17.12.2009

 Как пережить праздники без депрессии


На следующей неделе в Северном полушарии будет самая длинная ночь и самый короткий день в году. После 22 декабря световой день начнет прибавляться, но темноты и холода будет еще много. Традиционно зима считается сезоном, очень опасным для душевного здоровья, - высок процент самоубийств, доля депрессий, уровень разводов и банкротств.

В конце концов, многие люди просто пребывают зимой в плохом настроении.

Каждый год медики дают рекомендации по профилактике сезонной депрессии. Они всегда звучат одинаково: занимайтесь спортом, побольше бывайте на свежем воздухе, правильно питайтесь и принимайте витамины. Однако некоторые факторы, влияющие на наше настроение, утренними пробежками и аскорбинкой не преодолеть.

Как ни странно, главным "подводным камнем" зимы является то, что скрашивает этот сезон большинству людей - новогодние и рождественские праздники. Как показало недавнее исследование, подавляющее большинство женщин начинает беспокоиться из-за того, как они будут выглядеть на вечеринках, еще в ноябре. 58 процентов британок садятся на диету, чтобы похудеть к праздникам. При этом почти все они по итогам новогодних "каникул" либо остаются в той же весовой категории, либо даже набирают еще несколько килограммов. Что, в свою очередь, становится новым поводом для огорчений. Стресс по поводу фигуры испытывают под Рождество даже самые стройные женщины. В частности, Виктория Бэкхем призналась друзьям, что очень боится праздничных застолий с традиционной индейкой.

Немало нервов тратится и на прием гостей: хозяева боятся, что гости не найдут общий язык, что застольная беседа повиснет в воздухе, что кому-то не понравится еда или оформление стола. Больше половины британцев предпочли бы пройти собеседование с потенциальным работодателем, вместо того чтобы один вечер развлекать гостей у себя дома. Каждого пятого мужчину стресс толкает на подлог - они покупают угощения в магазине или заказывают в ресторане и выдают их за блюда собственного приготовления. Какова доля женщин, позволяющих себе подобные хитрости, неизвестно и никогда не будет известно, потому что женщины не признаются в этом даже в ходе анонимного опроса.

Неотъемлемый элемент праздников - покупка подарков для близких и друзей. И здесь сочетаются сразу несколько факторов стресса - трудности, связанные с выбором подарка, боязнь, что он не понравится, спешка и давка в магазинах, навязчивая реклама, всеобщий потребительский ажиотаж, а также расходы, иногда превосходящие покупательные способности человека. Мало кто способен выбрать и купить подарки заблаговременно: сотни тысяч человек откладывают это на последние три дня перед праздничной датой, а потом наступают друг другу на ноги возле прилавков.

Еще один повод для предпраздничного беспокойства - стремление закончить все текущие дела перед длинными выходными. Кому-то надо сдать годовые отчеты, к кому-то вместо Деда Мороза (Санта-Клауса) приходит дедлайн по важным проектам, и все это заставляет особенно раздражаться по поводу царящей вокруг праздничной суеты. Зачастую к этому прибавляется напряжение от ожидания январского аврала из-за скопившейся за праздники работы. И даже для тех, кто не завален делами, сам по себе выход на работу после праздников становится стрессом. Недаром психологи ежегодно "назначают" самый трудный день в году на одну из первых рабочих недель января.

Кстати, в первую же рабочую неделю года британские юридические конторы наблюдают значительный приток клиентов, желающих расторгнуть брак - их количество примерно в полтора раза выше, чем в любой другой сезон. Почти треть пар даже не может толком объяснить, что стало причиной размолвки, но у многих из разводящихся супругов повод для расставания так или иначе связан с праздниками. Одни впервые за долгое время провели вместе много времени и обнаружили, что не любят друг друга, другие узнали о неверности партнера, третьи стали жертвами домашнего насилия во время новогодних возлияний. Статистики же по не закрепленным юридически любовным отношениям, потерпевшим крах в праздничный сезон, не существует.

