Расслабляемся перед сном

Сон - та часть нашего дня, точнее, ночи, когда мы восстанавливаем свои силы, отдыхаем от тех трудов, что делали в этот день, когда мы перевариваем полученный опыт, когда мы просто заряжаемся силами для встречи нового интересного дня.

И иногда требуется небольшое расслабление перед сном, чтобы сон был более продуктивным, то есть, чтобы мы лучше отдохнули. После целого дня, наполненного работой, в некоторых частях тела могут сохраняться какие-то зажимы, напряжения, которые зудят и мешают уснуть. Нужно пройтись внимательно по всему телу и посмотреть, где и какая часть тела как себя чувствует. Если есть ощущение скованности и напряжения, то нужно эту часть тела расслабить, если в других частях тела есть ощущение приятные, ощущение тепла и расслабленности, то это ощущение нужно распространить на всё тело, чтобы каждая клеточка тела ощущала это тепло и расслабленность.

Если ум перебивает Вашу медитацию на расслабление, то нужно просто возвращать его снова в тело, направляя приятные ощущения в те части тела, что еще не расслаблены. Это может занять порядка трех-пяти минут, но при этом тело уже начнет отдыхать и уснуть будет легче, а сон будет более крепким и принесет больше сил.