17.12.2009

 Как пережить праздники без депрессии


На следующей неделе в Северном полушарии будет самая длинная ночь и самый короткий день в году. После 22 декабря световой день начнет прибавляться, но темноты и холода будет еще много. Традиционно зима считается сезоном, очень опасным для душевного здоровья, - высок процент самоубийств, доля депрессий, уровень разводов и банкротств.

В конце концов, многие люди просто пребывают зимой в плохом настроении.

Каждый год медики дают рекомендации по профилактике сезонной депрессии. Они всегда звучат одинаково: занимайтесь спортом, побольше бывайте на свежем воздухе, правильно питайтесь и принимайте витамины. Однако некоторые факторы, влияющие на наше настроение, утренними пробежками и аскорбинкой не преодолеть.

Как ни странно, главным "подводным камнем" зимы является то, что скрашивает этот сезон большинству людей - новогодние и рождественские праздники. Как показало недавнее исследование, подавляющее большинство женщин начинает беспокоиться из-за того, как они будут выглядеть на вечеринках, еще в ноябре. 58 процентов британок садятся на диету, чтобы похудеть к праздникам. При этом почти все они по итогам новогодних "каникул" либо остаются в той же весовой категории, либо даже набирают еще несколько килограммов. Что, в свою очередь, становится новым поводом для огорчений. Стресс по поводу фигуры испытывают под Рождество даже самые стройные женщины. В частности, Виктория Бэкхем призналась друзьям, что очень боится праздничных застолий с традиционной индейкой.

Немало нервов тратится и на прием гостей: хозяева боятся, что гости не найдут общий язык, что застольная беседа повиснет в воздухе, что кому-то не понравится еда или оформление стола. Больше половины британцев предпочли бы пройти собеседование с потенциальным работодателем, вместо того чтобы один вечер развлекать гостей у себя дома. Каждого пятого мужчину стресс толкает на подлог - они покупают угощения в магазине или заказывают в ресторане и выдают их за блюда собственного приготовления. Какова доля женщин, позволяющих себе подобные хитрости, неизвестно и никогда не будет известно, потому что женщины не признаются в этом даже в ходе анонимного опроса.

Неотъемлемый элемент праздников - покупка подарков для близких и друзей. И здесь сочетаются сразу несколько факторов стресса - трудности, связанные с выбором подарка, боязнь, что он не понравится, спешка и давка в магазинах, навязчивая реклама, всеобщий потребительский ажиотаж, а также расходы, иногда превосходящие покупательные способности человека. Мало кто способен выбрать и купить подарки заблаговременно: сотни тысяч человек откладывают это на последние три дня перед праздничной датой, а потом наступают друг другу на ноги возле прилавков.

Еще один повод для предпраздничного беспокойства - стремление закончить все текущие дела перед длинными выходными. Кому-то надо сдать годовые отчеты, к кому-то вместо Деда Мороза (Санта-Клауса) приходит дедлайн по важным проектам, и все это заставляет особенно раздражаться по поводу царящей вокруг праздничной суеты. Зачастую к этому прибавляется напряжение от ожидания январского аврала из-за скопившейся за праздники работы. И даже для тех, кто не завален делами, сам по себе выход на работу после праздников становится стрессом. Недаром психологи ежегодно "назначают" самый трудный день в году на одну из первых рабочих недель января.

Кстати, в первую же рабочую неделю года британские юридические конторы наблюдают значительный приток клиентов, желающих расторгнуть брак - их количество примерно в полтора раза выше, чем в любой другой сезон. Почти треть пар даже не может толком объяснить, что стало причиной размолвки, но у многих из разводящихся супругов повод для расставания так или иначе связан с праздниками. Одни впервые за долгое время провели вместе много времени и обнаружили, что не любят друг друга, другие узнали о неверности партнера, третьи стали жертвами домашнего насилия во время новогодних возлияний. Статистики же по не закрепленным юридически любовным отношениям, потерпевшим крах в праздничный сезон, не существует.

Правда, некоторые разводы связаны с желанием кого-либо из супругов начать с Нового года новую жизнь. Новогодние обещания вообще являются отдельной "стрессовой" категорией - не в последнюю очередь из-за того, что еще до прихода весны подавляющее большинство людей их нарушает. Самые распространенные обеты - избавиться от вредных привычек, похудеть, начать заниматься спортом, изучать иностранные языки, сменить работу и расплатиться с долгами.