Правда, некоторые разводы связаны с желанием кого-либо из супругов начать с Нового года новую жизнь. Новогодние обещания вообще являются отдельной "стрессовой" категорией - не в последнюю очередь из-за того, что еще до прихода весны подавляющее большинство людей их нарушает. Самые распространенные обеты - избавиться от вредных привычек, похудеть, начать заниматься спортом, изучать иностранные языки, сменить работу и расплатиться с долгами.

Так что для профилактики депрессии в праздничный сезон нужно не только совершать загородные прогулки и правильно питаться, но и воздерживаться от невыполнимых обещаний и злоупотребления алкоголем. А также вообще от любых обещаний, принятых под воздействием алкоголя, и от ссор с близкими.

Вместо этого для достижения душевного равновесия имеет смысл последовать совету норвежских ученых - активно участвовать в культурной жизни. В новогодние каникулы в большинстве городов будут работать выставки, проходить концерты и театральные спектакли. И даже дома можно рисовать или осваивать музыкальные инструменты. А там, может быть, и возвращение на работу окажется не таким страшным. И вообще скоро наступит весна.

Источник: Как пережить праздники без депрессии




Другие новости:
  • Названа причина смерти экс-министра обороны РоссииНазвана причина смерти экс-министра обороны России24.09.2012
    Бывший министр обороны России генерал армии Павел Грачев, по предварительным данным, скончался после инсульта, сообщил в понедельник источник в военно-медицинских кругах.
  • Дайнеко будет лечиться от аллергии в ГерманииДайнеко будет лечиться от аллергии в Германии24.09.2012
    Популярная исполнительница Виктория Дайнеко собралась в Германию. Артистка будет проходить там курс лечения от аллергии, которая мучает ее уже долгое время.
  • Броневой начал самостоятельно дышать и разговаривать (видео)Броневой начал самостоятельно дышать и разговаривать (видео)24.09.2012
    В состоянии здоровья актера Леонида Броневого произошла положительная динамика, сообщила помощница директора Центра сердца, главного кардиохирурга Минздрава Украины Бориса Тодурова.
  • Шизофрению и аутизм выдают глазаШизофрению и аутизм выдают глаза24.09.2012
    Можно ли "прочитать" по глазам наличие у человека психических отклонений? Исследователи из Университета Южной Калифорнии, считают: да! Достаточно лишь понаблюдать за тем, как он смотрит телевизор.
  • Боли в спине передаются по наследствуБоли в спине передаются по наследству24.09.2012
    Нам известно, что правильная осанка и спортивные нагрузки могут существенно снизить риск развития хронических болей в спине. Однако ученые обнаружили, что гены в этом вопросе имеют куда большее значение, чем это было принято считать.
  • Россию охватывает эпидемия ОРВИРоссию охватывает эпидемия ОРВИ25.09.2012
    В девяти регионах были превышены эпидемиологические пороги заболеваемости острыми респираторными вирусными инфекциями (ОРВИ). Глава Роспотребнадзора напомнили, как остаться здоровыми в подобной ситуации.
  • Анджелине Джоли срочно требуется пересадка печениАнджелине Джоли срочно требуется пересадка печени25.09.2012
    Известная голливудская актриса Анджелина Джоли страдает серьезным заболеванием печени и теперь ей требуется срочная операция по пересадке. Артистка тайно встретилась с всемирно известным хирургом и обсудила с ним эту проблему.
  • Найдено средство от женского инфарктаНайдено средство от женского инфаркта25.09.2012
    Представительницам слабого пола необходимо употреблять как можно больше продуктов с антиоксидантами.
  • Парашютистка из России разбилась в СШАПарашютистка из России разбилась в США25.09.2012
    Известная российская парашютистка Ирина Синицына госпитализирована после неудачного прыжка на калифорнийском аэродроме Перрис Вэлей. Спортсменка получила тяжелые травмы, пытаясь установить новый мировой рекорд по скай-дайвингу.
  • Искусственный свет защищает сердце от болезнейИскусственный свет защищает сердце от болезней26.09.2012
    Как выяснили американские ученые, процесс ремиссии при лечении сердечных заболеваний, значительно ускоряется под влиянием ярких лучей. При этом оказалось, что благотворный эффект на сердечную систему в равной степени оказывают и естественный свет, и искусственное освещение.
 

  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь