клетчаткой и набором углеводов, необходимых для поддержания сил в течение дня. Хлопья или мюсли тоже богаты углеводами и минералами. Если есть их с молочными продуктами, то вы будете сытыми до обеда.
Удивительный продукт - сыр. По содержанию белка и кальция с ним не сравнится ни один молочный продукт, к тому же сыр усваивается организмом легко - конечно, здесь не идёт речь о вылежанных, зрелых и острых сырах.
Мёд - это кладезь энергии. Всего несколько ложечек позволят нам быстро почувствовать прилив сил и защитят от стрессов в течение дня.
Яйца - содержат много белка, способствующего насыщению, и витамина А. Правда, из-за повышенного содержания жира в полезные завтраки их следует включать примерно 2-3 раза в неделю.