Как начать заниматься спортом

Когда присутствует желание изменить, подтянуть тело, нужно понять с чего следует начать. Мы подготовили базовую информацию, которая поможет новичкам в спорте достичь поставленных задач.

Кроме информации, конечно потребуется спортивная форма и инвентарь. Выбрать и купить их можно на сайте https://www.proball.ru.

Проверка состояния здоровья, консультация с врачом

Изначально нужно проверить свой организм. Для этого обратитесь за помощью к специалисту. Это позволит получить объективную информацию о состоянии здоровья. Возможно, будут выявлены отклонения, их можно устранить правильным питанием, индивидуальной диетой, тренировками. Это дополнительная мотивация.

Если речь идет о серьезных заболеваниях, врач окажет помощь в составлении режима питания, тренировок. Важно сделать комплексный анализ состояния здоровья. Благодаря этому, наблюдая за ними в дальнейшем, можно следить за прогрессом.

Цели и срок

Каждый из нас преследует, разные задачи, выделяя на их выполнение различные временные интервалы. Кто-то желает скинуть лишние кг, набрать мышечную массу. Для многих поставлена цель – увеличить активность, улучшить форму тела.

Запомните, цель должна быть четкой: спустя 3 месяца занятий сбросить или набрать 7 кг, отжиматься, подтягиваться 20 раз за 1 минуту, подготовиться к марафону. Следует ставить достижимые задачи, которые не навредят здоровью.

Выбираем форму

Чтобы получать удовольствие от похода в спортивный зал или занятий в домашних условиях, нужно приобрести форму. По наблюдениям, заниматься лучше в новой, купленной экипировке. На психологическом уровне, приобретая красивый комплект для тренировок, проникаешься атмосферой активной, спортивной жизни.

Рекомендуется выбирать спортивную одежду из натуральных материалов. При выполнении упражнений должно быть удобно, форма не должна сковывать движения. Большой ассортимент комбинезонов, топов, коротких шорт заставляет работать над телом, так как присутствует желание носить более открытую форму, не переживать за складки на спине, боках и т.д.

Обратите внимание на обувь. Правильно подобранные кроссовки – это уменьшенный риск столкнуться с растяжкой мышц и травмами. Купите, компактный рюкзак, куда без проблем поместится форма, бутылка воды, контейнер с едой и т.д.

Инвентарь

Бывает, что нет времени посещать спортивный зал, или же отсутствуют финансы для покупки абонемента. В таком случае можно приобрести минимальный набор спортивного инвентаря для занятий в домашних условиях.

• эспандер плечевой, для ног;

• гантели прорезиненные, неопреновые, виниловые, чугунные;

• ролик, тренажер для пресса;

• упоры для отжиманий;

• скакалка;

• гири и прочее.

Дополнительный инвентарь увеличивает эффективность тренировок дома. При наличии хорошего бюджета можно купить беговую дорожку, велосипед, шведские стенки и прочие тренажеры.

Избавляемся от мусора

Нужно убрать все, что выступает преградой на пути к успеху. Речь идет о питании. Нужно избавиться от печенья, пирожных, копченых колбас, жареной картошки, кетчупов, бургеров и т.д. В начале будет сложно, можно постепенно избавляться от вредностей в холодильнике. Есть предостаточно вкусных, разнообразных блюд для правильного питания: начиная завтраками и заканчивая десертами.

Постепенно вы научитесь заменять разные продукты на более ценные по составу. 80% результата зависит от питания, поскольку изменить свои пищевые привычки сложней всего. Особенно если окружение вокруг вас не придерживается ПП.

Чем больше прикладываете усилий, тем выше шансы достичь поставленных задач.