Так что для профилактики депрессии в праздничный сезон нужно не только совершать загородные прогулки и правильно питаться, но и воздерживаться от невыполнимых обещаний и злоупотребления алкоголем. А также вообще от любых обещаний, принятых под воздействием алкоголя, и от ссор с близкими.

Вместо этого для достижения душевного равновесия имеет смысл последовать совету норвежских ученых - активно участвовать в культурной жизни. В новогодние каникулы в большинстве городов будут работать выставки, проходить концерты и театральные спектакли. И даже дома можно рисовать или осваивать музыкальные инструменты. А там, может быть, и возвращение на работу окажется не таким страшным. И вообще скоро наступит весна.

Источник: Как пережить праздники без депрессии




Другие новости:
  • В Самаре отравили топ-менеджера банкаВ Самаре отравили топ-менеджера банка22.03.2012
    Замдиректора самарского филиала "Россельхозбанка" Дмитрий Пузиков скончался в больнице после отравления неизвестным веществом. Вместе с банкиром отравились еще два человека.
  • Индийский футболист умер от остановки сердцаИндийский футболист умер от остановки сердца22.03.2012
    Индийский футболист Венкатеш умер от сердечного приступа на поле через несколько дней после того, как внимание всего футбольного мира приковала судьба полузащитника английского "Болтона" Фабриса Муамбы, который перенес остановку сердца во время матча чемпионата Англии.
  • Остановка сердца Муамбы длилась 78 минутОстановка сердца Муамбы длилась 78 минут22.03.2012
    Стали известны подробности инцидента, случившегося в матче на Кубок Англии между "Тоттенхэмом" и "Болтоном", когда на поле стадиона "Уайт Харт Лейн" в Лондоне бездыханным рухнул полузащитник гостей Фабрис Муамба.
  • Подтверждено: сигаретный дым вызывает ракПодтверждено: сигаретный дым вызывает рак22.03.2012
    Научная группа под руководством А. К. Раджасекарана, директора Ньюморского детского онкоцентра (США), показала, что ключевой протеин, вовлечённый в клеточные функции и клеточную регуляцию, блокируется веществом, присутствующим в сигаретном дыме.
  • Малыши попали в туберкулезный диспансер прямо из детского сада (видео)Малыши попали в туберкулезный диспансер прямо из детского сада (видео)23.03.2012
    В Нижнем Тагиле более 20 воспитанников детского сада и его сотрудники в один день стали пациентами туберкулёзного диспансера. Выяснилось, что инфекцию в дошкольное учреждение занесла одна из нянечек.
  • Ученые опровергли действие таблетки для похуденияУченые опровергли действие таблетки для похудения23.03.2012
    Разрекламированные таблетки для похудения не работают, считают исследователи из Университета штата Орегон в США.
  • В США выявили биохимическую причину облысения мужчинВ США выявили биохимическую причину облысения мужчин23.03.2012
    Американские ученые обнаружили биохимическую причину облысения по мужскому типу, сообщает Medical Xpress. Исследование провела группа специалистов под руководством Джорджа Коцарелиса (George Cotsarelis) из Пенсильванского университета.
  • Если секс не задался: мужские секс-проблемыЕсли секс не задался: мужские секс-проблемы23.03.2012
    От вашей страсти сотрясаются горы, океаны выходят из берегов и где-то в черноте космоса вспыхивают сверхновые. И вот вы на ложе любви, одежда давно сорвана, и... И не очень приятный сюрприз.
  • Классическая музыка помогает при пересадке сердцаКлассическая музыка помогает при пересадке сердца23.03.2012
    Прослушивание классической музыки успокаивает иммунную систему, тем самым подавляя отторжение пересаженных органов.
  • Кишечные бактерии помогают против аллергииКишечные бактерии помогают против аллергии26.03.2012
    Кишечные бактерии-симбионты снижают число клеток-базофилов и иммуноглобулинов Е, обязательных компонентов аллергической реакции. Без кишечной микрофлоры чувствительность организма к аллергенам увеличивается в несколько раз.
 
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь